افسردگی فصلی چیست؟ افسردگی به معنی فقدان علاقه و لذت که با خلق پایین همراه است.فرد ممکن است اظهار کند که احساس غم، یاس، پوچی و بی ارزشی دارد.برای فردخلق افسرده غالبا کیفیت خاصی دارد که با غمگینی معمولی متفاوت است. علت افسردگی فصلی چیست؟ درمان افسردگی فصلی بعضی افراد آن را یک درد روحی توصیف میکنند. فرد افسرده گاهی از ناتوانی برای گریه کردن شکایت میکند. علامتی که با بهبود افسردگی از بین میرود.در ادامه مطلب توسط مشاوره روانشناسی آنلاین بیشتر و اینکه علت افسردگی فصلی چیست؟ آشنا میشویم. (خلاصه روانپزشکی کاپلان – سادوک جلد دوم)
گاهی فرد به افسردگی خود واقف نیست و شکایتی از اختلال خلق خود نمیکند، هرچند از خانواده و دوستان خود کناره گرفته و از فعالیت هایی که قبلاً مورد علاقه خود بوده دست بر می دارد. افسردگی فصلی چیست؟ تقریبا افراد افسرده از کاهش انرژی که منجر به بروز اشکال در کامل کردن تکالیف،اختلال در کار تحصیلی و حرفه ای و کاهش انگیزه شکایت دارد. بعضی از افراد در افسردگی اختلال در خواب و بیداری های مکرر شبانه که همراه با تکرار افکار مزاحم است را تجربه میکنند. که مشاوره روانشناسی آنلاین در رفع این علایم به کمک افراد می‌آید. پس علایم افسردگی شامل موارد زیر است:
- فقدان علاقه و لذت
- خلق پایین همراه با احساس غم، یاس، نا امیدی
- احساس پوچی و بی ارزشی
- تغییر در اشتها (زیاد یا کم شدن)
- تغییر الگو خواب
- کاهش انگیزه
- کاهش انرژی
- اختلال در کارکرد فعالیت های روزانه
- اضطراب
- دوری از جمع و اجتماع
در ادامه مطلب به انواع افسردگی و اینکه افسردگی فصلی چیست؟ درمان افسردگی فصلی – علت افسردگی فصلی چیست توسط مشاوره روانشناسی آنلاین پرداخته ایم.
انواع افسردگی + مشاوره روانشناسی آنلاین
- افسردگی اساسی: خلق افسرده در اکثر ساعات روز و تقریبا تمام روزها وجود دارد.
- افسرده خویی: در اکثر روزها همراه فرد است و فرد به آن اذعان دارد و دیگران این اختلال را در فرد مشاهده میکنند.
- افسردگی پیش از قاعدگی: در اکثر دوران قاعدگی قبل از شروع وجود دارد و بهبودی پس از چند روز از شروع پیدا میشود.
- اختلال افسردگی پس از استفاده از بعضی داروها
- اختلال افسردگی ناشی از یک بیماری طبی:یک دوره مشخص و مداوم خلق افسرده در حین یا پس از یک بیماری طبی.
- افسردگی پس از زایمان
- افسردگی فصلی که در ادامه همراه با مشاوره روانشناسی آنلاین به آن میپردازیم. (چکیده ملاک های تشخیصیDSM-5)
به طور کلی سه نوع افسردگی داریم:
خفیف ، متوسط و شدید
افسردگی خفیف معمولا در اثر یک شکست عاطفی و شکست در امتحان و ناکامی رخ می دهد که بدون نیازبه دارو و درمانگر و با گذشت زمان برطرف میشود
افسردگی متوسط فقط به دلیل عامل بیرونی نیست .
سالهای قبل شکستی داشته یا زمینه زیستی دارد که با کمک روان درمانگر و مشاوره روانشناسی آنلاین و دارو و متخصصین درمان می شود
افسردگی شدید علائم بقدری شدید است که شخص دچار توهم و هذیان شده و افکار خودکشی در سر دارد.
نیاز به بستری و مراقبت های فوریتی دارد.
درمان افسردگی و روانشناسی آنلاین + افسردگی فصلی چیست؟
افسردگی فصلی چیست؟
علت افسردگی فصلی چیست؟ ویژگی اصلی این نوع افسردگی شروع و فروکش دوره های افسردگی در ماه های خاصی از سال که معمولا پاییز و زمستان است.در اکثر موارد دوره های افسردگی در پاییز یا زمستان شروع و در بهار برطرف میگردد.حملات افسردگی در تابستان شیوع کمتری دارد.حملات افسردگی فصلی معمولا همراه با:
- افزایش یا کاهش انرژی در آن فصل
- پر خوابی
- افزایش وزن
- ولع خوردن کربوهیدرات ها
همراه است.و طبق سن و جنس بیمار شدت این افسردگی متغیر است.Dsm5))
مشاوره روانشناسی آنلاین در تشخیص این نوع از افسردگی همراه شماست.
زیاد خوردن و زیاد خوابیدن در نیمه دوم سال
احتمال افسردگی فصلی
و‌همچنین کم خوردن و کم خوابیدن در نیمه اول می تواند نشانه افسردگی فصلی باشد. اختلال خلقی فصلی نوعی از افسردگی است که در تایمی مشخص و حداقل به مدت دو سال تکرار شود مثلا هر سال از آبان شروع شده تا بهمن یا …
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کمتر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
علت افسردگی فصلی چیست؟
افسردگی فصلی چیست؟ دلیل قطعی مشخص نیست اما مشاوره روانشناسی آنلاین عوامل زیر را در افسردگی های فصلی بی تاثیر نمیداند
- فقدان و کاهش نور آفتاب است برای افراد آسیب پذیر
- سرتونین هورمونی است که در احساس شادی نقش دارد نور آفتاب سطح سرتونین را تنظیم می کند در کاهش نور آفتاب سطح سرتونین پایین می آید و خلق فرد کم میشود.
- تاثیر ویتامین D روی سرتونین
- فصلهایی که نور آفتاب کمتر می تابد از ویتامین D کمتری برخوردار هستیم و سرتونین کمتر ترشح میشود
- ویتامین B12 و امگا ۳ در سرتونین تاثیر دارند.
پیشنهاد مقاله : درمان افسردگی بدون دارو
درمان افسردگی فصلی + مشاوره روانشناسی آنلاین
با کمک مشاوره روانشناسی آنلاین میتوان راحت تر به درمان این اختلال پرداخت. راهکارهای درمانی:
- کمک از متخصصین بهداشت روان
- ارتباط با دیگران را قطع نکنید در افسردگی شخص تمایل دارد تنها باشد و کمتر در جمع قرار بگیرد پس سعی کنید ارتباط با دیگران را حفظ کنید
- فیلم ببینید ،به طبیعت بروید پیاده روی کنید فعالیت های گروهی و کمک به انجمن یا گروههای خیریه
- لیستی از کارهایی که به شما حس خوب میدهد بنویسید و انجام دهید
- مدیتیشن
- فعالیت بدنی داشته باشید
- فعالیت سازنده که باعث افزایش اندورفین در مغز میشود
- تغذیه مناسب حاوی ویتامین D و امگا ۳ باشد
- کشف خلاقیت یعنی خلاقیتهای خود را بشناسید و بعد انجام دهید
- نور درمانی برای اختلال خلقی فصلی
- روزانه ۳۰ دقیقه در صبح زیر نور قرار می گیرند برای بالا رفتن سطح سرتونین.
- مصرف دارو
- روان درمانی توسط متخصص مشاوره روانشناسی آنلاین
- ورزش روزانه و پیاده روی
افسردگی و روانشناسی آنلاین
راهکارهای کلی
زمانی را به فعالیتهای لذت بخش اختصاص دهید.
ورزش
گردش در طبیعت
ارتباط اجتماعی
استراحت کوتاه
مدیریت زمان را یادبگیرید
شرایط حال حاضر را انکار نکنید
کمک بگیرید از مشاوره
روش مطالعه درست و مستقیم مطالعه
