من برای سنگینی قفسه سینه من توصیه میکنم ورزش رو تو برنامت بزاری اگه سخته روزی یک ربع پیاده روی کنی خیلی برات خوبه اگه باز هم حس سنگینی می‌کنی یه نوار قلب بگیر تا خیالمون از بابت عملکرد قلبت راحت باشه و اینکه الزامی وجود نداره ما تماس چشمی با بقیه داشته باشیم اینکه یکی تماس چشمی میگیره لزوما آدم اجتماعی و شجاع نیست شما از قضاوت کردن دیگران میترسی قضاوت دیگران هیچ اهمیتی نداره اینکه خودت با صدای آروم خودت راحتی دلت نمی‌خواد به هرکسی نگاه کنی مهمه و اینکه خیلی جوان هستی عجول نباش سنت که بره بالا جمع ها و گروه های مختلف رو تجربه می‌کنی کم کم طبق شرایط شکل میگیری و ارتباط جمعی و گروهی هرچه سنت بره بالا بیشتر میشه یادت باشه کسی که بلند حرف میزنه تماس چشمی برقرار می‌کنه لزوما آدم اجتماعی نترس و شجاع تلقی نمیشه گاهی هم موجب آزار و رو اعصاب بقیه ممکنه باشه