کودک درون بخشی از روان ما است که پر از معصومیت، هیبت و شگفتی باقی می ماند. وقتی فرزند درونی ما سالم است و ما با او در ارتباط هستیم تمایل به نشاط، الهام و هیجان داریم. با این حال چه اتفاقی می‌افتد وقتی فرزند درونی ما بر اثر آسیب‌های گذشته زخمی می‌شود و ما از آن جدا میشویم؟ وقتی در بزرگسالی کودک درونی را در روان خود نادیده می گیریم احساس می کنیم از زندگی جدا شده ایم، خسته، پوچ و ناراضی هستیم و کودک درون فعال دیگر مثل گذشته نیست.
این مطلب بیشتر به بررسی موضوع کودک درون چیست؟ ۱۰ راه صلح با کودک درون می پردازد و در پایان متوجه خواهید شد که چگونه این بچه کوچک می تواند بر بزرگسال خود تأثیر میگذارد.
کودک درونی چیست؟
کودک درونی ما بخشی از خودمان است که از زمان همان ابتدا با ما وجود داشته است. تمام سال های رشد از نوزادی، کودکی، جوانی و پیری با ما همراه است. کودک درون اغلب می تواند تجربیات خوب و همچنین ترس های دوران کودکی، آسیب ها، غفلت یا فقدان توجه را به یاد ما بیاورد. تعیین دقیق رویدادی که ما را به خود جذب می کند دشوار است اما وقتی شروع به کاوش در دنیای درونی خود می کنیم می توانیم متوجه الگوهای درونی خود شویم که ناخودآگاه “ردهایی” برایمان باقی گذاشته اند.
انواع کودک درون
کهن الگوهای کودک درونی در هفت نوع مختلف وجود دارند. هر کدام دارای ویژگی های عالی و بدی هستند که در طول زندگی می شوند. در ادامه بیشتر با آنها آشنا میشویم:
کودک مجروح:
نوع کودک درون زخمی خاطراتی از یک پیشینه غم انگیز یا خشن دارد. در طول زندگی یک فرد ممکن است درجات زیادی از آزار جسمی و روانی را متحمل شده باشد.
کودک یتیم:
کهن الگوی کودک درونی یتیم که اغلب به عنوان کودک رها شده شناخته می شود. نشان دهنده فردی است که در طول زندگی تمایل به استقلال دارد. کودک یتیمی که اغلب احساس تنهایی، رها شدن عاطفی واقعی را تجربه می کند.
پیشنهاد مقاله: درمان تیک عصبی در بزرگسالان
کودک جادویی:
کودک جادویی می داند که هیچ چیز غیرممکن نیست. کودک جادویی غالباً فوق‌العاده باهوش و شجاع است.
کودک طبیعت:
کهن الگوی کودک طبیعی به طور سنتی پیوندی قوی با گیاهان، حیوانات و محیط اطراف داشته است. آنها ممکن است بتوانند با طبیعت صحبت کنند و زمانی که با سایر موجودات کرکی همراه می شوند شادتر هستند.
فرزند ابدی:
کودک درون ابدی از بودن در دوران کودکی خود لذت می برد و با افزایش سن، اشتیاق و حس شگفتی خود را حفظ می کند. آنها حس پاکی و بی خیالی را تراوش می کنند. آنها اغلب از لذت های ساده قدردانی می کنند.
کودک نیازمند:
کودک نیازمند کهن الگوی شبیه به کودک مجروح و یتیم است. این کودک هرگز احساس رضایت کامل نمی کند.
فرزند الهی:
کهن الگوی کودک الهی در خلوص و بی گناهی با صفات تقریباً الهی مرتبط است.
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
کودک درون آسیب دیده
شرایط متعددی ممکن است منجر به آسیب دیدن کودک درونی شود. خودتان را در سال های کودکی تصور کنید. برخی از جراحات جزئی بودند، مانند گم شدن اسباب بازی مورد نظر. برخی ممکن است نتیجه خشونت فیزیکی یا عاطفی باشند. موقعیت های زیادی وجود دارد که ممکن است برای خود شما ذکر همه آنها جذب شده باشد. اما اگر ترومای دوران کودکی را تجربه کرده اید به احتمال زیاد هنوز زندگی امروز شما را تحت تاثیر قرار می دهد. این شاخص های هشدار دهنده به کودک درونی اشاره می کند که باید از او دلجویی کرد.
علائم یک کودک درونی آسیب دیده
- ناامیدی یا دلخوری
- پاسخ های قوی به نیازهای برآورده نشده
- عصبانیت های کودکانه، مانند فریاد زدن یا صحبت کردن چیزهایی خارج از زمینه
- ابراز ناراحتی از درک نشدن یا احساس شنیده نشدن
- مشکل در بیان خود یا مسائل خود (الکسی تایمیا)
- احساس پایین عزت نفس
- یک صدای درونی بسیار منفی
- کودکانه بودن
- تمایلات خود ویرانگر
- نگرانی در مورد تعهد یا ترس از رها شدن
- مشکلات در برقراری ارتباط با خواسته های خود یا ایجاد محدودیت
کودک درون افسرده
کودک درون افسرده بخشی از ماست که از نظر عاطفی صدمه دیده یا نادیده گرفته شده است. این بخش از ما حامل درد عاطفی و آسیب ناشی از رویداد آسیب زا در گذشته است که اغلب در احساس شرم، گناه و اضطراب ظاهر می شود. نادیده گرفتن این نشانه‌ها باعث می‌شود احساس کنیم در دام افتاده‌ایم، نمی‌توانیم در زندگی پیشرفت کنیم و دائماً تحت کنترل گذشته‌مان هستیم.
شفای کودک درونی افسرده مستلزم درک این است که چگونه تجربیات آسیب زا انتخاب ها و رفتارهای فعلی ما را شکل داده اند. این فرآیند همچنین شامل پرورش شفقت به خود و پرورش کودک درونی ما، ارائه عشق، درک و اعتباری است که می خواهد.
ارتباط با کودک درون
شما می توانید با یک متخصص سلامت روان واجد شرایط درباره ارتباط با کودک درون تان مشورت کنید. اما شما همچنین می توانید برای شروع این سفر به تنهایی قدم بردارید. در اینجا چند نکته عملی برای شروع وجود دارد:
- مدیتیشن کنید و زمان گذراندن با کودک درون خود را تصور کنید: شما می توانید این فعالیت را به سادگی با بستن چشمان خود و درک خود کوچکتر انجام دهید. فرقی نمی کند چه سنی را تصور کنید اما بسیاری از درمانگران نسخه ای از قبل از نوجوانی خود را توصیه می کنند.
- برای کودک درونیتان نامه ای بنویسید: عنوان نامه را « من کوچک عزیز» بگذارید و اجازه دهید تخیلتان سرگردان باشد.
اگر واقعاً می‌خواهید سعی کنید به خود کوچک‌ترتان نزدیک شوید این نامه را با دست غیرمسلط خود بنویسید و از مداد رنگی یا نشانگر استفاده کنید (مانند یک کودک).
- وقت خود را با کودکان بگذرانید: متعهد شوید که زمان بیشتری را در کنار کودکان صرف کنید.
- غذاهای مورد علاقه دوران کودکیتان را بخورید: عمل غذا خوردن دو حس مهم را باز می کند: چشایی و بویایی. اینها برخی از اولین حواس ما هستند که در دوران کودکی به یاد آورده ایم.
- درگیر فعالیت‌ها یا سرگرمی‌هایی باشید که در دوران کودکی از آن لذت می‌بردید: اغلب اوقات درمان مستلزم این است که به خود اجازه دهیم در بازی و سرگرمی شرکت کنیم.
پیشنهاد ویژه: روانشناسی برای کودکان جهت رشد و پرورش استعداد آن ها
چگونه کودک درونتان را فعال کنید
با روش های زیر میتوانید کودک درون تان را فعال کنید:
- درک و پردازش آسیب های گذشته.
- شناسایی طرحواره هایخود (عقاید اصلی) در روابط.
- بخشیدن خود و دیگرانی که به شما آسیب رساندند.
- ارتباط با خود و پرورش شفقت به خود.
- شفاف سازی ارزش هاو همسو کردن اقدامات با آنها.
- بازسازی اعتماد به نفس و تصمیم گیری قدرتمند.
- در آغوش گرفتن تنهایی و راحت بودن با تنهایی.
از طریق این مراحل می توانید شفای عمیق، پذیرش خود و رشد شخصی را تجربه کنید و فرزند درونتان را فعال و پر جنب و جوش کنید.
سوالات متداول
انواع کودک درون کدام اند؟
چند نمونه کودک درون داریم: کودک یتبم، کودک مجروح، کودک ابدی، کودک طبیعت، کودک جادویی، کودک نیازمند، کودک الهی.
ارتباط با کودک درون چگونه موثر است؟
روش هایی مانند: نامه نوشتن به کودک درون، مدیتیشن، کودکانه رفتار کردن،خوردن غذاهای مورد علاقه دوران کودکی و...میتواند در ارتباط با کودک درونی موثر باشد.
چگونه کودک درونتان را فعال کنید؟
راحت بودن با تنهاییتان، بازسازی اعتماد به نفس، درک آسیب های گذشته، بخشیدن خود و دیگران و کمک گرفتن از یک متخصص روان میتواند به شما کمک کند.
