در حالی که اکثر مردم نفخ شکم را تجربه می کنند، بلعیدن هوا یا خوردن برخی مواد غذایی مانند بروکلی ممکن است باعث بروز بیشتر آن شود. برخی از شرایط سلامتی مانند بیماری سلیاک ممکن است باعث ایجاد گاز بیش از حد شود. باید بدانیم که نفخ یک اصطلاح پزشکی برای خروج گاز از دستگاه گوارش از طریق مقعد است. زمانی اتفاق می افتد که گاز در داخل دستگاه گوارش جمع می شود و یک فرآیند طبیعی است. هنگامی که بدن شما غذا را تجزیه می کند، گاز در دستگاه گوارش جمع می شود. در این مقاله به بررسی علت باد شکم زیاد در زنان می پردازیم.
همچنین ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که هنگام خوردن یا آشامیدن هوا را می بلعید. گاز معمولاً از اکسیژن، نیتروژن، هیدروژن، دی اکسید کربن و گاهی متان تشکیل شده است. به گفته مؤسسه ملی بهداشت، افراد به طور متوسط بین 13 تا 21 بار در روز نفخ شکم را تجربه می کنند. برخی از شرایط مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری سلیاک و گاستروپارزی می توانند علت باد شکم زیاد در زنان باشند. همچنین اگر غذاهای خاصی بخورید، ممکن است باد را بیشتر دفع کنید. در برخی موارد، گاز می تواند باعث درد و نفخ شود و و بر روی فعالیت های روزانه شما تاثیر بگذارد. تنظیم رژیم غذایی، مصرف داروها و ورزش ممکن است به کاهش ناراحتی کمک کند.
علائم همراه نفخ شکم
نفخ شدید و مداوم می تواند بر سلامت جسمانی شما تأثیر بگذارد. ممکن است باعث درد، گرفتگی، و سایر علائم ناراحت کننده شود. گاز اضافی می تواند برای سلامت روان شما عوارض ایجاد کند. ممکن است مقابله با نفخ شکم مکرر، به خصوص در موقعیت های اجتماعی، استرس زا یا خجالت آور باشد. با این حال، تسکین گاز روده با روش های خانگی، داروها یا هر دو می تواند به کاهش احتمال عوارض کمک کند.
علت باد شکم زیاد در زنان چیست؟
شاید برایتان سوال شده باشد که علت باد شکم در زنان یا علت باد معده زیاد در زنان نشانه چیست؟ گاز روده به دو صورت عمده جمع می شود. بلعیدن هوا (آئروفاژی) در حین غذا خوردن یا نوشیدن می تواند باعث جمع شدن اکسیژن و نیتروژن در دستگاه گوارش شود. دوم، وقتی بدن شما غذا را تجزیه می کند، گازهایی مانند هیدروژن، متان و دی اکسید کربن در دستگاه گوارش جمع می شوند. هر دو روش می تواند باعث نفخ شکم در زنان شود.
درخواست نوشتن آزمایش آنلاین دهید!
آزمایش میخوای بدی و نیاز به نسخه اینترنتی آزمایش داری؟ درخواست نوشتن نسخه آزمایش آنلاین ازپزشک داری؟
قبل از درخواست ویزیت، از طریق اپلیکیشن ازپزشک با قیمت خیلی مناسب درخواست نوشتن آزمایش اینترنتی بده و بعد از انجام آزمایش با جواب آزمایشت ازپزشک ویزیت بگیر!
بلعیدن هوا
بلعیدن هوا در طول روز، در حین خوردن و آشامیدن، طبیعی است. به طور معمول، شما فقط مقدار کمی هوا را می بلعید. دلایلی که ممکن است بیش از حد معمول هوا را ببلعید عبارتند از:
- آدامس
- سیگار کشیدن
- مکیدن اشیایی مانند سر قلم
- نوشیدن نوشابه های گازدار
- خوردن یا نوشیدن خیلی سریع
پیشنهاد مقاله: از بین بردن نفخ شکم فوری
انتخاب های غذایی
غذاهایی که می خورید می تواند منجر به باد معده بیش از حد شود. به عنوان مثال، کربوهیدرات ها باعث ایجاد گاز می شوند. پروتئین ها و چربی ها نسبت به کربوهیدرات ها گاز کمتری ایجاد می کنند. با این حال، برخی از پروتئین ها می توانند باعث شوند که گاز بوی قوی تری داشته باشد. برخی از غذاهایی که گاز را افزایش می دهند عبارتند از:
- لوبیا
- کلم
- کلم بروکلی
- غلات کامل
- مارچوبه
- شیر
- محصولات لبنی
- پیازها
- گلابی ها
- کنگر فرنگی
- گندم
- سبوس جو دوسر
- نخود فرنگی
- سیب زمینی ها
- ذرت
- کشمش
- عدس
- آلو
- سیب
- غذاهای سرشار از فروکتوز یا سوربیتول، مانند آب میوه ها و آب نبات های بدون قند
- غذاهای فراوری شده می توانند علت باد شکم زیاد در زنان باشند
روده بزرگ حاوی مقدار زیادی باکتری است که غذا را تجزیه می کند و در حین انجام این کار گازهایی آزاد می کند. تجمع این گاز باعث ایجاد نفخ می شود. همه غذاها باعث ایجاد گاز در همه افراد نمی شوند. ردیابی غذاهایی که می خورید و علائم نفخ که تجربه می کنید می تواند به تعیین اینکه کدام یک از آنها باعث ایجاد گاز روده در بدن شما می شود کمک کند.
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره با متخصص گوارش و کبد و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کمتر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت آنلاین شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
شرایط زمینه ای
اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات یا قند نیست و هوای بیش از حد را نمی بلعید، نفخ بیش از حد شما ممکن است ناشی از یک بیماری باشد. شرایطی که می تواند باعث ایجاد نفخ شود، از مشکلات سلامتی موقت تا مشکلات مزمن گوارشی را شامل می شود. برخی از این شرایط عبارتند از:
- یبوست
- گاستروانتریت
- عدم تحمل غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز
- سندرم روده تحریک‌پذیر
- بیماری کرون
- بیماری سلیاک
- دیابت
- اختلالات اشتها
- کولیت زخمی
- سندرم دامپینگ
- بیماری ریفلاکس معده (GERD)
- پانکراتیت خود ایمنی
- زخم معده
درمان خانگی باد شکم زیاد در زنان
ممکن است بتوانید با ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و تنظیم رژیم غذایی گاز اضافی را از بین ببرید وباد معده را کاهش دهید. درمان های خانگی برای نفخ شکم عبارتند از:
داشتن دفتر پلنر غذایی
این به شما کمک می کند بفهمید کدام غذاها باعث افزایش گاز در بدن شما می شوند. پس از شناسایی برخی از غذاهایی که باعث نفخ بیش از حد شما می شوند، می توانید سعی کنید کمتر از آنها بخورید یا به طور کامل از آنها اجتناب کنید.
رژیم غذایی خود را تنظیم کنید
اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که هضم آنها دشوار است، سعی کنید آنها را جایگزین کنید. کربوهیدرات‌هایی که هضم آسان‌تری دارند، مانند برنج و موز، جایگزین‌هایی هستند که ممکن است نفخ را کاهش دهند. خوردن وعده های غذایی کوچکتر و بیشتر خوردن حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگتر ممکن است برای سیستم گوارش شما آسان تر باشد.
تلاش برای بلعیدن هوای کمتر
این شامل اطمینان از جویدن صحیح غذا و اجتناب از جویدن آدامس، سیگار کشیدن و نی است.
نوشیدن آب زیاد
هیدراته ماندن می تواند به شما در جلوگیری از یبوست کمک کند که باعث ایجاد گاز می شود.
ورزش منظم
ورزش به بهبود هضم کمک می کند و می تواند از نفخ شکم جلوگیری کند.
مصرف پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها مانند لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم ممکن است هضم را تقویت کنند که می تواند به کاهش گاز کمک کند.
پیشنهاد ویژه: نفخ شکم نوزاد و درمان آن
مصرف زنجبیل
زنجبیل برای تقویت هضم شناخته شده است. بهبود هضم ممکن است به کاهش نفخ شکم در زنان کمک کند.
از بین بردن نفخ شکم فوری
آب زیاد و تحرک و خوردن فیبر و سبزی می تواند به حرکت بیشتر و سریعتر دستگاه گوارش و رفع نفخ کمک کند.
بسته به علت می توان از داروها نیز برای درمان نفخ شکم استفاده کرد. گزینه های درمانی عبارتند از:
- داروهای OTC: مانند بیسموت ساب سالیسیلات (پپتو-بیسمول) و سیمتیکون (Gas-X، Phazyme)
- داروهای تجویزی: برخی از داروهای تجویزی می‌توانند شرایط زمینه‌ای مانند IBS یا رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک که باعث ایجاد گاز می‌شوند را هدف قرار دهند. درمان این بیماری به نوبه خود ممکن است نفخ را کاهش دهد.
قبل از افزودن هر گونه دارو یا مکمل به رژیم غذایی خود، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا مطمئن شوید که آنها برای شما بی خطر هستند.
سوالات متداول
آیا نفخ زیاد طبیعی است؟
درصورت خوردن هوا یا غذای نفاخ بله در غیر این صورت می تواند نشان دهنده بیماری زمینه ای باشد.
درمان نفخ زیاد چیست؟
اصلاح رژیم خوردن هوای کمتر عدم استفاده از نی تحرک و ورزش فیبر زیاد آب زیاد نهایتا دارو
گاز بد بو نشانه چیست؟
عمدتا نشانه نوع خاصی از غذا و رژیم است.
