روانشناسی

راه های غلبه بر دریا زدگی

راه های غلبه بر دریا زدگی

دریا زدگی

یکی از ما خوشایندترین جنبه های رفتن به دریا، احتمال دریا زدگی است. حساسیت فرد به دریازدگی بسیار متغیر است. اگر تا به حال هنگام سفر با ماشین، هواپیما یا پارک تفریحی دچار بیماری حرکتی شده اید، ممکن است در هنگام سوار شدن بر کشتی بیشتر مستعد ابتلا به این مسئله باشید. دریا زدگی نتیجه درگیری در گوش داخلی است جایی که مکانیسم تعادل انسان در آن قرار دارد و به دلیل حرکت نامنظم کشتی روی آب ایجاد می شود. در ادامه میخواهیم به راه های غلبه بر دریازدگی و درمان قطعی دریا زدگی بپردازیم.

 

علائم دریا زدگی

شایع ترین علائم و نشانه های دریا زدگی عبارتند از:

  • تهوع و استفراغ
  • پوست رنگپریده
  • عرق سرد
  • سرگیجه
  • سردرد
  • افزایش ترشح بزاق

 

درمان قطعی دریا زدگی

درمان قطعی دریا زدگی

 

علل

دریا زدگی زمانی اتفاق می افتد که بدن، گوش داخلی و چشم سیگنال های متناقضی را به مغز ارسال می کنند. این اغلب زمانی اتفاق می افتد که شما در ماشین، قایق یا هواپیما هستید، اما ممکن است در شبیه سازهای پرواز یا سواری در شهربازی نیز اتفاق بیفتد. از داخل کابین یک کشتی، گوش داخلی شما ممکن است حرکات چرخشی را حس کند که چشمان شما قادر به دیدن آن نیستند. از سوی دیگر چشمان شما ممکن است حرکتی را در یک سواری “واقعیت مجازی” ببینند که بدن شما آن را احساس نمی کند. حتی تماشای یک فیلم سه بعدی ممکن است علائم دریا زدگی را ایجاد کند.

هنگامی که فرد به حرکت عادت کرد و حرکت متوقف شد علائم ممکن است عود کنند. گاهی اوقات فقط فکر کردن به حرکت می تواند باعث ترس و علائم بیماری حرکت شود. به عنوان مثال، فردی که قبلاً این حالات رو تحربه کرده ممکن است قبل از بلند شدن از هواپیما در هواپیما دچار حالت تهوع شود.

 

پیشنهاد مقاله: علائم و درمان گرمازدگی

عوامل خطر

موارد زیر رایج ترین عوامل خطر دریا زدگی هستند:

  1. سوار شدن بر ماشین، قایق، هواپیما یا سایر وسایل نقلیه متحرک.
  2. سن. بین 2 تا 12.
  3. جنسیت. زنان در معرض خطر بیشتری نسبت به مردان هستند.
  4. کم خوابی.
  5. مصرف الکل یا مواد مخدر.
  6. سابقه میگرن، اضطراب، استفراغ مکرر یا حالت تهوع.
  7. دود یا بوهای سیگار، مانند بوی ناشی از گازوئیل، بنزین، اگزوز یا مواد غذایی خاص.
  8. تهویه ضعیف در خودرو.
  9. نشستن روی صندلی عقب یا جایی که بیرون از پنجره را نمی بینید.
  10. بارداری.

 

درمان دریا زدگی

رفتار

برای کنترل علائم خود می توانید از دارو استفاده کنید. اگر اغلب سفر می کنید، ممکن است بخواهید یاد بگیرید که علائم را کنترل کرده و از آن پیشگیری کنید. اعمال ذهن و بدن، مانند درمان شناختی- رفتاری و بیوفیدبک، ممکن است کمک کنند.

 

داروها

داروها ممکن است باعث خواب آلودگی شوند. خلبانان، اعضای خدمه کشتی، یا هر کسی که تجهیزات سنگین را اداره می کند یا رانندگی می کند، نباید آنها را استفاده کند. این داروها ممکن است کمک کننده باشند.

 

آموزش بیوفیدبک و آرامش

آموزش بیوفیدبک ممکن است به آرامش شما کمک کند. همچنین ممکن است یاد بگیرید که واکنش های بدن خود را برای کاهش تهوع و استفراغ کنترل کنید. ترکیب بیوفیدبک با آرامش تدریجی عضلانی ممکن است حالت تهوع را به روشی موثرتر کنترل کند.

 

یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره متخصص روانشناسی را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.

 

درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری ممکن است در کاهش اضطرابی که برخی از افراد تجربه می کنند مفید باشد.

 

تکنیک های تنفس

تنفس سریع و کم عمق اغلب علائم دریا زدگی را بدتر می کند. تکنیک های تنفس دیافراگمی آهسته گام بررسی شده است. در حالی که منطقی است که تنفس آهسته و عمیق‌تر به کاهش اضطراب کمک کند.

 

درمان خانگی دریا زدگی

درمان خانگی دریا زدگی

 

بهترین داروها برای دریا زدگی

این داروها شامل:

  1. اسکوپولامین (Transderm Scop): رایج ترین داروهایی که برای دریا زدگی تجویز می شود. قبل از شروع علائم باید آن را مصرف کنید. اثرات تا 3 روز باقی می ماند. عوارض جانبی ممکن است شامل خشکی دهان، خواب آلودگی و مشکلات خواب، تاری دید و بی نظمی باشد.
  2. پرومتازین (فنرگان): 2 ساعت قبل از سفر تجویز می شود. اثرات 6 تا 12 ساعت باقی می ماند. عوارض جانبی شامل خواب آلودگی و خشکی دهان است.
  3. سیکلیزین (Marezine): زمانی که حداقل 30 دقیقه قبل از سفر مصرف شود بهترین عملکرد را دارد. برای کودکان کمتر از 6 سال توصیه نمی شود و عوارض جانبی مشابه اسکوپولامین است.
  4. دیمن هیدرینات (درامامین): هر 4 تا 8 ساعت مصرف کنید. عوارض جانبی مشابه اسکوپولامین است.
  5. مکلیزین (Bonine): زمانی که 1 ساعت قبل از سفر مصرف شود بهترین عملکرد را دارد. عوارض جانبی شامل خواب آلودگی و خشکی دهان است.

 

پیشنهاد ویژه: خواب آلودگی زیاد نشانه چه بیماری است!

بعد از دریا زدگی چه بخوریم؟

رعایت این نکات تغذیه ای ممکن است به کاهش علائم کمک کند:

  • از خوردن غذاهای تند، چرب یا چرب خودداری کنید.
  • قبل از سفر پرخوری نکنید.
  • نوشیدن مقدار زیادی آب.
  • کراکرهای خشک و نوشابه های گازدار (مانند زنجبیل) به برخی افراد کمک می کند تا از حالت تهوع جلوگیری کنند.

افرادی که تمایل به دریا زدگی دارند ممکن است بخواهند وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورند.

 

گیاهان برای درمان دریا زدگی

گیاهان زیر گاهی برای حالت تهوع استفاده می شوند و ممکن است تا حدی برای دریا زدگی تسکین دهنده باشد:

  1. زنجبیل ( Zingiber officinale): زنجبیل یک درمان سنتی برای تهوع و استفراغ است و برخی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است کمک کننده باشد. زنجبیل ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد، به خصوص اگر از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومادین)، کلوپیدوگرل (پلاویکس) یا آسپرین نیز استفاده کنید. اگر مشکل قلبی دارید قبل از مصرف زنجبیل با پزشک خود صحبت کنید.
  2. نعناع فلفلی (Mentha piperita): نعناع ممکن است به علائم تهوع در بیماری حرکت کمک کند. نعناع می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد. قبل از مصرف از پزشک متخصص عمومی خود سوال کنید.

 

سخن نهایی

تقریباً همه در یک مقطع زمانی احساس بیماری حرکت می کنند. حالت تهوع  ممکن است شما را وادار به استفراغ کند. شما همیشه نمی توانید از حرکتی که شما را بیمار می کند فرار کنید به خصوص در سفر. اگر مستعد بیماری حرکت هستید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد راه های پیشگیری از بیماری و اینکه در صورت بیمار شدن چه باید کرد صحبت کنید. بدون نیاز به مراجعه حضوری به صورت آنلاین می توانید برای داشتن تجربه سفر بهتر قدم بردارید.

 

تصویر دکتر فرح جعفری

فرح جعفری

روانشناسی عمومی

تصویر دکتر سیده کبری میر بهرسی

سیده کبری میر بهرسی

روانشناسی

تصویر دکتر رویا قشقاییان

رویا قشقاییان

روانشناسی بالینی

تصویر دکتر سیمین رضاوند زایری

سیمین رضاوند زایری

روانشناسی

تصویر دکتر سارا سهرابی

سارا سهرابی

روانشناسی بالینی

تصویر دکتر فاطمه غواص معانی

فاطمه غواص معانی

روانشناسی بالینی

تصویر دکتر زینب قاسمیان

زینب قاسمیان

روانشناسی بالینی

تصویر دکتر فهیمه نیک بخش

فهیمه نیک بخش

روانشناسی عمومی

تصویر دکتر پریا سلطانی

پریا سلطانی

روانشناسی عمومی

تصویر دکتر حمیده قاضی مزرعه

حمیده قاضی مزرعه

روانشناسی بالینی

تصویر دکتر مهدی مرادی

مهدی مرادی

روانشناسی عمومی

تصویر دکتر سمانه سیف یان

سمانه سیف یان

روانشناسی عمومی

تصویر دکتر هانیه بابایی

هانیه بابایی

روانشناسی بالینی

تصویر دکتر شمسی مبشری نیا

شمسی مبشری نیا

روانشناسی بالینی

تصویر دکتر سمیرا پوراکبرسجادی

سمیرا پوراکبرسجادی

روانشناسی عمومی

تصویر دکتر مهسا عطار حسینی

مهسا عطار حسینی

روانشناسی عمومی

تصویر دکتر مهدی صفائیان فر

مهدی صفائیان فر

روانشناسی بالینی

تصویر دکتر سعید موسوی

سعید موسوی

روانشناسی

تصویر دکتر رقیه غلامی

رقیه غلامی

روانشناسی عمومی

تصویر دکتر رضا کاکرودی

رضا کاکرودی

روانشناسی بالینی

سوالات متداول

علایم دریازدگی چیست؟

تهوع، استفراغ، رنگ پریدگی، سرگیجه، سردرد، عرق سرد از علایم دریازدگی است.

بهترین دارو برای دریازدگی چیست؟

اسکوپولامین، پرومتازین،سیکلیزین از بهترین داروهای دریازدگی هستند.

بعد از دریازدگی چه بخوریم؟

نوشیدن آب زیاد، زنجبیل و نعنا فلفلی می‌توانند کمک کننده باشند.

منابع علمی این مطلب

  1. https://journals.viamedica.pl/international_maritime_health/article/view/70427
  2. https://www.laeknabladid.is/tolublod/2012/12/nr/4700
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9612757/
برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.