سندرم پیش از قاعدگی (درد قاعدگی)
سندرم پیش از قاعدگی نام مجموعه نشانه هایی ست که ممکن است زنان هفته ها قبل از شروع دوره قاعدگی یا عادت ماهانه شان تجربه کنند. اغلب زنان درجاتی از علائم سندرم پیش از قاعدگی را دارند. اگر این علائم زندگی روزانه ی شما را تحت تاثیر قرار دهند، ممکن است نیاز به کمک و راهنمایی داشته باشید. اگر درد پریود خفیف تا متوسط باشد، می‌توان با درمان خانگی و نوشیدن برخی دمنوش‌ها درد پریود را تسکین داد.
چه اقداماتی در مورد سندرم پیش از قاعدگی می توان انجام داد؟
این کارها را انجام دهید:
- فعالیت بدنی منظم
- رژیم غذایی سالم و متعادل
- داشتن خواب کافی- 7 الی 8 ساعت خواب توصیه می شود
- اضطراب خود را با فعالیت هایی مثل یوگا یا مدیتیشن کاهش دهید
- از داروهای مسکن مثل ایبوپروفن یا استامینوفن برای تسکین درد استفاده کنید
- خلاصه ای از علائم حداقل 2 تا 3 سیکل ماهانه خود را ثبت کنید- می توانید این یادداشت ها را هنگام ویزیت به پزشک معالج خود ارائه دهید
این کارها را انجام ندهید:
- سیگار کشیدن
- مصرف زیاد الکل
در صورت وجود شرایط زیر با پزشک خود مشورت کنید:
- اقداماتی که انجام داده اید به کاهش علائم کمکی نکرده اند
- علائم تان زندگی روزانه ی شما را تحت تاثیر قرار داده است
پزشک می تواند در مورد درمان هایی که به بهبود علائم تان کمک می کنند، توصیه های لازم را انجام دهد.
عده کمی از زنان ممکن است علائمی شدید تر از سندرم پیش از قاعدگی را تجربه کنند که به آن اختلال افسردگی قبل از قاعدگی گفته می شود.
