بهبود و خطرات وزوز گوش
کارهایی که برای بهبود وزوزگوش می توانید انجام دهید
این کارها را انجام دهید:
- سعی کنید آرامش داشته باشید- تنفس عمیق یا تمرینات یوگا ممکن است کمک کننده باشند
- اگر وزوزگوش روی خواب شما اثر گذاشته توصیه هایی که پزشک برای خواب بهتر به شما می کند، انجام دهید
- به یک گروه حمایتی و پشتیبان بپیوندید- صحبت با افراد دیگری که مبتلا به وزوز گوش هستند به شما کمک می کند بهتر با آن مواجه شوید
این کارها را انجام ندهید:
- قرار گرفتن در سکوت مطلق – گوش دادن به موزیک یا صداهای ملایم (صدادرمانی) به شما کمک می کند حواستان از وزوز گوش پرت شود
- تمرکز روی وزوز گوش چرا که می تواند آنرا بدتر کند – سرگرمی ها و فعالیت های جانبی کمک می کند ذهنتان از توجه به وزوزگوش تان دور شود
