افسردگی و خستگی

افسردگی و خستگی چگونه با هم مرتبط هستند؟

افسردگی و سندرم خستگی مزمن دو شرایطی هستند که می‌توانند حتی پس از یک استراحت شبانه خوب احساس خستگی شدیدایجاد کنند. امکان داشتن هر دو حالت همزمان وجود دارد. همچنین به راحتی می توان احساس خستگی را با افسردگی اشتباه گرفت و بالعکس.

افسردگی زمانی رخ می دهد که فرد برای مدت طولانی احساس غمگینی، اضطراب یا ناامیدی کند. افرادی که افسرده هستند اغلب مشکلات خواب دارند. ممکن است زیاد بخوابند یا اصلا نخوابند.

سندرم خستگی مزمن وضعیتی است که باعث می شود فرد بدون هیچ دلیل زمینه ای احساس خستگی مداوم داشته باشد. گاهی اوقات سندرم خستگی مزمن به اشتباه به عنوان افسردگی تشخیص داده می شود.

تفاوت بین افسردگی و خستگی چیست؟

تفاوت اصلی بین این شرایط این است که سندرم خستگی مزمن در درجه اول یک اختلال فیزیکی است در حالی که افسردگی یک اختلال سلامت روان است. ممکن است بین این دو همپوشانی وجود داشته باشد.

علائم افسردگی می تواند شامل موارد زیر باشد:

احساس مداوم غم، اضطراب یا پوچی

احساس ناامیدی، درماندگی یا بی ارزشی

بی علاقگی به سرگرمی هایی که زمانی از آن لذت می بردید

خوردن زیاد یا خیلی کم

مشکل در تمرکز و تصمیم گیری

علائم فیزیکی نیز می تواند با افسردگی رخ دهد.

افراد ممکن است مکرر علایم زیر را داشته باشند:

سردرد

گرفتگی عضلات

ناراحتی معده

دردهای دیگر

آنها همچنین ممکن است در خواب یا خوابیدن در طول شب مشکل داشته باشند که می تواند منجر به خستگی شود.

افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن اغلب علائم فیزیکی دارند که معمولاً با افسردگی مرتبط نیستند. این شامل:

درد مفاصل

غدد لنفاوی حساس

درد عضلانی

گلو درد

افسردگی و سندرم خستگی

افسردگی و سندرم خستگی مزمن نیز در مورد فعالیت های روزانه افراد به طور متفاوتی تأثیر می گذارد. افراد مبتلا به افسردگی اغلب علاقه ای به انجام هیچ فعالیتی ندارند، صرف نظر از وظیفه یا میزان تلاش لازم. در همین حال، افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن معمولاً می‌خواهند در فعالیت‌هایی شرکت کنند اما برای انجام این کار احساس خستگی زیادی می‌کنند.

یکی از خدماتی که سامانه از پزشک برای راحتی کار پزشکان همچنین بیماران در نظر گرفته است داشتن امکان مشاوره پزشک تصویری توسط این سامانه است که این خدمات کمک می‌کند پزشکان بدون اطلاف وقت در هر زمان و مکانی بتوانند به بیماران خود مشاوره دهند و یا آن‌ها را ویزیت نمایند.

یک ارتباط ناگوار

متأسفانه افرادی که سندرم خستگی مزمن دارند ممکن است افسرده شوند.  در حالی که افسردگی باعث سندرم خستگی مزمن نمی شود، مطمئناً می تواند باعث افزایش خستگی شود.

بسیاری از افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن دارای اختلالات خواب مانند بی خوابی یا آپنه خواب هستند. این شرایط اغلب خستگی را بدتر می‌کنند زیرا مانع از استراحت شبانه افراد می‌شوند. زمانی که افراد احساس خستگی می کنند، ممکن است انگیزه یا انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه خود را نداشته باشند. حتی راه رفتن به سمت صندوق پست می تواند مانند یک ماراتن باشد. عدم تمایل به انجام هر کاری می تواند آنها را در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دهد.

همچنین خستگی ممکن است به افسردگی دامن بزند. افراد مبتلا به افسردگی اغلب احساس خستگی زیادی می کنند و نمی خواهند در هیچ فعالیتی شرکت کنند.

تشخیص افسردگی و خستگی

برای تشخیص افسردگی، پزشک از شما در مورد سابقه پزشکی شما می پرسد و به شما پرسشنامه ای می دهد که افسردگی را ارزیابی می کند. آنها ممکن است از روش های دیگری مانند آزمایش خون یا تصویربرداری استفاده کنند تا مطمئن شوند اختلال دیگری باعث علائم شما نمی شود.

قبل از تشخیص سندرم خستگی مزمن، پزشک چندین آزمایش را برای رد سایر بیماری هایی که می توانند باعث علائم مشابه شوند انجام می دهد. اینها ممکن است شامل سندرم پای بیقرار، دیابت یا افسردگی باشد.

یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره و ویزیت پزشک آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.

درمان

درمان یا مشاوره می تواند به درمان افسردگی کمک کند. همچنین با داروهای خاصی قابل درمان است. اینها شامل داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی و تثبیت کننده های خلق و خو هستند.

مصرف داروهای ضد افسردگی گاهی اوقات علائم سندرم خستگی مزمن را بدتر می کند. به همین دلیل است که پزشک باید قبل از تجویز هر دارویی، شما را از نظر افسردگی و سندرم خستگی مزمن غربالگری کند.

 روش‌های درمانی

چندین روش درمانی می تواند به افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن، افسردگی یا هر دو کمک کند. این شامل:

تمرینات تنفس عمیق

ماساژ دادن

کشش

یوگا

افراد مبتلا به افسردگی و سندرم خستگی مزمن نیز باید سعی کنند عادات خواب خوب را ایجاد کنند. انجام مراحل زیر می تواند به شما کمک کند طولانی تر و عمیق تر بخوابید:

هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید

محیطی ایجاد کنید که خواب را تقویت کند (مانند اتاق تاریک، ساکت یا خنک)

از چرت زدن طولانی خودداری کنید (آن را به 20 دقیقه محدود کنید)

از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که می توانند مانع از خواب راحت شما شوند (مانند کافئین، الکل و تنباکو) خودداری کنید.

حداقل 4 ساعت قبل از خواب از ورزش کردن خودداری کنید.

اگر سوالات بیشتری در زمینه مشاوره آنلاین و نحوه دریافت مشاوره آنلاین دارید پیشنهاد ما به شما عزیزان مطالعه مقاله  مشاوره روانشناسی آنلاین است تا اطلاعات کامل و جامعی را در این زمینه به دست اورید.