سلام وقت بخیر
من دختری 18 ساله ام امسال پشت کنکوری ام و استرس زیادی دارم و حدود 15 روز هست که اجزای صورتم رو هنگام مطالعه میبینم و بینی ام رو هم کامل میبینم و حواسم همیشه پرت میشه و به این دلیل تپش قلب میگیرم و گریه میکنم واصلا نمی تونم شب ها بدون استرس بخوابم و همیشه نگران اینم که نکنه دوباره سر هر باکس مطالعه این اتفاق برام بیوفته
اینطوری هم هر چی میگذره استرسم بدتر میشه و کمتر میتونم درس بخونم
به نظر شما باید چیکار کنم؟