مجله پزشکی و سلامتی

رژیم گیاهخواری، از خوردن میوه‌ها، سبزیجات، غلات، تخمها و محصولات گیاهی تشکیل شده و اجتناب از هر گونه مواد غذایی حیوانی مانند گوشت، ماهی، مرغ

قرص‌های انرژی‌زا به طور معمول دارای موادی همچون کافئین و تائین هستند که ممکن است به موقعیت‌های خاص برای افزایش انرژی کمک کنند. اما توجه

رژیم غذایی بدنسازی و تغذیه ورزشکاران بدنسازی باید شامل مقادیر مناسب پروتئین، کربوهیدرات، چربی، و ویتامین‌ها باشد. پروتئین‌های مانند گوشت، مرغ، ماهی، سویا و محصولات

مکمل BCAA یک مخفف برنچ-چین آمینو اسیدها، شامل لوسین، ایزولوسین، و والین است. این اسیدهای آمینه حیاتی برای ساخت پروتئین و حفظ عضلات هنگام تمرینات

برای ساخت سیکس پک درخانه و داشتن شش تکه شکم، نیاز به ترکیبی از تمرینات مختلف برای تقویت و تعریق عضلات شکم دارید. تمریناتی همچون

بدنسازی بدون استفاده از مکمل نیز انجام می شود و بسیاری از افراد بدون اینکه از مکمل استفاده کنند برنامه بدنسازی روزانه خود را انجام

برخی از غذاهای رژیمی شامل میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مرغ کم چرب، انواع غلات کامل، لبنیات پایین چرب و منابع پروتئین نباتی می‌شوند. همچنین مهم است

روغن زیتون برای یبوست ممکن است به عنوان یک راه حل طبیعی برای کمک به مشکلات گوارش مؤثر باشد. می‌توانید هر روز یک یا دو

مقدار کالری برنج به نوع و تعداد آن بستگی دارد. به طور معمول، یک پیمانه (حدود ۱۸۵ گرم) برنج سفید پخته حاوی تقریباً ۲۰۵ کالری