ریزه‌خواری عمدی یا ترس از غذا به عوامل مختلفی برمی‌گردد. ممکن است به دلیل مشکلات روانی، استرس، فشار اجتماعی یا اضطراب باشد. همچنین افراد ممکن است برای کنترل وزن یا به دلایل زیبایی اقدام به رژیم‌های گذرا و ریزه خواری کنند. اگر شما یا کسی که می‌شناسید با این مشکل مواجه است، بهتر است با یک متخصص روانشناسی یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین راه‌حل‌ها و پشتیبانی‌ها را در اختیار داشته باشید. برای اشنایی با اینکه چگونه جلوی ریزه خواری ، حجیم خواری و ریزه خواری عصبی را بگیریم همراه ما باشید.
درمان ریزه خواری
درمان ریزه خواری به عوامل مختلفی بستگی دارد و ممکن است ترکیبی از روش‌ها و حمایت‌ها نیاز باشد. مشاوره روانشناسی از یک متخصص روانشناسی یکی از اصلی‌ترین قسمت‌های درمان ریزه‌خواری است. این روان‌شناس‌ها به شما کمک می‌کنند تا علل عاطفی و روانی ریزه‌خواری را شناسایی کنید و راه‌های مقابله با آن را یاد بگیرید. مشاور تغذیه هم می‌تواند رژیم غذایی سالم‌تری را به شما معرفی کند و نقش غذا در حفظ سلامتی و افزایش وزن را توضیح دهد.
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
در موارد خاص، پزشکان ممکن است داروها را به عنوان جزء درمانی در نظر بگیرند. این ممکن است برای کنترل اضطراب یا اختلالات مرتبط با آن مفید باشد. یادگیری روش‌های سالم برای تغذیه و مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند به ترک این عارضه کمک کند. اهمیت اعتقاد به خود، حمایت از متخصصان و تعهد به تغییرات مثبت در زندگی روزانه نیز حیاتی است.
درمان ریزه خواری عصبی
درمان ریزه خواری عصبی به مدیریت عوامل روانی و رفتاری مرتبط با این مشکل متکی است. مشاوره از یک روان‌شناس متخصص در اختلالات تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا علل عاطفی و روانی پشت ریزه خواری را شناسایی کنید و روش‌های مقابله با آن را بیاموزید. این مشاوره می‌تواند به تقویت خودشناسی و مدیریت اضطراب کمک کند. آموزش مهارت‌های مدیریت استرس و اضطراب می‌تواند در کنترل ریزه خواری موثر باشد. تمرینات آرامش، تمرینات تنفسی، و یوگا ممکن است به شما در این زمینه کمک کنند.
آموزش به افراد در مورد اهمیت تغذیه سالم و ترکیب مناسب غذاها می‌تواند به کاهش ریزه خواری کمک کند. مشاور تغذیه ممکن است یک برنامه غذایی تعیین کند که تغذیه مناسب را تضمین کند. خانواده می‌تواند نقش مهمی در ترک ریزه خواری داشته باشد. حمایت و مشارکت خانواده در فرآیند درمان بسیار ارزشمند است. در موارد خاص، پزشکان ممکن است داروها را به عنوان بخشی از درمان در نظر بگیرند، به عنوان مثال، درمان‌های مرتبط با اضطراب. درمان ریزه خواری عصبی نیاز به صبر و تعهد دارد و ممکن است مدت زمانی برای دیدن تغییرات مثبت نیاز باشد. مهمترین نکته این است که به مشورت متخصصان و حمایت محیط اطراف اعتماد کنید تا به ترک ریزه خواری برسید.
دمنوش برای جلوگیری از ریزه خواری
دمنوش‌ها می‌توانند به عنوان یکی از روش‌های کمکی برای جلوگیری از ریزه خواری و افزایش اشتها در برخی موارد مفید باشند. اما باید توجه داشت که دمنوش‌ها به تنهایی درمان جایگزینی برای مشکلات روانی یا تغذیه‌ای نیستند و باید به عنوان بخشی از برنامه کامل درمانی مورد استفاده قرار گیرند.
- دمنوش زنجبیل: زنجبیل ممکن است به تضعیف تهوع و افزایش اشتها کمک کند. شما می‌توانید از زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل برای تهیه دمنوش استفاده کنید.
- دمنوش آویشن: آویشن دارای خواص ضد اضطراب و ضد استرس است و ممکن است به کاهش اضطراب مرتبط با ریزه خواری کمک کند.
- دمنوش آلوئه ورا: آلوئه ورا ممکن است به تقویت سیستم گوارشی و افزایش اشتها کمک کند.
- دمنوش نعناع: نعناع می‌تواند به تسکین مشکلات گوارشی و تحریک اشتها کمک کند.
داروی گیاهی برای ریزه خواری
برای ریزه خواری عصبی یا اختلالات تغذیه، تعدادی داروی گیاهی وجود دارند که ممکن است به عنوان تکمیلی به درمان مورد استفاده قرار گیرند. اما باید توجه داشت که استفاده از داروهای گیاهی همچنان نیاز به مشوره پزشک یا متخصص دارد. آشواگاندا یک گیاه معروف در طب سنتی هندی است و ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و ضد اضطراب است و ممکن است به تسکین علائم مرتبط با اضطراب و افسردگی کمک کند.
بیشتر بخوانید: اختلال پرخوری و ارتباط آن با افسردگی
گیاهانی مانند نعناع، لاوندر، و کمیل ممکن است به تسکین اضطراب و بهبود خواب کمک کنند. مهمترین نکته این است که همیشه با پزشک خود یا متخصص تغذیه مشوره کنید قبل از شروع هر نوع درمان گیاهی. همچنین توجه داشته باشید که داروهای گیاهی همچنان نیاز به ترکیب با روش‌های درمانی دیگر مثل مشاوره روانشناسی و مشاوره تغذیه دارند تا به بهبود و ترک ریزه خواری کمک کنند.
عوارض ریزه خواری
این عارضه می‌تواند عوارض جسمانی و روانی جدی داشته باشد. برخی از عوارض خورد خوردن شامل موارد زیر هستند:
عوارض جسمانی:
- کمبود مواد مغذی: ریزه‌خواری موجب کمبود مواد مغذی مهمی مثل ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین میشود که ممکن است به مشکلات جسمانی منجر شود.
- کاهش وزن: از دست دادن وزن به میزان ناسالم به دلیل ریزه‌خواری می‌تواند منجر به ضعف عمومی، نقص انرژی و تخلیه عضلات شود.
- مشکلات گوارشی: ریزه‌خواری می‌تواند به مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسهال، تورم شکم و اختلالات گوارشی دیگر منجر شود.
- آسیب به سلامت استخوان: نقص مواد معدنی مانند کلسیم و ویتامین D می‌تواند به ضعف استخوان و افزایش خطر شکستگی‌های استخوانی منجر شود.
عوارض روانی:
- افسردگی: ریز خوردن ممکن است به افسردگی و اضطراب منجر شود.
- اختلال وسواسی-جبری (OCD): برخی افراد ریزه‌خوار ممکن است به تمایل به افزایش وزن و تناسب اندام به‌صورت بی‌اندازه‌ای رها نکنند و به تعریفهای ناسالم تناسب اندام اعتقاد داشته باشند.
- اختلال تغذیه: ریزه خواری ممکن است به اختلالات تغذیه مانند اختلال تغذیه انسدادی (EDNOS)، بلیمیا و آنورکسیا منجر شود.
- اضطراب اجتماعی: افراد ممکن است به دلیل ریزه‌خواری احساس نگرانی در مورد قضاوت دیگران در مورد ظاهر خود کنند.
- از دست دادن لذت از زندگی: ریزه‌خواری ممکن است منجر به از دست دادن لذت از غذا و زندگی اجتماعی شود.
سوالات متداول
قرص برای جلوگیری از ریزه خواری؟
از جمله بهترین قرص ضد اشتها موجود در داروخانه می‌توان قرص اسلیم کوئیک گل دارو را نیز نام برد. ترکیبات موجود در این قرص با افزایش سوخت و ساز چربی، علاوه بر کاهش چربی‌های خون، از جذب چربی در روده پیشگیری کرده و با تاثیر روی مرکز اشتها در مغز حس گرسنگی را کاهش می‌دهد.
ریزه خواری باعث چاقی میشود؟
ریزه خواری باعث چاقی میشود و اکثر کسانی که ریزه خوار هستند، در پی راهی برای ترک این عادت و کاهش وزن اضافی خود خواهند بود. چون با ریزه خواری حجم معده به مرور زمان افزایش پیدا می‌کند و تمایل فرد به غذای بیشتر افزایش می‌یابد.
