طبق آکادمی پوست آمریکا (AAD) ریزش 50 تا 100 تار مو در روز معمول است. هر چیزی بیشتر از این می تواند به این معنی باشد که شما بیش از آنچه باید ریزش دارید، که می تواند به نازک شدن کلی مو کمک کند. برخلاف ریزش موی گسترده، نازک شدن موها لزوماً باعث طاسی نمی شود. با این حال، لکه‌های پراکنده‌تری از مو را روی سر شما ایجاد می‌کند. نازک شدن موها معمولاً به تدریج اتفاق می‌افتد، به این معنی که شما زمان دارید تا علل را مشخص کنید و بهترین اقدامات درمانی را بیابید. در صورت نازک شدن مو می توانید با دکتر مو صحبت کنید.
علت نازک شدن مو ؟
نازک شدن مو ممکن است ناشی از عادات سبک زندگی، ژنتیک یا هر دو باشد. برخی شرایط پزشکی نیز ممکن است به نازک شدن مو منجر شود.
عادات سبک زندگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مراقبت بیش از حد از موهایتان: این شامل رنگ کردن، خشک‌کننده‌ها و نرم کننده‌ها می‌شود.
- استفاده از محصولات موی خشن: این محصولات مو شامل اسپری ها و ژل های مو با نگه داشتن شدید مو هستند.
- استفاده از مدل‌های موی تنگ: چه موهایتان را به صورت دم اسبی ببندید و چه برای ورزش کردن، این کار می‌تواند موهایتان را کشیده و از فولیکول‌ها بشکند و به مرور زمان باعث ایجاد موی نازک شود.
- عدم دریافت کافی برخی از مواد مغذی در رژیم غذایی: آهن، اسید فولیک و سایر مواد معدنی همگی به فولیکول ها کمک می کنند تا به طور طبیعی مو تولید کنند.
- تجربه استرس مزمن: استرس با افزایش هورمون هایی مانند کورتیزول مرتبط است. هورمون های استرس بیش از حد می توانند باعث ایجاد شرایطی مانند تلوژن افلوویوم شوند، که در آن موهای شما می توانند ریزش کنند و فولیکول های مو وارد فاز طولانی “استراحت” می شوند که در آن موهای جدید رشد نمی کنند.
نازک شدن موها نیز ممکن است ارثی یا ناشی از بیماری های زمینه ای باشد. ممکن است موهای نازکی داشته باشید اگر:
- اخیرا بچه دار شده
- اخیرا مصرف قرص های ضد بارداری را متوقف کرده است
- دچار تغییرات هورمونی می شوند
- وزن قابل توجهی را در مدت زمان کوتاهی از دست داده
- برای یک بیماری خودایمنی تحت درمان هستند
- نقص سیستم ایمنی دارند
- یک اختلال پوستی یا عفونت داشته باشید
- کمبود ویتامین D دارند
در صورت نازک شدن مو و داشتن هر کدام از علل گفته شده می توانید با دکتر مو صحبت کنید.
پیشنهاد مقاله: درمان ریزش مو
درمان نازکی مو
برخی از موارد نازک شدن تار مو در خانه قابل درمان است. 12 گزینه زیر را در نظر بگیرید، اما حتما ابتدا با دکتر مو خود صحبت کنید.
ماساژ پوست سر
مزایا: مقرون به صرفه و در دسترس است.
معایب: نازک شدن موهای ناشی از شرایط پزشکی زمینه ای را برطرف نمی کند.
شاید ارزان‌ترین روش برای داشتن موهای پرپشت‌تر، ماساژ پوست سر باشد. هیچ هزینه ای ندارد، و اگر به درستی انجام شود، مضر نیست.
هنگامی که موهای خود را می شویید، به آرامی با نوک انگشتان خود به اطراف پوست سر خود فشار وارد کنید تا جریان خون را تقویت کنید. برای مزایای بیشتر، می توانید از ماساژور دستی پوست سر استفاده کنید تا سلول های مرده پوست را نیز از بین ببرید.
اسانس و روغن ها
مزایا: تحقیقات روی حیوانات اثربخشی را نشان می‌دهد و اسانس‌ها به‌طور گسترده در مغازه‌های بهداشتی و داروخانه‌ها در دسترس هستند.
معایب: مطالعات انسانی بیشتری مورد نیاز است و این روغن ها ممکن است باعث واکنش های آلرژیک شوند
اسانس‌ها مایعاتی هستند که از گیاهان خاصی به دست می‌آیند و عمدتاً در رایحه‌درمانی و سایر انواع طب جایگزین استفاده می‌شوند.
روغن اسطوخودوس با موفقیت توسط برخی از افراد مبتلا به طاسی الگو استفاده شده است. همچنین توسط تحقیقات حیوانی در سال 2016 تایید شده است، اگرچه مطالعات انسانی برای تایید اثرات آن مورد نیاز است. اسطوخودوس اغلب با روغن های دیگری مانند روغن های رزماری و آویشن ترکیب می شود.
با این حال، شواهد کافی مبنی بر اینکه روغن های ضروری می توانند طاسی یا نازک شدن مو را درمان کنند، وجود ندارد
مقدار کمی از روغن را روی بازوی خود آزمایش کنید و 24 ساعت صبر کنید تا ببینید آیا واکنشی ایجاد می شود یا خیر. قرمزی یا سایر تحریکات، کهیر یا بثورات پوستی می تواند نشان دهنده یک واکنش آلرژیک باشد.
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره با متخصص پوست و مو را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
شامپو ضد ریزش
مزایا: می توان آن را با ماساژ پوست سر ترکیب کرد و برخی از محصولات بدون نسخه در دسترس هستند.
معایب: شامپوهای حجم دهنده به تنهایی ریزش مو را برطرف نمی کنند و ممکن است نیاز به نسخه داشته باشید.
شامپو به دو صورت عمل می کند. اولاً، چنین محصولاتی برای موهای شما حجم می دهند، بنابراین موهای شما ضخیم تر به نظر می رسند. این می تواند برای افرادی که موهای نازک یا به طور طبیعی نازکی دارند مفید باشد.
شامپوهای مخصوص موهای نازک یا ریزش مو همچنین حاوی ویتامین ها و اسیدهای آمینه هستند تا پوست سر را سالم تر کنند. برای به دست آوردن بهترین نتیجه، از این محصولات طبق دستورالعمل استفاده کنید.
همچنین می توانید از دکتر مو خود در مورد یک شامپوی قوی بپرسید.
مولتی ویتامین
مزایا: مولتی ویتامین ها می توانند به رفع نازک شدن موهای ناشی از کمبودهای تغذیه ای کمک کنند و بدون نسخه در دسترس هستند.
معایب: مواد مغذی اضافی ممکن است مضر باشد.
موهای سالم به سلامت کلی شما بستگی دارد. در موارد سوءتغذیه یا اختلالات غذایی خاص، موهای جدید ممکن است از فولیکول ها تولید نشوند. آزمایش خون می تواند به تشخیص کمبود مواد مغذی کمک کند.
اگر در چندین زمینه کلیدی کمبود دارید، پزشک ممکن است مولتی ویتامین روزانه را توصیه کند. موهای سالم برای ضخیم و قوی شدن به آهن، اسید فولیک و روی نیاز دارند. به دنبال مکمل های روزانه برای مردان و زنان باشید که این معیارها را دارند.
مکمل های اسید فولیک
مزایا: این مکمل ها بدون نسخه در دسترس هستند و ممکن است کمبود فولات را درمان کنند.
معایب: شواهد کافی در مورد اثربخشی آنها وجود ندارد.
اسید فولیک نوعی ویتامین B است که برای نسل جدید سلولی مهم است. چند مطالعه منبع معتبر نشان داده اند که کمبود فولات ممکن است با برخی از انواع ریزش مو مرتبط باشد.
اما مانند مولتی ویتامین ها، شواهد کافی مبنی بر تضمین تضمین اسید فولیک برای کمک به ضخیم تر شدن موهای شما وجود ندارد.
بیوتین
مزایا: بیوتین به طور گسترده بدون نسخه در دسترس است و ممکن است کمبود بیوتین را درمان کند.
معایب: شواهد کافی مبنی بر کمک به نازک شدن مو وجود ندارد.
بیوتین یا ویتامین B7 یک ماده مغذی محلول در آب است که به طور طبیعی در مواد غذایی مانند آجیل، عدس و جگر یافت می شود.
اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، بعید است که بیوتین کم داشته باشید. با این حال، شکل‌های مکمل بیوتین در سال‌های اخیر رو به افزایش بوده است، تا حدی به لطف بازاریابان که وعده انرژی بیشتر و رشد موی بهتر با چنین محصولاتی را داده‌اند.
در حالی که بیوتین به تجزیه آنزیم های بدن شما کمک می کند، شواهد کمی وجود دارد که می تواند به نازک شدن مو کمک کند.
اگر مکمل های ویتامین B5 مصرف می کنید، نباید بیوتین مصرف کنید. وقتی با هم مصرف شوند، می توانند اثربخشی یکدیگر را کاهش دهند.
اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6
مزایا: این اسیدهای چرب به مبارزه با التهاب کمک می کنند و این مکمل ها بدون نسخه در دسترس هستند.
معایب: تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را اسیدهای چرب ضروری می نامند. این به این دلیل است که آنها نمی توانند توسط بدن انسان ساخته شوند.
امگا 3 به بدن شما کمک می کند تا با التهاب که یکی از دلایل زمینه ای بسیاری از بیماری ها است مبارزه کند. ریزش موی زودرس نیز ممکن است با التهاب مرتبط باشد.
از سوی دیگر، امگا 6 برای سلامت کلی پوست مهم است که ممکن است برای پوست سر مفید باشد.
روغن های گیاهی منابع اولیه امگا 6 هستند، در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی و برخی از دانه ها یافت می شوند. اگر به طور معمول چنین غذاهایی را مصرف نمی کنید، با دکتر مو خود در مورد مصرف مکمل صحبت کنید.
درخواست نوشتن آزمایش آنلاین دهید!
آزمایش میخوای بدی و نیاز به نسخه اینترنتی آزمایش داری؟ درخواست نوشتن نسخه آزمایش آنلاین ازپزشک داری؟
قبل از درخواست ویزیت آنلاین، از طریق اپلیکیشن ازپزشک با قیمت خیلی مناسب درخواست نوشتن آزمایش آنلاین بده و بعد از انجام آزمایش با جواب آزمایشت ازپزشک ویزیت بگیر!
ماینوکسیدیل
مزایا: ماینوکسیدیل توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تایید شده است و بدون نسخه در دسترس است.
معایب: تحریک پوست سر ممکن است، و برای حفظ نتایج باید به طور مداوم از آن استفاده کنید.
ماینوکسیدیل که با نام تجاری Rogaine شناخته می شود، یک درمان بدون نسخه برای ریزش مو است که توسط FDA تایید شده است.
هنگامی که ماینوکسیدیل دو بار در روز مستقیماً روی پوست سر استفاده می شود، ممکن است به تدریج موها را در نقاط طاسی ضخیم کند. این محصول بسته به سلیقه شما به صورت مایع یا فوم موجود است.
Rogaine می تواند تا 16 هفته برای نتایج قابل مشاهده طول بکشد. مهم است که از محصول به طور مداوم استفاده کنید، در غیر این صورت ممکن است نتیجه ای را مشاهده نکنید.
تحریک پوست سر و رشد موهای ناخواسته در صورت و گردن از عوارض احتمالی آن است.
اسپیرونولاکتون
مزایا: اسپیرونولاکتون ممکن است موهای نازک ناشی از هورمون آلدوسترون اضافی را درمان کند.
معایب: فقط با نسخه در دسترس است و ممکن است باعث سردرد، سرگیجه و سایر عوارض جانبی شود.
اسپیرونولاکتون (آلداکتون) گاهی اوقات برای افرادی که موهای نازک ناشی از تولید آلدوسترون دارند (هیپرآلدوسترونیسم) تجویز می شود. در حالی که از نظر فنی یک دیورتیک یا “قرص آب” است که ممکن است برای فشار خون بالا یا ادم تجویز شود، آلداکتون نیز یک ضد آندروژن است.
در زنان، این دارو ممکن است به درمان نازک شدن مو و متعاقب آن ریزش مو مربوط به نوسانات هورمونی کمک کند.
فیناستراید
مزایا: این اولین داروی خوراکی مورد تایید FDA برای ریزش موی مردان است.
معایب: این دارو فقط با نسخه در دسترس است و عموماً برای زنانی که قبل از یائسگی هستند در نظر گرفته نمی شود.
فیناستراید (پروپسیا) یک داروی ریزش مو با نسخه است. برخلاف درمان های موضعی مانند ماینوکسیدیل، Propecia به عنوان یک قرص روزانه است که مردان برای ریزش مو مصرف می کنند.
افرادی که قصد باردار شدن دارند یا در سنی هستند که ممکن است باردار شوند، به دلیل عوارض جانبی جدی احتمالی در دوران بارداری، باید از مصرف این دارو خودداری کنند. با این حال، برای زنان یائسه، مطالعات منبع معتبر نشان داده است که ممکن است یک درمان موثر باشد و اغلب توسط برخی از پزشکان تجویز می شود.
کورتیکواستروئیدها
مزایا: کورتیکواستروئیدها به درمان التهاب و ریزش موی مربوط به خود ایمنی کمک می کنند.
معایب: فقط با نسخه در دسترس است. استفاده طولانی مدت ممکن است باعث نازک شدن پوست و سایر عوارض جانبی شود.
کورتیکواستروئیدها درمان های تجویزی هستند که برای شرایط مرتبط با التهاب زمینه ای استفاده می شوند. گاهی اوقات، شرایط التهابی می تواند باعث علائم مختلفی از جمله ریزش مو شود.
یک مثال آلوپسی آره آتا است که یک اختلال خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند و باعث نازک شدن مو و ریزش ناگهانی مو می شود. بسته به شدت، ریزش مو ممکن است خفیف یا تکه تکه یا قابل توجه تر باشد.
کورتیکواستروئیدهای تجویزی ممکن است در این موارد با کنترل التهاب به طور مستقیم در منبع: فولیکول‌های مو کمک کنند. بسته به شدت ریزش مو، کورتیکواستروئیدها ممکن است به صورت موضعی یا مستقیماً توسط متخصص پوست هر 4 تا 8 هفته به پوست سر تزریق شود.
جلوگیری از نازک شدن مو
دلیل نازک شدن مو : اگر یک بیماری زمینه ای مانند آلوپسی آره آتا دارید، دریافت درمان های صحیح از پزشک ممکن است به ریزش مو کمک کند.
اما، اگر دکتر مو معتقد نباشد که ریزش موی شما به دلیل پزشکی مرتبط است، ممکن است اقداماتی برای جلوگیری از ریزش مو در آینده وجود داشته باشد.
موارد زیر را در نظر بگیرید:
سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید
ریزش مو ممکن است با کمبود ریزمغذی ها مانند آهن و همچنین درشت مغذی هایی مانند پروتئین همراه باشد. اگر برای برنامه ریزی وعده های غذایی به کمک نیاز دارید، با یک پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.
همچنین ایده خوبی است که قبل از شروع مصرف مکمل هایی که در نظر دارید با پزشک خود صحبت کنید – به خصوص مولتی ویتامین هایی که ترکیبی از ریزمغذی ها و همچنین ویتامین های محلول در چربی دارند.
اگر سیگار می کشید، به ترک سیگار فکر کنید
در حالی که ممکن است در مورد اثرات منفی سیگار در کل بدن (از جمله پوست شما) شنیده باشید، سیگار کشیدن با ریزش مو نیز مرتبط است.
به طور کلی، سیگار ممکن است به دلیل اثرات التهابی آن در بدن، ریزش مو را بدتر کند. محققان همچنین معتقدند سیگار کشیدن می تواند چرخه رشد موهای شما را مختل کند و حتی منجر به از دست دادن رنگ شود.
سعی کنید استرس را کاهش دهید
در حالی که استرس بخشی طبیعی از زندگی است، استرس طولانی مدت می تواند به سلامتی شما از جمله موهای شما آسیب برساند.
محققان بر این باورند که کورتیزول، هورمون استرس که توسط غدد فوق کلیوی شما ترشح می شود، ممکن است چرخه رشد مو را مختل کند.
برای کمک به مدیریت استرس، مهم است که کمی برای خود وقت بگذارید، چه یک جلسه مدیتیشن یا یک سرگرمی آرامش بخش که از آن لذت می برید. همچنین اگر در شرایط سخت استرس مزمن هستید، می‌توانید با یک درمانگر صحبت کنید.
مراقب موهای خود باشید
در حالی که ممکن است روی معکوس کردن موهای نازک متمرکز شده باشید، تمرین تکنیک های خوب مراقبت از مو نیز مهم است.
در صورت وجود محصولات موی ملایم را در نظر بگیرید و فقط در صورت نیاز موها را شانه و برس بزنید. همچنین می توانید با محدود کردن استفاده از ابزارهای حالت دهنده گرم شده و همچنین مدل های موی سفت، استرس کمتری به موهای خود وارد کنید.
پیشنهاد ویژه: مطالعه مقاله درمان ریزش مو
