درمان سندرم روده تحریک پذیر
رفتن نزد متخصص تغذیه برای سندرم روده تحریک پذیر
اگر توصیه های رژیم غذایی برای سندرم روده ی تحریک پذیر کمکی به شما نکرد پزشک عمومی یا پزشک خانواده شما می تواند شما را به یک متخصص تغذیه در سیستم سلامت ارجاع دهد. متخصص تغذیه می تواند توصیه های بیشتری را برای تغییر در رژیم غذایی تان به شما ارائه دهد تا علائمتان بهتر شود.
اگر می خواهید نزد یک متخصص تغذیه ی خصوصی بروید مطمئن شوید که نامش در انجمن تغذیه کشور ثبت شده باشد.
رژیم غذایی “فودمَپ” FODMAP پایین
متخصص تغذیه ممکن است رژیمی تحت عنوان “فود مَپ-FODMAP”(مخفف اُلیگوساکارید ها، دی ساکاریدها، مونوساکاریدهای قابل تخمیر و پُلیولها) پایین را برای شما توصیه کند.
این رژیم شامل اجتناب از مصرف مواد غذایی است که به راحتی توسط دستگاه گوارش شکسته و تجزیه نمی شوند، مانند انواعی از:
- میوه ها و سبزیجات
- شیر
- محصولات گندم
داروهای سندرم روده تحریک پذیر که پزشک تجویز می کند
اگر داروهای معمول که در داروخانه ها در دسترس هستند کمکی نکند، پزشک تان ممکن است برای شما داروهای قویتری تجویز کند از جمله:
- آمی تریپتیلین
- سیتالوپرام
این داروها ضد افسردگی هستند اما می توانند به بهبود علائم سندرم روده ی تحریک پذیر هم کمک کنند. ممکن است چند هفته ای طول بکشد تا اثر این داروها آشکار شود و ممکن است عوارض جانبی هم داشته باشند.
اگر علائم شما شدید است و داروهای دیگر به بهبود شما کمکی نکرده است ممکن است پزشک عمومی یا پزشک خانواده شما را به یک متخصص ارجاع دهد.
درمان روانشناختی برای سندرم روده ی تحریک پذیر
اگر مدت طولانی است که مبتلا به سندرم روده ی تحریک پذیر هستید و درمان های دیگر کمکی به شما نکرده است پزشک تان ممکن است شما را برای درمان هایی مانند رفتاردرمانی شناختی ارجاع دهد.
در صورتیکه استرس و اضطراب عامل محرک علائم شما باشند این درمان کمک کننده خواهد بود. همچنین این روش به شما کمک می کند بهتر با موقعیتی که دارید مواجه شوید.
اگر این روش درمان بطور وسیع در سیستم سلامت دولتی منطقه ی شما در دسترس نیست و یا باید مدت زیادی در نوبت انتظار بکشید، می توانید از خدمات درمانی خصوصی استفاده کنید.
یک رژیم غذایی یا داروی منفرد که برای همه ی افراد مبتلا به سندرم روده ی تحریک پذیر موثر باشد، وجود ندارد. اما کارهای مختلفی هست که در صورتیکه این بیماری برایتان تشخیص داده شده است، می تواند به شما کمک کند.
توصیه های عمومی برای تسکین علائم سندرم روده ی تحریک پذیر
- هر وقت که می توانید غذاهای خانگی با مواد اولیه تازه بپزید
- یک یادداشت از آنچه روزانه می خورید و علائمی که دارید تهیه کنید- سعی کنید از چیزاهایی که باعث تحریک علائمتان می شوند، پرهیز کنید
- سعی کنید راه هایی برای کسب آرامش پیدا کنید
- زیاد ورزش کنید
- به مدت یک ماه از محصول پروبیوتیک استفاده کنید تا مشخص شود آیا کمکی می کند یا خیر
- به تاخیر انداختن یا حذف یک وعده غذایی
- سریع غذا خوردن
- خوردن مقادیر زیاد غذاهای چرب، تند و پروسس شده
- خوردن بیش از 3 وعده میوه ی تازه در یک روز(هر وعده 80 گرم است)
- نوشیدن بیش از سه فنجان چای یا قهوه در یک روز
- نوشیدن مقادیر زیاد الکل یا نوشیدنی های گازدار
چطور نفخ، کرامپ و باد شکم را برطرف کنیم؟
- بطور منظم از جو دوسر (مانند فرنی یا حریره) استفاده کنید
- روزی تا یک قاشق غذاخوری تخم کتان مصرف کنید
- از مصرف غذاهایی که هضم شان دشوار است پرهیز کنید- مانند کاهوپیچ، بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، لوبیا، پیاز و میوه های خشک
- پرهیز از مصرف محصولاتی که حاوی شیرین کننده ای به نام سوربیتول هستند
- از یک داروساز در مورد داروهایی که می تواند به شما کمک کند مانند بوسکوپان یا روغن نعنا، راهنمایی بخواهید
چطور اسهال را کاهش دهیم؟
- مصرف غذاهای حاوی فیبر فراوان مانند غذاهای سبوس دار(از جمله نان قهوه ای و برنج قهوه ای)، مغزها و دانه ها را کاهش دهید
- از مصرف محصولاتی که حاوی شیرین کننده ای به نام سوربیتول هستند پرهیز کنید
- از یک داروساز در مورد داروهایی که می تواند کمک کننده باشد مانند ایمودیوم (لوپرامید)، سوال کنید
اگر همچنان اسهال شما ادامه دارد، برای پیشگیری از کم آبی بدن مقدار زیادی آب بنوشید.
چطور یبوست را برطرف کنیم؟
- برای اینکه مدفوع نرم تری داشته باشید مقادیر فراوانی آب بنوشید
- میزان فیبر موجود در غذای خود را افزایش دهید- غذاهای خوب شامل جو دوسر، حبوبات، هویج، سیب زمینی و تخم کتان هستند
- از یک داروساز در مورد داروهایی که می تواند به شما کمک کند(ملین ها) سوال کنید، مانند فیبوژِل یا سِلِواک
در صورتیکه شرایط زیر وجود دارد نزد پزشک بروید:
- تغییر رژیم غذایی و داروها کمکی نکرده است
- برای کنترل علائمتان باید از مصرف بسیاری از انواع غذاها پرهیز کنید
پزشک عمومی یا پزشک خانواده ممکن است برای توصیه های بیشتر شما را به یک متخصص تغذیه یا متخصص داخلی و گوارش ارجاع دهد وهمچنین درمان های دیگری را به شما پیشنهاد کند.
