مالیخولیا یا افسردگی شدید یکی از اختلالات روانی پیچیده‌ای است که می‌تواند تأثیرات عمیقی بر زندگی فرد داشته باشد. این اختلال معمولاً با احساسات ناامیدی، غم و اندوه عمیق، و عدم توانایی در لذت بردن از زندگی مشخص می‌شود. افسردگی مالیخولیایی که به آن مالیخولیا نیز گفته می شود ، نوعی افسردگی جدی است. محققان فکر می کنند این نوع افسردگی عمدتا بر سیستم عصبی مرکزی شما تأثیر می گذارد. حدود 25 تا 30 درصد از افراد مبتلا به افسردگی به این نوع مبتلا هستند.
درمان افسردگی مالیخولیایی می تواند چالش برانگیزتر باشد، زیرا به درمان افسردگی غیر مالیخولیایی مانند مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین ( SSRIs )، گفتگو درمانی و بستری شدن در بیمارستان پاسخ نمی دهد. با این حال، گزینه های درمانی موثر برای افسردگی مالیخولیایی وجود دارد. در این مقاله، به مالیخولیا چیست؟ علت، علائم و درمان آن و همچنین انواع مختلف آن خواهیم پرداخت.
مالیخولیا چیست؟
مالیخولیا به عنوان یک اختلال روانی شناخته می‌شود که با احساسات عمیق غم، ناامیدی و عدم علاقه به فعالیت‌های روزمره همراه است. این اختلال می‌تواند به صورت مداوم یا دوره‌ای ظاهر شود و ممکن است با دیگر مشکلات روانی مانند اضطراب و اختلالات خواب همراه باشد. مالیخولیا معمولاً به عنوان یکی از شدیدترین اشکال افسردگی شناخته می‌شود و می‌تواند تأثیرات منفی عمیقی بر روابط اجتماعی، شغل، و کیفیت کلی زندگی فرد داشته باشد.
تاریخچه مالیخولیا
اصطلاح “مالیخولیا” از کلمه یونانی “melankholía” به معنای “سودای سیاه” نشأت گرفته است و تاریخچه‌ای طولانی در ادبیات و تاریخ روانشناسی دارد. در گذشته، این اختلال به‌عنوان یکی از چهار خلط بدن شناخته می‌شد و به‌عنوان یک نوع اختلال جسمی و روانی مورد بررسی قرار می‌گرفت. با پیشرفت علم روانشناسی، درک ما از مالیخولیا تغییر کرده و به‌عنوان یک اختلال روانی با علائم و درمان‌های خاص شناخته می‌شود.
درخواست نوشتن آزمایش آنلاین دهید!
آزمایش میخوای بدی و نیاز به نسخه اینترنتی آزمایش داری؟ درخواست نوشتن نسخه آزمایش آنلاین ازپزشک داری؟
قبل از درخواست ویزیت، از طریق اپلیکیشن ازپزشک با قیمت خیلی مناسب درخواست نوشتن آزمایش آنلاین بده و بعد از انجام آزمایش با جواب آزمایشت ازپزشک ویزیت بگیر!
علت مالیخولیا
مالیخولیا می‌تواند به دلایل متعددی ایجاد شود. برخی از این علل شامل موارد زیر هستند:
- عوامل ژنتیکی: تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که در خانواده‌هایشان سابقه مالیخولیا یا دیگر اختلالات روانی وجود دارد، بیشتر در معرض این اختلال قرار دارند.
- عوامل بیوشیمیایی: عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین می‌تواند باعث بروز مالیخولیا شود.
- عوامل محیطی: تجربیات استرس‌زا، از جمله مشکلات مالی، طلاق، یا مرگ نزدیکان می‌تواند خطر ابتلا به مالیخولیا را افزایش دهد.
- عوامل روانی: افرادی که دارای شخصیت‌های خاصی مانند افرادی که به‌راحتی مضطرب می‌شوند یا افرادی که نگران هستند، بیشتر در معرض مالیخولیا قرار دارند.
- مشکلات پزشکی: برخی بیماری‌های جسمی مانند بیماری‌های قلبی، سرطان و اختلالات هورمونی می‌توانند به بروز مالیخولیا کمک کنند.
علائم مالیخولیا
علائم مالیخولیا می‌تواند متنوع و شامل موارد زیر باشد:
- احساس غم و اندوه عمیق: افراد مبتلا به مالیخولیا معمولاً احساس غم و ناامیدی شدیدی دارند و نمی‌توانند از فعالیت‌هایی که قبلاً برایشان لذت‌بخش بوده، لذت ببرند.
- عدم توانایی در تمرکز: مشکلات در تمرکز و تصمیم‌گیری یکی دیگر از علائم رایج مالیخولیا است.
- خستگی و کمبود انرژی: افراد مبتلا به مالیخولیا معمولاً از خستگی و کمبود انرژی رنج می‌برند و حتی انجام کارهای روزمره برایشان دشوار می‌شود.
- اختلالات خواب: مشکلات خواب، از جمله بی‌خوابی یا خواب‌آلودگی بیش از حد، در افرادی که به مالیخولیا مبتلا هستند، رایج است.
- افکار خودکشی: در موارد شدید، افراد ممکن است افکار خودکشی یا تمایل به خودآزاری را تجربه کنند که نیاز به درمان فوری دارد.
عوامل خطر افسردگی مالیخولیک
عوامل زیر می توانند عوامل خطر افسردگی مالیخولیک باشند:
- سن علائم افسردگی مالیخولیایی معمولاً در اواخر زندگی رخ می دهد.
- ژنتیک . این نوع افسردگی معمولا در خانواده ها دیده می شود. افراد عضو شجره نامه شما ممکن است مشکلات خلقی داشته باشند یا حتی در اثر خودکشی جان باخته باشند.
- زمان سال. علائم افسردگی مالیخولیک ممکن است در مواقعی از سال که نور خورشید کمتر است، زمانی که روزها کوتاهتر است یا زمانی که هوا سرد است، بدتر شود.
- تغییرات پس از زایمان. افرادی که افسردگی پس از زایمان یا افسردگی بلافاصله پس از زایمان دارند نیز ممکن است علائم مالیخولیک را تجربه کنند.
پیشنهاد مقاله: افسردگی مزمن چیست؟ علت، علائم و درمان آن
انواع مالیخولیا
مالیخولیا می‌تواند در اشکال مختلفی ظاهر شود. برخی از انواع آن عبارتند از:
- مالیخولیای مزمن: در این نوع، علائم به‌مدت طولانی و به‌طور مداوم وجود دارد و ممکن است فرد سال‌ها با آن زندگی کند.
- مالیخولیای حاد: این نوع به‌طور ناگهانی ایجاد می‌شود و ممکن است با علائم شدیدتری همراه باشد.
- مالیخولیای فصلی: برخی افراد در زمان‌های خاصی از سال، به‌ویژه در فصل زمستان که نور خورشید کمتری وجود دارد، به مالیخولیا مبتلا می‌شوند.
- مالیخولیای پس از زایمان: برخی زنان بعد از زایمان به مالیخولیا مبتلا می‌شوند که می‌تواند تأثیرات منفی بر روی روابط مادر و کودک داشته باشد.
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره با متخصص روانشناسی و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کمتر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره آنلاین دریافت نمائید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
تشخیص افسردگی مالیخولیک
پزشک یا یک متخصص سلامت روان افسردگی شما را بر اساس علائم و نشانه های شما تشخیص می دهد.
شما باید یکی از دو علامت اصلی افسردگی مالیخولیک را داشته باشید: از دست دادن توانایی لذت بردن از زندگی یا ناتوانی در پاسخگویی به فعالیت های لذت بخش در زندگی.
شما همچنین باید حداقل سه مورد از این علائم را داشته باشید:
- ناامیدی نه به خاطر غم و اندوه یا از دست دادن یکی از عزیزان
- از دست دادن اشتها یا کاهش وزن قابل توجه
- تغییرات روانی حرکتی
- خلق و خوی افسرده که در صبح بدتر از شب است
- حداقل 2 ساعت زودتر از زمانی که می خواهید بیدار شوید
- احساس گناه شدید
درمان مالیخولیا
درمان مالیخولیا نیازمند یک رویکرد چندجانبه است و معمولاً شامل ترکیبی از روش‌های درمانی مختلف می‌شود. برخی از روش‌های رایج درمان شامل موارد زیر هستند:
- دارو درمانی: پزشکان معمولاً برای درمان مالیخولیا داروهای ضدافسردگی تجویز می‌کنند. این داروها به تعادل مواد شیمیایی مغز کمک کرده و می‌توانند علائم را کاهش دهند.
- مشاوره و روان درمانی: مشاوره و درمان‌های شناختی رفتاری می‌تواند به افراد مبتلا کمک کند تا الگوهای تفکری منفی را شناسایی و تغییر دهند و با چالش‌های زندگی به‌طور مؤثرتری مقابله کنند.
- مراقبت‌های پزشکی: در برخی موارد، افراد ممکن است نیاز به درمان‌های پزشکی برای مشکلات جسمی مرتبط با مالیخولیا داشته باشند.
- روش‌های مکمل: برخی افراد ممکن است از روش‌های مکمل مانند مدیتیشن، یوگا و ورزش‌های هوازی بهره ببرند تا به کاهش استرس و بهبود روحیه خود کمک کنند.
- گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایتی می‌تواند به افراد کمک کند تا با تجربیات مشابه دیگران آشنا شوند و از حمایت عاطفی بهره‌مند شوند.
تست روانشناسی مالیخولیا
تشخیص مالیخولیا معمولاً شامل ارزیابی روانشناسی و مصاحبه با پزشک متخصص است. برخی از تست‌های روانشناسی می‌توانند به شناسایی علائم و شدت اختلال کمک کنند. این تست‌ها معمولاً شامل سوالاتی دربارهٔ تاریخچه پزشکی، الگوهای خواب، و احساسات فرد هستند. متخصصان ممکن است از مقیاس‌های سنجش افسردگی، مانند مقیاس افسردگی همیلتون یا پرسشنامه‌های افسردگی بک، برای ارزیابی شدت علائم استفاده کنند. این اطلاعات می‌تواند به تعیین بهترین رویکرد درمانی برای فرد کمک کند.
پیشنهاد ویژه: راهکارهای درمان افسردگی شغلی
زندگی با افسردگی مالیخولیک
پزشک شما با شما همکاری خواهد کرد تا یک برنامه درمانی را ایجاد کند که برای شما بهترین نتیجه را داشته باشد، که ممکن است شامل داروهای ضد افسردگی باشد ، گفتگو درمانی و ECT باشد. این درمان ها ممکن است علائم و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. همچنین ممکن است با ایجاد تغییراتی در روال روزمره خود بتوانید با افسردگی مالیخولیایی معنادارتر و فعال تر زندگی کنید. شما می توانید:
- داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید و در مورد داروهای بدون نسخه جدید یا مکمل هایی که قصد مصرف دارید با پزشک خود صحبت کنید.
- به ورزش و فعالیت هایی بپردازید که به شما امکان حرکت می دهد، مانند رقصیدن، پیاده روی، شنا، آشپزی، یوگا و باغبانی.
- با رعایت یک برنامه خواب منظم، خواب خود را در اولویت قرار دهید.
- تمرینات ذهن و بدن مانند یادداشت روزانه، تنفس عمیق، یوگا و تای چی را انجام دهید.
- از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید.
- از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنید.
- فعالیت هایی را انجام دهید که باعث می شود خلاقانه فکر کنید، مانند نقاشی، آواز خواندن، نواختن ساز، عکس گرفتن و بافتنی و قلاب بافی.
- زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید.
- زمان بیشتری را با افرادی که دوستشان دارید بگذرانید.
- با افراد جدید ملاقات و تعامل داشته باشید. به عنوان مثال، می توانید به یک کلاس رقص یا یک باشگاه ورزشی بپیوندید یا در یک فعالیت فرهنگی داوطلب شوید.
نتیجه‌گیری
مالیخولیا یک اختلال روانی جدی است که تأثیرات عمیقی بر زندگی فرد دارد. با شناخت دقیق از علل و علائم این اختلال و دسترسی به درمان‌های مناسب، افراد می‌توانند بهبود یابند و کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. در صورت مشاهده علائم مالیخولیا، مراجعه به متخصص روانشناسی و دریافت درمان‌های مناسب ضروری است. از این رو، آگاهی از این اختلال و اهمیت درمان آن می‌تواند به افراد کمک کند تا با این چالش‌ها بهتر مقابله کنند و به زندگی سالم‌تری دست یابند.
افسردگی مالیخولیایی نوعی افسردگی جدی است که ممکن است باعث شود علاقه خود را به انجام هر کاری از دست بدهید، بدون هیچ دلیل مشخصی احساس غمگینی کنید، زمانی که اتفاقات مثبتی برایتان می افتد بی تفاوت باشید، متفاوت غذا بخورید، وزن کم کنید و کمتر بخوابید. اگر هر یک از این علائم را دارید، به پزشک مراجعه کنید، و آنها می توانند تشخیص مناسب را به شما بدهند و در مورد درمان با شما صحبت کنند. اگر برنامه درمانی خود را دنبال کنید و با انجام فعالیت های سالم از خود مراقبت کنید، می توانید علائم خود را مدیریت کرده و بهزیستی کلی خود را بهبود بخشید.
