افسردگی و اضطراب و نشخوار فکری

سلام من مدتیه دچار افسردگی و اضطراب ونشخوار فکری بیش از حد شدم
که زندگیمو به طور کلی مختل کرده و خواب راحتی ندارم ،تصمیم گیری برام سخت شده و دچار اهمال کاری شدم
شرایط مالی خوبی ندارم که بتونم تحت نظر روانشناس باشم
میترسم هم سر از خود قرص ضد افسردگی استفاده کنم حتی اگه هم بخوام بدون تجویز پزشک نمیتونم قرص بگیرم ولی به شدت به این نیاز دارم تا بتونم کمی آروم بگیرم
نمیدونم چیکار کنم