کم کردن وزن

91 بازدیدمتخصص تغذیه متخصص عمومی
0

سن من ۶۱ سال مبتلا به سیروز کبدی هستم باید ۲۰ کیلو کم کنم وزنم الان ۹۸ کیلو برای کم کردن وزنم چکار کنم

عرفان امانی وضعیت را به منتشر شده تغییر داد 14 آذر 1402
0

سلام درابتدا مصرف موادغذایی باکالری بالا که غیرضروری هستن مثل نوشابه دلسترکیک بیسکوییت شکر قند،سرخ کردنیها، چیپس وپفک رو قطع کنید و در ادامه موادغذایی لازم ولی کالری بالا رو به حدقل (اندازه یک کف دست بدون احتساب انگشتان)برسانید مثل نان و برنج و ماکرونیو.. میوه یک واحد درروز استفاده شه.
درکنار رعایت رژیم غذایی روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی ۵روز درهفته رو داشته باشید.

ناشناس وضعیت را به منتشر شده تغییر داد 14 آذر 1402
برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.