هفده سالمه و وزنم هفتاد کیلو قصد لاغری دارم
سلام، فعالیت بدنی حداقل سه نوبت در هفته به اندازه یک ساعت رو داشته باشید. ورزش های هوازی کالری سوزی بیشتری دارن. مصرف فست فود ،سرخ کردنی، کربوهیدرات و چربی رو به حداقل برسونید.با کارشناسان تغذیه داخل اپلیکیشن مشورت کنید.