برخی افراد آهن کافی در بدن خود ندارند. مصرف مکمل های آهن ممکن است به بازگرداندن سطح این ماده معدنی به مقدار طبیعی کمک کند. برخی از انواع قرص آهن شامل سولفات آهن و سیترات آهن هستند. آهن یک ماده معدنی حیاتی است که نقش های مختلفی در عملکرد بدن دارد. به ویژه در حفظ سلامت گلبول های قرمز مهم است. تقریباً 70٪ آهن بدن در هموگلوبین قرار دارد. این پروتئین در گلبول های قرمز خون است که اکسیژن موجود در خون را از ریه ها به سایر قسمت های بدن حمل می کند.
انواع مکمل های آهن
افراد می توانند برای درمان کمبود آهن که ممکن است در اثر بارداری، سرطان یا بیماری کرون ایجاد شود، از مکمل های آهن استفاده کنند. اگر فردی آهن کافی در بدن خود نداشته باشد، پزشک ممکن است مکمل های آهن را تجویز کند. مردم می توانند أنواع قرص اهن را بدون نسخه خریداری کنند. مکمل های آهن متعددی وجود دارد که هر کدام حاوی مقادیر متفاوتی از آهن هستند. اگرچه آنها معمولاً به شکل قرص هستند، اما برخی از آنها به صورت مایع نیز در دسترس هستند. ویتامین C به بدن کمک می کند آهن را به طور موثرتر جذب کند، بنابراین برخی از تولید کنندگان مکمل های آهن ویتامین C را به فرمولاسیون اضافه می کنند.
بهترین مکمل آهن
با توجه به موسسه ملی بهداشت (NIH)، انواع آهن موجود در مکمل ها عبارتند از:
- سولفات آهن
- فروس گلوکونات
- سیترات آهن
- سولفات آهن
قبل از مصرف هر گونه مکمل، بهتر است با یک داروساز یا پزشک صحبت کنید که کدام مکمل برای شما بهترین است.
پیشنهاد مقاله: کمبود آهن | دانستن علت و نشانه‌های مربوط به فقر آهن در بدن
بهترین قرص آهن برای درمان کم خونی؟
شایع ترین بیماری که نیاز به مکمل های آهن دارد، کم خونی فقر آهن است. افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، سلول های خونی سالم برای حمل اکسیژن ندارند. مصرف مکمل های آهن می تواند میزان آهن موجود در بدن را به سطح سالمی برساند. ممکن است کمبود آهن داشته باشید اما کم خونی ناشی از فقر آهن نداشته باشید اما در شرف ان باشید.
علائم کم خونی فقر آهن عبارتند از:
- خستگی
- ضعف
- سرگیجه
- تنگی نفس
- پوست رنگ پریده
کمبود آهن ممکن است به دلایل زیر ایجاد شود:
- بارداری: زنان باردار ممکن است دچار کمبود آهن شوند.به این دلیل که نیاز به گلبول های قرمز جدید برای حمایت از جنین افزایش می یابد. یک بررسی سیستماتیک نشان داد که مصرف مکمل های آهن در دوران بارداری خطر ابتلا به کمبود آهن را کاهش می دهد.
- از دست دادن خون: از دست دادن خون به دلیل قاعدگی شدید، فتق یا خونریزی گوارشی ممکن است باعث کمبود آهن شود و نیاز به مکمل های آهن داشته باشد.
- سرطان: یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که کمبود آهن در افراد مبتلا به سرطان شایع است.
- رژیم غذایی: برخی از افرادی که از رژیم غذایی غنی از آهن استفاده نمی کنند ممکن است دچار کمبود شوند.
- سوء جذب: برخی شرایط خاص – از جمله بیماری سلیاک، بیماری کرون، فیبروز کیستیک و پانکراتیت مزمن – می توانند جذب آهن را برای بدن دشوارتر کنند.
افراد همچنین ممکن است مکمل های آهن را برای اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) یا برای افزایش عملکرد ورزشی مصرف کنند. برخی از تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که سطوح پایین آهن ممکن است با ADHD مرتبط باشد. با این حال، سایر مطالعات منبع معتبر تاکید می کنند که ممکن است اینطور نباشد. تحقیقات بیشتر ضروری است. همچنین، یک بررسی سیستماتیک نشان داد که عملکرد ورزشکارانی که کمبود آهن کمی داشتند پس از مصرف مکمل‌های آهن بهبود یافت.
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
اثرات جانبی انواع قرص آهن
مصرف دوز مناسب آهن بعید است که عوارض جانبی خاصی ایجاد کند. با این حال، در برخی موارد، افرادی که مکمل‌های آهن مصرف می‌کنند ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
- اسهال
- نفخ شکم
- یبوست
- حالت تهوع
در بیشتر موارد، زمانی که بدن خود را با مکمل سازگار کند، این عوارض جانبی کاهش می یابد. اگر شخصی این عوارض جانبی را تجربه کرد و نگرانی هایی در مورد آنها داشت، می تواند با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کند. وجود آهن بیش از حد در بدن نیز می تواند مشکل ساز باشد. هموکروماتوز یا اختلال اضافه بار آهن باعث تجمع آهن در بدن می شود. بدون درمان، اختلال اضافه بار آهن می تواند به اندام های بدن از جمله قلب، کبد و پانکراس آسیب برساند.
اگر فردی بیش از دوز توصیه شده مکمل آهن مصرف کند، ممکن است دچار مسمومیت با آهن شود. اگر فردی مشکوک است که آهن زیادی مصرف کرده است، باید در اسرع وقت به دنبال مشاوره پزشکی حرفه ای باشد.
دوره مصرف قرص آهن
دوز آهن مورد نیاز یک فرد بسته به سن، جنس و باردار یا شیرده بودن آنها می تواند متفاوت باشد. مقدار توصیه شده روزانه آهن، بر حسب میلی گرم برای افراد به شرح زیر است:
- 14-18 سال 11 تا ۱۵ میلی گرم
- 19 تا 50 سال ۸ تا ۱۸ میلی گرم
- 51+ سال 8 میلی گرم
مصرف کافی
اگر فردی به دلیل کمبود آهن به مکمل‌های آهن نیاز دارد، یک پزشک یا داروساز میتواند میزان مصرف را تعیین کند.
پیشنهاد ویژه: خواص پسته برای کم خونی
جایگزین
در حال حاضر، جایگزین های کمی برای مکمل های آهن وجود دارد. یک جایگزین ممکن، رژیم غذایی سرشار از غذاهای غنی از آهن است. خوردن غذاهای غنی از آهن با منبع خوب ویتامین C به عنوان بخشی از همان وعده غذایی می تواند جذب آهن را در بدن بهبود بخشد.اما در افرادی که کمبود اهن دارند حتما باید مکمل مصرف شود.
غذاهای زیر سرشار از ویتامین C هستند:
- پرتقال ها
- کلم بروکلی
- سیب زمینیها
- فلفل قرمز و سبز
- توت فرنگی
خلاصه
آهن یک ماده معدنی مهم است که به گلبول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را به قسمت های مختلف بدن منتقل کنند. اگر فردی آهن کافی در بدن خود ندارد، یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است خوردن یک رژیم غذایی سرشار از آهن یا مصرف مکمل های آهن را توصیه کند. کم خونی فقر آهن یکی از شرایطی است که نیاز به مکمل های آهن دارد. افرادی که کمبود آهن را به دلیل بارداری یا از دست دادن خون تجربه می کنند ممکن است نیاز به مصرف مکمل های آهن داشته باشند.
سوالات متداول
آیا مصرف أنواع قرص اهن ضرر دارد؟
مصرف مکمل های آهن ممکن است باعث ایجاد برخی عوارض جانبی جزئی شود. ولی معمولا مصرف دوز مناسب عارضه خاصی ایجاد نمی کند. اگر فردی مشکوک است که آهن زیادی مصرف کرده است، باید در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی حرفه ای باشد.
چه مقدار آهن مصرف کنیم؟
مقدار آهن مورد نیاز یک فرد در روز بسته به عوامل دارد. اگر کسی مایل به مصرف مکمل های آهن است، باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا داروساز یا پزشک صحبت کند.
آیا رژیم غذایی میتواند درمان کمبود آهن باشد؟
اگرچه جایگزین های کمی برای مکمل های آهن وجود دارد، اما خوردن یک رژیم غذایی غنی از غذاهای غنی از آهن ممکن است به حفظ سطوح بهینه این ماده معدنی مهم کمک کند.اما درمان کننده نیست و حتما باید مکمل مصرف کنید.
