افسردگی یک اختلال خلقی جدی است که کل بدن شما از جمله خلق و خو و افکار شما را تحت تاثیر قرار می دهد. هر بخش از زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. مهم است که بدانید افسردگی یک ضعف شخصی یا نقص شخصیتی نیست. درمان اغلب مورد نیاز است. هنگامی که یک دوره افسردگی را تجربه کردید، در خطر ابتلا به افسردگی اساسی در طول زندگی هستید. اگر درمان نشوید، افسردگی می تواند بیشتر اتفاق بیفتد و جدی تر باشد. افسردگی ماژور یکی از شایع‌ترین و در عین حال جدی‌ترین اختلالات روانی است که می‌تواند زندگی فرد را در تمام ابعاد تحت تأثیر قرار دهد.
این نوع افسردگی، که به آن اختلال افسردگی اساسی نیز گفته می‌شود، باعث ایجاد احساس غم و اندوه پایدار، خستگی مزمن و از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزمره می‌شود. افسردگی ماژور تنها یک ناراحتی گذرا نیست و نیازمند تشخیص و درمان تخصصی می‌باشد. در این مقاله تلاش می‌کنیم تا به‌طور جامع به این پرسش پاسخ دهیم که افسردگی ماژور چیست؟، دلایل بروز این اختلال کدام‌اند، چه علائمی دارد و چگونه می‌توان آن را درمان کرد. علاوه بر این، تفاوت افسردگی ماژور و مینور نیز بررسی خواهد شد تا درک واضح‌تری از این دو نوع افسردگی به‌دست آید و در ادامه به هر آنچه باید درباره افسردگی ماژور بدانید میپردازیم.
چه چیزی باعث افسردگی می شود؟
محققان در حال بررسی علل افسردگی هستند. به نظر می رسد عوامل متعددی در آن نقش دارند. ممکن است ناشی از تغییرات شیمیایی در مغز باشد. همچنین تمایل دارد به صورت ارثی در خانواده ها اجرا شود. افسردگی می تواند توسط رویدادهای زندگی یا بیماری های خاص ایجاد شود. همچنین می تواند بدون یک دلیل واضح ایجاد شود.
افسردگی ماژور چیست؟
افسردگی ماژور (Major Depressive Disorder) یک اختلال روانی مزمن و جدی است که با غم و اندوه پایدار، ناامیدی، بی‌انگیزگی و کاهش عملکرد روزانه همراه است. این اختلال به حدی می‌تواند بر زندگی فرد تأثیر بگذارد که حتی فعالیت‌های ساده‌ای مانند غذا خوردن، خوابیدن یا رفتن به محل کار دشوار می‌شوند.
براساس معیارهای تشخیصی DSM-5، افسردگی ماژور زمانی تشخیص داده می‌شود که علائم حداقل به مدت دو هفته به‌طور مداوم وجود داشته باشند و باعث اختلال جدی در عملکرد روزانه فرد شوند. ویژگی‌های اصلی افسردگی ماژور شامل:
- احساس غم و اندوه شدید و مداوم
- از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند
- تغییر در الگوی خواب (بی‌خوابی یا پرخوابی)
- احساس خستگی مفرط
افسردگی ماژور ممکن است در هر سنی رخ دهد، اما شیوع آن در بزرگسالان بیشتر است.
درخواست نوشتن آزمایش آنلاین دهید!
آزمایش میخوای بدی و نیاز به نسخه اینترنتی آزمایش داری؟ درخواست نوشتن نسخه آزمایش آنلاین ازپزشک داری؟
قبل از درخواست ویزیت، از طریق اپلیکیشن ازپزشک با قیمت خیلی مناسب درخواست نوشتن آزمایش آنلاین بده و بعد از انجام آزمایش با جواب آزمایشت ازپزشک ویزیت بگیر!
آیا زنان بیشتر در معرض خطر افسردگی اساسی هستند؟
تقریباً دو برابر بیشتر از مردان، زنان به افسردگی اساسی یا بالینی مبتلا هستند . تغییرات هورمونی در دوران بلوغ، قاعدگی، بارداری ، سقط جنین و یائسگی ممکن است این خطر را افزایش دهد. عوامل دیگری که خطر ابتلا به افسردگی بالینی را در زنانی که از نظر بیولوژیکی در برابر آن آسیب پذیر هستند، افزایش می دهد عبارتند از: افزایش استرس در خانه یا محل کار، متعادل کردن زندگی خانوادگی با شغل، و مراقبت از والدین سالخورده. بزرگ کردن کودک به تنهایی نیز این خطر را افزایش می دهد.
علت افسردگی ماژور
دلایل بروز افسردگی ماژور پیچیده و چندعاملی هستند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین علل این اختلال اشاره می‌کنیم:
- عوامل ژنتیکی: تحقیقات نشان می‌دهند که استعداد ژنتیکی در بروز افسردگی ماژور نقش مهمی دارد. اگر یکی از اعضای خانواده به این اختلال مبتلا باشد، احتمال ابتلا به آن در سایر اعضا افزایش می‌یابد.
- عوامل شیمیایی مغز: عدم تعادل در انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین از علل اصلی بروز افسردگی ماژور است. این مواد شیمیایی مسئول کنترل خلق‌وخو هستند و کاهش آنها می‌تواند منجر به علائم افسردگی شود.
- عوامل محیطی و استرس‌زا: حوادث ناگوار زندگی مانند از دست دادن عزیزان، بیکاری، طلاق یا مشکلات مالی می‌توانند محرک بروز افسردگی ماژور باشند.
- بیماری‌های جسمانی: بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی یا سرطان می‌توانند باعث ایجاد افسردگی شوند.
- عوامل روانی و شخصیتی: افرادی که دارای تیپ شخصیتی حساس و آسیب‌پذیر هستند، بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند.
- مصرف مواد مخدر و الکل: سوءمصرف مواد می‌تواند باعث تشدید علائم افسردگی شود.
علائم افسردگی ماژور
افسردگی ماژور علائم مختلفی دارد که می‌تواند جسمانی و روانی باشد. برای تشخیص این بیماری، فرد باید حداقل پنج مورد از علائم زیر را به مدت دو هفته تجربه کند:
- احساس غم و اندوه پایدار: فرد احساس می‌کند که هیچ امیدی به زندگی ندارد و دائماً ناراحت و غمگین است.
- از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزمره: فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند، دیگر جذابیتی برای فرد ندارند.
- تغییر در الگوی خواب: بی‌خوابی یا خواب بیش از حد یکی از علائم شایع افسردگی ماژور است.
- خستگی و بی‌انرژی بودن: فرد همواره احساس خستگی می‌کند و توانایی انجام کارهای روزانه را ندارد.
- تغییر در اشتها و وزن: کاهش یا افزایش شدید اشتها منجر به تغییر وزن می‌شود.
- مشکل در تمرکز و تصمیم‌گیری: افراد مبتلا به افسردگی ماژور نمی‌توانند به‌خوبی تمرکز کنند و در تصمیم‌گیری دچار مشکل می‌شوند.
- احساس بی‌ارزشی و گناه: این افراد دائماً خود را سرزنش می‌کنند و احساس می‌کنند که بی‌فایده هستند.
- افکار مرگ و خودکشی: در موارد شدید، فرد ممکن است به خودکشی فکر کند یا حتی اقدام به آن کند.
پیشنهاد مقاله: هر آنچه که باید درباره افسردگی خندان بدانید!
تفاوت افسردگی ماژور و مینور
تفاوت افسردگی ماژور و مینور در شدت و مدت‌زمان علائم است:
- افسردگی ماژور: علائم شدیدتر و پایدارتر هستند و حداقل دو هفته ادامه دارند.
- افسردگی مینور: علائم خفیف‌تر و کوتاه‌مدت‌تر هستند و معمولاً کمتر از دو هفته طول می‌کشند.
تست افسردگی ماژور
برای تشخیص افسردگی ماژور می‌توان از تست‌ها و پرسشنامه‌های روان‌شناختی استفاده کرد. یکی از ابزارهای رایج، پرسشنامه PHQ-9 است که میزان شدت علائم را مشخص می‌کند. البته برای تشخیص قطعی این اختلال باید به روان‌پزشک یا روان‌شناس متخصص مراجعه کرد.
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره با متخصص روانشناسی و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کمتر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره آنلاین دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
افسردگی چگونه تشخیص داده می شود؟
افسردگی می تواند همراه با سایر شرایط پزشکی رخ دهد. اینها شامل بیماری قلبی یا سرطان و همچنین سایر شرایط سلامت روان است. تشخیص و درمان به موقع کلید بهبودی است.
تشخیص پس از معاینه دقیق سلامت روان و سابقه پزشکی انجام می شود. این معمولاً توسط یک متخصص بهداشت روان انجام می شود.
درمان قطعی افسردگی ماژور
افسردگی ماژور قابل درمان است و روش‌های متعددی برای مدیریت و بهبود این اختلال وجود دارد:
- دارو درمانی: داروهای ضدافسردگی مانند SSRIها (مانند فلوکستین) برای متعادل کردن مواد شیمیایی مغز تجویز می‌شوند.
- روان‌درمانی: جلسات مشاوره با روان‌شناس می‌تواند به فرد کمک کند تا با افکار منفی مقابله کند و مهارت‌های مدیریت استرس را بیاموزد.
- تغییر سبک زندگی:
- ورزش منظم
- تغذیه سالم
- خواب کافی
- درمان‌های پیشرفته: در موارد شدید، روش‌هایی مانند ECT (شوک درمانی) و تحریک مغناطیسی مغز (TMS) استفاده می‌شود.
با درمان، باید در عرض چند هفته احساس بهتری داشته باشید، اما ممکن است مدت بیشتری طول بکشد. با متخصص سلامت روان خود در ارتباط باشید و اگر احساس بهتری ندارید به او اطلاع دهید. بدون درمان، علائم می تواند هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها ادامه داشته باشد. ادامه درمان ممکن است به جلوگیری از بروز مجدد افسردگی کمک کند. افسردگی می تواند باعث شود شما احساس خستگی، بی ارزشی، درماندگی و ناامیدی کنید.
درک این نکته مهم است که این دیدگاه های منفی بخشی از افسردگی هستند و واقعیت را منعکس نمی کنند. با شروع درمان، تفکر منفی از بین می رود. در ضمن موارد زیر را در نظر بگیرید. افسرده بودن ناراحت کننده است و بر تمام جنبه های زندگی، از جمله روابط و سلامت طولانی مدت شما تأثیر می گذارد. اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، در اسرع وقت به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
- با توجه به افسردگی، اهداف واقع بینانه تعیین کنید و زیاد به خود سخت نگیرید.
- کارهای بزرگ را به کارهای کوچک تقسیم کنید. اولویت ها را تعیین کنید و هر کاری که می توانید انجام دهید.
- سعی کنید با دیگران باشید و به کسی اعتماد کنید. معمولاً بهتر از تنها بودن و پنهان کاری است.
- کارهایی را انجام دهید که احساس بهتری داشته باشید. رفتن به سینما، باغبانی، یا شرکت در فعالیت های مذهبی، اجتماعی یا سایر فعالیت ها ممکن است کمک کننده باشد. انجام یک کار خوب برای شخص دیگری نیز می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
- ورزش منظم داشته باشید. مطالعات نشان می دهد ورزش می تواند خلق و خو را بهبود بخشد.
- انتظار داشته باشید که خلق و خوی شما به آرامی بهتر شود، نه فورا. احساس بهتر نیاز به زمان دارد.
- وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید.
- از الکل و مواد مخدر دوری کنید. اینها اغلب می توانند افسردگی را بدتر کنند.
- بهتر است تصمیمات مهم را تا رفع افسردگی به تعویق بیندازید. قبل از تصمیم گیری برای ایجاد یک تغییر بزرگ – مانند تغییر شغل یا ازدواج یا طلاق – آن را با دیگرانی که شما را به خوبی می شناسند و دید عینی تری از وضعیت شما دارند، بحث کنید.
- به یاد داشته باشید: مردم از افسردگی “به صورت ناگهانی” خارج نمی شوند. اما آنها می توانند روز به روز کمی بهتر احساس کنند.
- سعی کنید صبور باشید و روی نکات مثبت تمرکز کنید. این ممکن است به جایگزینی تفکر منفی که بخشی از افسردگی است کمک کند. با پاسخ به درمان افسردگی، افکار منفی محو خواهند شد.
- اجازه دهید خانواده و دوستانتان به شما کمک کنند.
پیشنهاد ویژه: افسردگی مزمن چیست؟ علت، علائم و درمان آن
پیشگیری از افسردگی ماژور
پیشگیری از افسردگی ماژور ممکن است کاملاً امکان‌پذیر نباشد، اما می‌توان با راهکارهایی خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد:
- مدیریت استرس و شرکت در فعالیت‌های آرامش‌بخش
- ارتباطات اجتماعی قوی و مثبت
- داشتن سبک زندگی سالم
- انجام معاینات منظم روان‌شناختی
نتیجه‌گیری
افسردگی ماژور یک اختلال جدی و ناتوان‌کننده است که می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی فرد تأثیر بگذارد. شناخت علائم، دلایل و روش‌های درمان این بیماری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. درمان به‌موقع و تخصصی می‌تواند به فرد کمک کند تا کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشد و به زندگی عادی بازگردد. اگر علائمی از افسردگی ماژور در خود یا اطرافیانتان مشاهده کردید، حتماً به متخصصان سلامت روان مراجعه کنید. با آگاهی و حمایت مناسب می‌توان این بیماری را مدیریت و درمان کرد.
