سلام درابتدا مصرف موادغذایی باکالری بالا که غیرضروری هستن مثل نوشابه دلسترکیک بیسکوییت شکر قند،سرخ کردنیها، چیپس وپفک رو قطع کنید و در ادامه موادغذایی لازم ولی کالری بالا رو به حدقل (اندازه یک کف دست بدون احتساب انگشتان)برسانید مثل نان و برنج و ماکرونیو.. میوه یک واحد درروز استفاده شه.
درکنار رعایت رژیم غذایی روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی ۵روز درهفته رو داشته باشید.