درمان درد شانه
چگونه می توانید درد شانه خودتان را کاهش دهید؟
معمولا نیاز است برای دو هفته کارهایی را انجام دهید تا درد شانه شما شروع به بهبود کند. ممکن است ۴ تا ۶ هفته طول بکشد تا درد شانه خفیف به طور کامل بهبود یابد.
این اقدامات را انجام دهید:
- فعال باشید و به آرامی شانه تان را حرکت دهید
- ورزشهای مخصوص درد شانه انجام دهید – آن ها را به مدت ۶ تا ۸ هفته برای جلوگیری از بازگشت درد انجام دهید
- به گونه ای که به آرامی شانه ها را به سمت عقب برده اید، مستقیم بلند شوید
- موقع نشستن کوسنی در بخش پایین کمرتان قرار دهید.
- در حالی که نشسته اید بازوی خود را روی یک کوسن برروی ران خود در حال استراحت قرار دهید
- از مسکن استفاده کنید تا بتوانید به فعالیت روزانه خود ادامه دهید- از مسکن هایی مانند پاراستامول و ایبو پروفن و کمپرس های سرد یا گرم استفاده کنید
از انجام این اقدامات خودداری کنید:
- توقف کامل در حرکات شانه – این کار می تواند مانع از بهبود درد شانه شما شود.
- انجام کارهایی که می تواند منجر به بدتر شدن درد شانه شود.
- انجام ورزشهای سنگین یا استفاده از تجهیزات و وزنه های سنگین بدنسازی
- قوز کردن هنگام زمان نشستن – شانه ها یا گردن خود را به سمت جلو خم نکنید.
کارهای دیگری که می توان انجام داد:
- استفاده از کمپرس کیسه سبزیجات یخ زده پیچیده شده در یک حوله به مدت ۵ دقیقه، سه بار در روز
- استفاده از بطری آب گرم پیچیده شده در یک حوله به مدت ۲۰ دقیقه، دو تا سه بار در روز
یک داروساز می تواند موارد زیر را پیشنهاد بدهد:
- بهترین مسکن برای درد – این مسکن ها میتوانند به صورت قرص یا کرم یا ژل برای مالش روی پوست باشند
- سایر روش ها برای تسکین درد مانند کمپرس های گرم یا سرد
- اگر نیاز بود به پزشک مراجعه کنید
درمان توسط پزشک
یک پزشک شما را معاینه خواهد کرد تا متوجه علت درد شانه تان بشود. پزشک ممکن است شما را برای انجام تست هایی (مانند عکس رادیوگرافی) بفرستند تا علت درد شانه را تشخیص دهد.
پزشکان بر اساس علت ایجاد درد شانه، نوع درمان را پیشنهاد خواهند داد برای مثال:
- تجویز داروی قوی تر یا تزریق برای کاهش درد و تورم
- فیزیوتراپی یا تمرینات ورزشی برای انجام دادن در منزل
- کارهایی که باید از انجام آن اجتناب کنید تا بدتر شدن یا بازگشت درد اتفاق نیافتد.
- ارجاع به متخصص برای بررسی بیشتر و درمان
فیزیوتراپی برای کاهش درد شانه
تعداد جلسات فیزیوتراپی که ممکن است پزشک تجویز کند به علت ایجاد درد شانه شما بستگی دارد
اگر شما کماکان پس از اتمام دوره های فیزیوتراپی درد داشتید مجددا به پزشک مراجعه کنید. وی ممکن است انجام فیزیو تراپی بیشتری را تجویز کند یا درمان دیگری را پیشنهاد دهد.
فیزیو تراپی ممکن است در تمامی مراکز درمانی کشور وجود نداشته باشد یا نوبت گیری آن سخت باشد.
ضمن آنکه ممکن است خدمات فیزیوتراپی شامل بیمه نشوند و مجبور باشید به صورت خصوصی به فیزیوتراپی مراجعه کنید.
