اضطراب اجتماعی….

0

سلام وقتتون بخیر
من 22 سالمه
و جدیدا حدود یک سالی هست که همیشه در قفسه سینه احساس سنگینی میکنم و یک اضطراب و دلهره ای همیشه چه وقتی تنهام چه جمع همیشه باهامه

و جدیدا خیلی رو حرف زدنم در جمع و ارتباط چشمی با دیگران حساس شدم ، خیلی سخت میتونم با آدما ارتباط چشمی بگیرم و بهم میگن صدات خیلی کمه و باید چند بار بگم یه چیزی رو تا بشنوند (در جمع البته) و همش نگران این هستم که تو جمع صدام ضعیفه و نمیتونم تو چشم آدما نگاه کنم و اینکه نکنه بقیه فکر کنن خجالتی و ترسو هستم ، ۹۰ درصد ذهنمو این نگرانی اشغال کرده
خیلی اذیت میشم
لطفاً راهنماییم کنید

زهرا پرسید 11 مهر 1402
0

من برای سنگینی قفسه سینه من توصیه میکنم ورزش رو تو برنامت بزاری اگه سخته روزی یک ربع پیاده روی کنی خیلی برات خوبه اگه باز هم حس سنگینی می‌کنی یه نوار قلب بگیر تا خیالمون از بابت عملکرد قلبت راحت باشه و اینکه الزامی وجود نداره ما تماس چشمی با بقیه داشته باشیم اینکه یکی تماس چشمی میگیره لزوما آدم اجتماعی و شجاع نیست شما از قضاوت کردن دیگران میترسی قضاوت دیگران هیچ اهمیتی نداره اینکه خودت با صدای آروم خودت راحتی دلت نمی‌خواد به هرکسی نگاه کنی مهمه و اینکه خیلی جوان هستی عجول نباش سنت که بره بالا جمع ها و گروه های مختلف رو تجربه می‌کنی کم کم طبق شرایط شکل میگیری و ارتباط جمعی و گروهی هرچه سنت بره بالا بیشتر میشه یادت باشه کسی که بلند حرف میزنه تماس چشمی برقرار می‌کنه لزوما آدم اجتماعی نترس و شجاع تلقی نمیشه گاهی هم موجب آزار و رو اعصاب بقیه ممکنه باشه

شما در حال مشاهده 1 از 1 پاسخ هستید، برای مشاهده همه پاسخ ها اینجا را کلیک کنید.
برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.