بیشتر والدین دوست دارند تا فرزندانی بلند قامت داشته باشند. برخی افراد هم هستند که دوران بلوغ را رد کرده اند و احساس کوتاهی قد دارند. از این رو به دنبال قرص برای افزایش قد می گردند و مدام این سوال را می پرسند که آیا افزایش قد در بزرگسالی امکان پذیر است؟ یا اینکه برای افزایش قد چه قرصی بخوریم؟ عوامل متعددی روی افزایش قد تاثیر می‌گذاند و به نظر می‌رسد تا ۸۰ درصد قد به ژنتیک مربوط است. چند درصد باقی مانده را هم تغذیه و ورزش، تشکیل می‌دهند. اگر فرزند شما در بلوغ است و آن چنان که باید رشد ندارد حتما فاکتورهای مهم چون ورزش و تغذیه را در برنامه آن قرار دهید. با این حال در ادامه به قرص برای افزایش قد و افزایش قد در بزرگسالی اشاره خواهیم کرد.
درباره افزایش قد بدانید
افزایش و بلند شدن قد معمولاً تا سن ۲۱ سالگی ممکن است، زیرا پس از این سن، فرصت‌های افزایش به شدت کاهش می‌یابد. برخی روش‌هایی که می‌توانند به بلندتر شدن قد در دوران رشد کمک کنند عبارت‌اند از:
- تغذیه مناسب: مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم، پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغذی می‌تواند به رشد استخوان‌ها و افزایش قد کمک کند.
- فعالیت‌های ورزشی: ورزش‌هایی مانند شنا، بسکتبال، و تنیس می‌توانند به تقویت عضلات و استخوان‌ها کمک کرده و در نتیجه باعث افزایش قد شوند.
- خواب کافی: خواب کافی برای بازسازی و رشد بافت‌های بدن مهم است. توصیه می‌شود که بین ۸ تا ۱۰ ساعت در روز بخوابید.
- استراحت: استراحت مناسب برای بهبود فرصت‌های رشد مهم است. فشارهای روحی زیاد و کمبود استراحت می‌توانند به رشد مطلوب در این زمینه مانع شوند.
- مشاوره پزشکی: در صورتی که نگرانی‌هایی درباره بلند شدن قد دارید، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. او می‌تواند مشاوره در مورد روش‌ها و اقدامات مناسب برای افزایش قد به شما بدهد.
توجه داشته باشید که عوامل ژنتیکی نیز نقش مهمی در ارتفاع شما دارند و بلندی قد بر اساس این عوامل ممکن است محدود شود.
برای افزایش قد چه قرصی بخوریم؟
توصیه می‌شود که قبل از مصرف هر گونه قرص یا مکمل برای بلندی قد، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. به‌طور کلی، مصرف قرص‌ها بدون نیاز و مشورت پزشکی می‌تواند خطرات جدی داشته باشد. در بعضی موارد، پزشکان ممکن است مکمل‌هایی مانند ویتامین D ، کلسیم و پروتئین را برای کمک به رشد استخوان‌ها و افزایش و بلندتر شدن قد شما توصیه کنند، اما همچنان تاکید می‌شود که همه مکمل‌ها و قرص‌ها باید تحت نظر یک پزشک مصرف شوند. همچنین، توجه داشته باشید که بلند شدن قد پس از سن ۲۱ سالگی بسیار محدودتر می‌شود و تاثیر مکمل‌ها در این زمینه ممکن است کمتر از انتظار باشد. بهترین راه برای داشتن قد بلند، توجه به عواملی مانند تغذیه مناسب، ورزش، خواب کافی و مشاوره پزشکی است.
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کمتر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
آیا افزایش قد در بزرگسالی امکان پذیر است ؟!
در بزرگسالی، بلند شدن قد به طور عمومی کمتر امکان پذیر است. پس از اتمام دوران رشد در سن حدود ۲۱ سالگی، تخمیر استخوان‌ها کمتر می‌شود و اغلب اندازه قد نیز ثابت می‌ماند. به همین دلیل، انتظار افزایش و بلند شدن قد به صورت قابل توجه در بزرگسالی واقع‌بینانه نیست. با این حال، توجه به نکاتی مانند نگهداشتن نگهدارنده های سلامتی، استفاده از تغذیه متنوع و سالم، فعالیت های ورزشی منظم و مراقبت از استراحت و خواب مناسب می‌تواند به حفظ بهترین حالت قد و سلامتی کلی بدن در بزرگسالی کمک کند. همچنین، همیشه مشاوره پزشکی حتی در مورد افراد بزرگسال نیز می‌تواند خوب باشد تا توصیه‌های مناسب برای حفظ سلامتی در نظر گرفته شود.
بیشتر بخوانید: برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن
ورزش های مناسب برای افزایش قد
ورزش‌ها می‌توانند به تقویت استخوان‌ها و عضلات کمک کنند و در نتیجه به بهبود قد کمک کنند. در اینجا تعدادی از ورزش‌های مناسب برای قد کشیدن شما ذکر شده است:
- بسکتبال: پرش‌ها و حرکات مختلف بسکتبال می‌توانند به تقویت استخوان‌ها و افزایش قد کمک کنند.
- شنا: شنا فعالیتی است که علاوه بر تقویت عضلات و استخوان‌ها، بدن را در وضعیتی جلوگیری از فشارهای زیاد قرار می‌دهد.
- تنیس: بازی تنیس می‌تواند به تقویت عضلات و افزایش قد کمک کند، زیرا نیاز به حرکات پرش و تغییر مکان دارد.
- ورزش‌های وزنه‌برداری: ورزش‌های وزنه‌برداری و تمرینات مرتبط با آن می‌توانند به تقویت عضلات و استخوان‌ها کمک کنند.
- یوگا و پیلاتس: این ورزش‌ها به افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات اساسی و بهبود وضعیت جسمی کمک می‌کنند.
- ورزش‌های انعطافی: تمرینات انعطافی مانند خم و کشیده شدن، به تقویت استخوان‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کنند.
- پارکور: فعالیت‌های پارکور شامل حرکاتی متنوع مثل پرش و شیب‌پیمایی هستند که به تقویت عضلات کمک می‌کنند.
همچنین، توجه داشته باشید که انجام هر ورزش باید با توجه به وضعیت جسمی شما و با مشاوره پزشکی صورت گیرد. انتظار قد کشیدن قابل توجه پس از سن ۲۱ سالگی واقع بینانه نیست، اما ورزش‌های منظم می توانند به بهبود سلامتی و ایجاد تناسب اندام کمک کنند.
غذاهای مناسب برای افزایش قد
تغذیه مناسب می‌تواند در تقویت استخوان‌ها و رشد مناسب کمک کند. در زیر تعدادی از غذاهایی که ممکن است به رشد و قد کشیدن کمک کنند ذکر شده است:
- محصولات لبنی: شیر، ماست، پنیر و محصولات لبنی دیگر منابع خوبی از کلسیم هستند که به تقویت استخوان‌ها و افزایش و بلند شدن کمک می‌کنند.
- ماهی و ماهی‌های چرب: ماهی‌ها منابع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین D هستند که به سلامتی استخوان‌ها و رشد کمک می‌کنند.
- تخم‌مرغ: تخم‌مرغ منابع غنی از پروتئین و ویتامین D هستند که به استخوان‌ها و افزایش قد کمک می‌کنند.چ
- میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین‌ها، مواد آنتی‌اکسیدانی و فیبر است که به بهبود سلامتی کلی بدن کمک می‌کند.
- غلات کامل: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، نخود فرنگی و غیره می‌تواند به تأمین مواد مغذی و انرژی برای رشد کمک کند.
- آجیل‌ها: میوه‌های خشک و آجیل‌ها منابع خوبی از پروتئین، کلسیم و ویتامین‌ها هستند که به رشد و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند.
- حبوبات: لوبیا، عدس، نخود و… حاوی پروتئین و فیبر هستند که به سلامتی کلی بدن و استخوان‌ها کمک می‌کنند.
- غذاهای حاوی ویتامین C: مثلاً پرتقال، توت‌ها، کیوی و گیاهان سبز برای جذب بهتر کلسیم از غذاها مهم هستند.
تغذیه تنها یکی از عواملی است که می‌تواند مؤثر باشد. این تغذیه باید به همراه سایر عوامل مانند ورزش مناسب، خواب کافی و مراقبت از سلامتی کلی بدن انجام شود. همچنین، قبل از تغییر در رژیم غذایی خود، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.
قرص برای افزایش قد
درباره قرص باید بگوییم که اینها حاوی مواد مغذی مانند ویتامین D، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین C و کلسیم هستند که برای رشد قد ضروری است. از آنجائیکه رژیم‌های غذایی به تنهایی این ترکیبات را ندارد مصرف این مکمل ها می تواند به بلند شدن قد کمک کند. با اینحال قرص برای افزایش قد تنها برای کودکانی مناسب است که رشدشان به دلیل مشکلات تغذیه‌ای متوقف شده باشد. در رابطه با آمپول های مبتنی بر هورمون رشد (HGH) هم باید بدانید که این داروها تنها برای کودکان و نوجوانانی موثر هستند که کمبود هورمون رشد دارند. در هر صورت مصرف این داروها فقط با تجویز پزشک امکان پذیر است. پیشنهاد می کنیم به دنبال قرص برای افزایش قد نباشید و به حرف افراد سودجو گوش نکنید. ممکن است داروهای قاچاق که برای افزایش قد در بزرگسالی به فروش می رسند حاوی ترکیبات سمی باشند چرا که هیچ نظارتی بر روی این داروها نیست.
سوالات متداول
آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟
هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد.
چطور می توان با عمل جراحی قد را بلندتر کرد؟
عمل های جراحی زیبایی افزایش قد پاها می تواند تا چندین سانتیمتر قد را بلندتر کند که البته عملی بسیار پیچیده، گران و دردناک است که نیاز به زمان ریکاوری طولانی دارد.
آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟
برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند.
قرص افزایش قد موجود در بازار کاربردی دارد؟
محصولات زیادی در بازار امروز همچنین ادعایی دارند اما همه آنها هیچ سند و مدرک علمی نداشته و فاقد اعتبارند.
