افسردگی و اضطراب و نشخوار فکری
سلام من مدتیه دچار افسردگی و اضطراب ونشخوار فکری بیش از حد شدم
که زندگیمو به طور کلی مختل کرده و خواب راحتی ندارم ،تصمیم گیری برام سخت شده و دچار اهمال کاری شدم
شرایط مالی خوبی ندارم که بتونم تحت نظر روانشناس باشم
میترسم هم سر از خود قرص ضد افسردگی استفاده کنم حتی اگه هم بخوام بدون تجویز پزشک نمیتونم قرص بگیرم ولی به شدت به این نیاز دارم تا بتونم کمی آروم بگیرم
نمیدونم چیکار کنم
افسردگی و اضطراب نشانه هست بیماری نیست نشانه ای از مشکلات و عقده های حل نشده باید حتما صحبت بکنین لا اقل شده ماهی یک بار هزینه کنید برای خودتون
ورزش کنید . پیاده روی کنید . هرچیزی که که حالتون رو خوب می‌کنه حتی خیلی کوچیکه و بی ارزش باشه انجام بدین چون کاری که حال مارو خوب کنه حکم دارو رو داره هورمون شادی بخش تو مغز ترشح میشه مثل خوردن چای و تماشای فیلم و …
برای نشخوار ذهنی تکنیک مناسب اینه که براش تایم بزار به خودت بگو مثلا من ده شب به این موضوع می‌پردازم فعلا به کارام برسم تا ساعت ده شب ذهنم رو مشغول کارهای خودم بکنم ده شب که رسید حتما به این موضع فکر میکنم
برای افکاری که مدام میاد تو ذهنت ساعت بزار تو ساعت خودش بهش فکر کن