پیشگیری از خروپف

چطور می توانید برای رفع خروپف خود اقدام کنید

تغییرات ساده ی سبک زندگی می تواند به شما در توقف و یا کاهش خروپف کردن کمک کند

در صورتیکه اضافه وزن دارید سعی کنید وزن خود را کاهش دهید
به پهلو بخوابید- یک توپ تنیس به پشت لباس خواب خود ببندید یا یک بالش مخصوص یا تخت لبه دار تهیه کنید تا شما را در هنگام خواب به پهلو نگه دارد
در نظر داشته باشید از همسر خود بخواهید در صورتیکه خروپف کردن شما به هنگام خواب او را آزار می دهد، از گوش گیر استفاده کند