باشگاه میرم ولی لاغر نمیشم

38 بازدیدمتخصص تغذیه متخصص عمومی
0

سلام
من تقریبا 5 ماهی میشه که بدنسازی کار میکنم
وزنم موقع شروع 63 بود ولی الان به 65 و 66 هم میرسه در طول این مدت اصلا کم نشد
اما سایزم تغییری نکرده .
رژیم خاصی رعایت نمیکنم ولی کالری شماری میکنم بعد از ورزش هم پودر پروتئین شبر ایزوله مصرف میکنم
میخواستم بدونم اینکه وزنم زیاد میشه به جای کم شدن و سایزم تغییر خاصی نمیکنه مشکل کارم کجاست و‌ چیکار کنم که لاغر بشم؟

عرفان امانی وضعیت را به منتشر شده تغییر داد 19 دی 1402
0

سلام،برای لاغرشدن بهتره ورزش های هوازی انجام بدید و مصرف کربوهیدرات و قند ساده و چربی رو در غذاتون کاهش بدید. فاصله ورزش و تغذیه رو به دوساعت افزایش بدید.

شما در حال مشاهده 1 از 2 پاسخ هستید، برای مشاهده همه پاسخ ها اینجا را کلیک کنید.
برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.