چای ماسالا یک نوع چای هندی است که با افزودن ادویه‌های مختلف مانند زردچوبه، دارچین، هل، زنجبیل و دیگر ادویه‌ها تهیه می‌شود. این چای طعم
خوردن تخم مرغ خام برای بدنسازی ممکن است منبع خوبی از پروتئین باشد. این حاوی اسیدهای آمینه مختلف، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به
مصرف پروتئین اهمیت زیادی در فرآیند رشد و ساخت عضلات دارد. توصیه می‌شود در هر وعده غذایی مقدار مناسبی از پروتئین دریافت کنید و در
برخی از غذای کم کالری و لاغر کننده شامل سبزیجات، میوه‌ها، ماهی، مرغ بدون پوست، لبنیات کم چرب، و غلات کامل می‌شوند. همچنین، مصرف آب
جینسنگ یک گیاه دارویی است که اصالتاً در مناطق شمالی همواره سرد کره، چین، و سیبری رشد می‌کند. از ریشه‌های جینسنگ به عنوان یک روش
سماق معمولاً در مناطق گرم و معتدل جهان یافت می‌شود. میوه‌های سماق دارای طعم تند و ترش هستند و در آشپزی به عنوان یک ادویه
ماست یونانی حاصل ترکیب شیر گاو یا گوسفند با باکتری‌های پروبیوتیک است. این محصول غنی از پروتئین، ویتامین B12، کلسیم و پروبیوتیک‌های مفید برای سلامت
رژیم کانادایی بر اساس رژیم مدیترانه‌ای است؛ درواقع یک رژیم غذایی کاملاً مورد اطمینان و حمایت برای سلامت قلب که در آن مصرف سبزیجات، میوه‌ها،
صبحانه رژیمی باید ترکیبی از مواد غذایی متنوع با کم‌کالری باشد. مثلاً پرتقال به عنوان یک منبع ویتامین C و فیبر، تخم‌مرغ پز به عنوان
