گردن درد
بیشتر گردن دردها فقط چند هفته طول می کشند.کارهایی هستند که خودتان می توانید انجام دهید تا درد را تسکین دهید، اما در صورت عدم رفع آن به پزشک مراجعه کنید.
چگونه درد گردن را کم کنید ؟
این اقدامات را انجام دهید:
- مصرف پاراستامول یا ایبوپروفن – یا استفاده از ژل ایبوپروفن بر روی گردن
- استفاده از یک بالش کوتاه و سفت
- قرار دادن کمپرس گرم یا سرد روی گردن
- انجام ورزش های گردن
برای گذاشتن کمپرس گرم یا سرد روی گردنتان یکی از این دو راه را انتخاب کنید:
- 1- کمپرس کیسه سبزیجات یخ زده ی پیچیده در یک پارچه حوله ای به مدت 5 دقیقه، 3 بار در روز
- 2- بطری آب داغ پیچیده شده در یک پارچه حوله ای به مدت 20 دقیقه، 2 تا 3 بار در روز
همچنین می توانید کمپرس سرد و گرم را از داروخانه ها تهیه کنید.
از این اقدامات اجتناب کنید:
- گذاشتن گردن بند طبی – بهتر است گردن تان در طول روز به اندازه کافی حرکت داشته باشد (مگراینکه پزشک اجازه آن را ندهد).
- انجام هر کاری که به دلیل ثابت ماندن گردن به مدت طولانی می تواند خطر آفرین باشد – مثلا رانندگی یا دوچرخه سواری