درمان درد پاشنه
در ویزیت توسط پزشک چه کارهایی انجام می شود ؟
پزشک شما را معاینه می کند تا بفهمد چه علتی باعث ایجاد درد پاشنه شده است.
بیشتر دردهای پاشنه بعلت پلانتار فاشئیت یا خار پاشنه ایجاد می شوند. این وضعیت زمانی ست که رباطی که از زیر پاشنه تا کف پا امتداد دارد به مرور زمان متورم و ملتهب می شود.
ارجاع به متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست
پزشک عمومی یا پزشک خانواده ممکن است شما را به یک متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست که توصیه هایی در مورد تمرین ها و کفش های مناسب به شما خواهند کرد، ارجاع دهد.
چطور درد پاشنه را خودتان آرامکنید؟
این کارها را انجام دهید:
مصرف ایبوپروفن یا استامینوفن
یک کیسه یخ را داخل حوله ای پیچیده هر 2-3 ساعت یکبار به مدت 20 دقیقه زیر پاشنه ی پا قرار دهید
پوشیدن کفش با پاشنه ی متوسط (2-3 سانتی متر)- هم در زنان و هم مردان
تمرین های کششی ملایم
استفاده از کفی های پاشنه (pad)
این کارها را انجام ندهید:
- وارد کردن وزن روی پاها- از ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت خودداری کنید
- پابرهنه راه رفتن یا پوشیدن کفش های تخت