آمپول B کمپلکس گروهی از ویتامین‌های B است که در سلامتی بدن شما از جمله سلامت قلب و عروق و سلول‌ها نقش دارد. معمولاً این ویتامین ها را از یک رژیم غذایی مغذی وکافی دریافت می کنید.
ویتامین B کمپلکس چیست؟
آمپول B کمپلکس از هشت ویتامین B تشکیل شده است:
- B1 (تیامین)
- B2 (ریبوفلاوین)
- B3 (نیاسین)
- B5 (اسید پانتوتنیک)
- B6 (پیریدوکسین)
- B7 (بیوتین)
- B9 (اسید فولیک)
- B12 (کوبالامین)
مزایای سلامتی ویتامین ب کمپلکس
ویتامین های B نقش حیاتی در حفظ سلامت دارند. ان ها تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و متابولیسم سلولی دارند.
ممکن است به پیشگیری از عفونت ها کمک کند و به حمایت موارد زیر کمک کند:
- سلامت سلول
- رشد گلبول های قرمز خون
- سطوح انرژی
- بینایی
- عملکرد مغز
- هضم
- اشتها،
- عملکرد عصبی
- تولید هورمون ها و کلسترول
- سلامت قلبی عروقی
- تون عضلانی
- برای کسانی که باردار هستند
ویتامین های گروه B به ویژه برای کسانی که باردار هستند یا در دوران شیردهی هستند بسیار مهم است. این ویتامین ها به رشد مغز جنین کمک می کنند و خطر ابتلا به نقص های مادرزادی را کاهش می دهند. ممکن است به افزایش سطح انرژی، کاهش حالت تهوع و کاهش خطر ابتلا به پره اکلامپسی کمک کند.
افزایش تستوسترون
ویتامین‌های B گاهی در مکمل‌های «تقویت‌کننده تستوسترون» گنجانده می‌شوند و تصور می‌شود که سطح تستوسترون را در مردان افزایش می‌دهند. با این حال، مطالعات انسانی که این ادعاها را تأیید کند، وجود ندارد.
ولی از آنجایی که ویتامین های B در تنظیم هورمون ها مفید هستند، ممکن است ویتامین های B به تنظیم هورمون های مردانه و زنانه کمک کنند.
چه مقدار ویتامین ب کمپلکس نیاز دارید؟
مقدار توصیه شده روزانه هر ویتامین B متفاوت است.
با توجه به موسسه ملی بهداشت (NIH)، میزان مصرف روزانه توصیه شده برای زنان عبارت است از:
- B1: 1.1 میلی گرم (میلی گرم)
- B2: 1.1 میلی گرم
- B3: 14 میلی گرم NE
- B5: 5 میلی گرم
- B6: 1.3 میلی گرم
- بیوتین: 30 میکروگرم (mcg)
- اسید فولیک: 400 میکروگرم DFE
- B12: 2.4 میکروگرم
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
برای مردان، NIH مصرف روزانه زیر را توصیه می کند:
- B1: 1.2 میلی گرم
- B2: 1.3 میلی گرم
- B3: 16 میلی گرم NE
- B5: 5 میلی گرم
- B6: 1.3 میلی گرم
- بیوتین: 30 میکروگرم
- اسید فولیک: 400 میکروگرم DFE
- B12: 2.4 میکروگرم
افراد مسن تر و آنهایی که باردار هستند ممکن است به مقادیر بیشتری ویتامین B نیاز داشته باشند.
برخی از بیماری‌های زمینه‌ای می‌توانند از جذب مناسب ویتامین B توسط بدن شما جلوگیری کنند. همچنین اگر موارد زیر را دارید، باید در مورد میزان مصرف ویتامین B خود با پزشک خود صحبت کنید:
- بیماری سلیاک
- اچ‌آی‌وی
- بیماری کرون
- سو مصرف الکل
- شرایط کلیوی
- روماتیسم مفصلی
- کولیت زخمی
- بیماری التهابی روده
در چه غذاهایی یافت می شود؟
بسیاری از غذاها حاوی ویتامین های گروه B هستند که دریافت کافی از رژیم غذایی را آسان می کند. بهترین کار این است که ویتامین B خود را از منابع غذایی متنوعی دریافت کنید.
شما می توانید ویتامین B را در موارد زیر پیدا کنید:
- شیر
- پنیر
- تخم مرغ
- جگر و کلیه
- گوشت مانند مرغ و گوشت قرمز
- ماهی هایی مانند ماهی تن و سالمون
- صدف
- سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ
- سبزیجات، مانند چغندر، آووکادو و سیب زمینی
- غلات کامل
- لوبیا
- آجیل
- میوه هایی مانند مرکبات، موز و هندوانه
- محصولات سویا، مانند شیر سویا
- جوانه گندم
تشخیص کمبود ویتامین B
اکثر مردم با خوردن یک رژیم غذایی متعادل ویتامین B کافی دریافت می کنند. با این حال، هنوز هم ممکن است کمبود داشته باشید، به خصوص اگر برای مدتی از داروهای خاصی مانند مهارکننده های پمپ پروتون استفاده کرده باشید، یا اگر از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنید.
علائم زیر ممکن است نشان دهد که ویتامین B کافی دریافت نمی کنید:
- بثورات پوستی
- ترک های اطراف دهان
- پوست فلسی روی لب
- زبان متورم
- خستگی
- ضعف
- کم خونی
- گیجی
- تحریک پذیری یا افسردگی
- حالت تهوع
- گرفتگی شکم
- اسهال
- یبوست
- بی حسی یا گزگز در پاها و دست ها
اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید و مطمئن نیستید که چرا، یک قرار ملاقات بگذارید تا با پزشک خود صحبت کنید.
آیا مکمل ها ضروری هستند؟
اکثر افراد از طریق رژیم غذایی خود ویتامین B کافی دریافت می کنند. غذاهای کامل نیز بهترین راه برای جذب این ویتامین ها توسط بدن شما هستند.
نیازی به مصرف مکمل نیست مگر اینکه پزشکتان تأیید کرده باشد که کمبود ویتامین B دارید.
اگر:
- 50 سال یا بیشتر سن دارند
- باردار هستند
- شرایط سلامت مزمن خاصی دارند
- برخی از داروهای طولانی مدت مصرف کنید
یک رژیم غذایی کاملاً بدون گوشت بخورید احتمالا به آمپول ب کمپلکس خارجی نیاز دارید
مصرف بیش از حد آمپول ب کمپلکس
اگر طبق دستور از مکمل‌ها استفاده می‌کنید، بعید است که ویتامین B بیش از حد دریافت کنید.
عوارض جانبی احتمالی
در صورت مصرف بیش از حد عوارض جانبی احتمالی عبارتند از:
ویتامین B6. B6 بیش از حد ممکن است منجر به نوروپاتی محیطی شود که از دست دادن احساس در بازوها و پاها است.
فولات یا اسید فولیک. مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند علائم کمبود ویتامین B12 را بپوشاند که در نهایت می تواند منجر به آسیب سیستم عصبی شود.
نیاسین. نیاسین بیش از حد ممکن است باعث برافروختگی پوست شود. استفاده طولانی مدت بیش از حد ممکن است منجر به آسیب کبدی شود.
خطرات و عوارض جانبی
همیشه ایده خوبی است که قبل از اضافه کردن هر گونه مکملی به برنامه روزانه خود با پزشک خود صحبت کنید.
برخی از مکمل‌ها می‌توانند با برخی بیماری‌های زمینه‌ای و داروها تداخل داشته باشند، بنابراین مهم است که پزشک خود را در جریان قرار دهید.
بیشتر بخوانید: فواید قرص فولیک اسید
آمپول نوروبیون
ترکیبات مشابه ب کمپلکس است با اندکی تفاوت
- ویتامین ب ۱
- ب۶
- ب۱۲
- نمک تیامین هیدروکلراید
- ریبوفلاوین سدیم فسفات
- پیریدوکسین هیدروکلراید
- سیانوکوبالامین
- نیکوتین آمید
موارد استفاده آمپول نوروبیون
امپول نوروبیون برای درمان کمبود ویتامین B استفاده می شود. برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی. در موارد سوء جذب مواد مغذی، بعد از جراحی، بارداری و شیردهی یا افراد مسن استفاده می شود. کمبود ویتامین B کمپلکس را درمان می کند. به سلامت کلی استخوان ها، مفاصل و غضروف کمک می کند و در درمان آرتریت مفید است. همچنین زخم های دهان را بهبود می دهد. به کاهش درد نوروپاتیک کمک می کند. اثرات افسردگی را کاهش می دهد.
سوالات متداول
چه کسانی به آمپول ب کمپلکس نیاز دارند؟
افراد مسن باردار گیاه خواران و ..
آیا مصرف ویتامین ب کمپلکس به همه پیشنهاد می شود؟
خیر فقط به کسانی که احتمال می رود کمبود دارند و استفاده کافی ندارند
مزایای سلامتی ویتامین ب کمپلکس چیست؟
ویتامین های B نقش حیاتی در حفظ سلامت دارند. ان ها تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و متابولیسم سلولی دارند. ممکن است به پیشگیری از عفونت ها کمک کند
