تغذیه و رابطه جنسی در بارداری: خیلی از افراد در مورد عادات غذایی درست و همینطور عادات رفتاری در دوران بارداری نیاز به اطلاعات بیشتری دارند. رژیم غذایی بیشتر از آن چیزی که تصور می کنید، می تواند بر سلامت شما یا کودک شما تأثیر بگذارد. همچنین برای بسیاری از زوج ها این سوال پیش می آید که برقراری رابطه در دوران بارداری درست است یا خیر. با مشاوره آنلاین متخصص زنان و زایمان در مورد برقراری رابطه جنسی در بارداری بیشتر بدانید و همچنین بدانید از چه غذاهایی در دوران بارداری باید اجتناب کنید.
فهرست مطالب
از غذاهای دریایی پر جیوه خودداری کنید
غذاهای دریایی می توانند منبع خوبی از پروتئین باشند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در بسیاری از ماهی ها می توانند رشد مغز و چشم کودک شما را تقویت کنند. با این حال، برخی از ماهی ها و صدف ها حاوی سطوح خطرناک جیوه هستند. جیوه بیش از حد می تواند به سیستم عصبی در حال رشد کودک شما آسیب برساند.
هر چه ماهی بزرگتر و مسن تر باشد، احتمالاً جیوه بیشتری در آن وجود دارد. در دوران بارداری، سازمان غذا و دارو (FDA) شما را تشویق می کند که از موارد زیر اجتناب کنید:
- ماهی تن
- شاه ماهی
- مارلین
- اره ماهی
- کوسه
پس چه چیزی امن است؟ برخی از انواع غذاهای دریایی حاوی جیوه کمی هستند. دستورالعمل های غذایی 2020-2025 برای آمریکایی ها مصرف 8 تا 12 اونس (224 تا 336 گرم) – دو یا سه وعده – از غذاهای دریایی در هفته در دوران بارداری را توصیه می کند.مثل:
- شاه ماهی
- کنسرو ماهی تن سبک
- صدف اقیانوس آرام
- پولاک
- ماهی سالمون
- ساردین
- میگو
- تیلاپیا
- ماهی قزل آلا
پیشنهاد مقاله: متخصص پزشک آنلاین زنان و چربی خون در بارداری
مشاوره آنلاین تغذیه در بارداری با دکتر زنان و زایمان
از غذاهای دریایی خام، نیم پز یا آلوده خودداری کنید
برای جلوگیری از باکتری ها یا ویروس های مضر در غذاهای دریایی:
از ماهی خام و صدف پرهیز کنید. نمونه هایی از غذاهای خام یا نیم پز که باید از آن اجتناب کنید عبارتند از: سوشی، ساشیمی، سرویچه و صدف خام، گوش ماهی یا صدف.
از گوشت، مرغ و تخم مرغ نیم پز خودداری کنید
در دوران بارداری، شما در معرض خطر مسمومیت غذایی باکتریایی هستید. واکنش شما ممکن است شدیدتر از زمانی باشد که باردار نبودید. به ندرت، مسمومیت غذایی بر نوزاد نیز تأثیر می گذارد.
از غذاهای غیر پاستوریزه خودداری کنید
بسیاری از محصولات لبنی کم چرب – مانند شیر بدون چربی، پنیر موزارلا می توانند بخش سالمی از رژیم غذایی شما باشند. با این حال، هر چیزی که حاوی شیر غیر پاستوریزه باشد، ممنوع است. این محصولات می توانند منجر به بیماری های ناشی از غذا شوند.
برای مشاوره تصویری با متخصص زنان و زایمان بر روی ویزیت آنلاین کلیک کنید.
رژیم غذایی در بارداری
از میوه ها و سبزیجات شسته نشده خودداری کنید
برای از بین بردن هر گونه باکتری مضر، تمام میوه ها و سبزیجات خام را به خوبی بشویید. از هر نوع جوانه خام – از جمله یونجه، شبدر، تربچه و ماش – که ممکن است حاوی باکتری های بیماری زا نیز باشند خودداری کنید. حتما جوانه ها را کاملا بپزید.
از کافئین بیش از حد خودداری کنید
در حالی که کافئین می تواند از جفت عبور کند، اثرات آن بر کودک شما مشخص نیست. برای ایمن بودن، ممکن است متخصص زنان و زایمان شما توصیه کند از مصرف کافئین در رژیم غذایی خود به کمتر از 200 میلی گرم در روز در طول بارداری خودداری کنید یا آن را محدود کنید.
از الکل اجتناب کنید
هیچ سطحی از الکل در دوران بارداری بی خطر نیست. مطمئن ترین راه این است که به طور کامل از الکل خودداری کنید.
خطرات را در نظر بگیرید. مصرف الکل در دوران بارداری منجر به افزایش خطر سقط جنین و مرده زایی می شود. نوشیدن الکل همچنین ممکن است منجر به سندرم الکل جنینی شود که می تواند باعث ناهنجاری های صورت و ناتوانی ذهنی شود.
اگر نگران الکلی هستید که قبل از اینکه متوجه شوید باردار هستید مصرف کرده اید یا فکر می کنید برای ترک نوشیدن به کمک نیاز دارید، با متخصص زنان و زایمان خود با مشاوره آنلاین مشورت کنید.
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کمتر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
رابطه جنسی در بارداری
اگر رابطه جنسی داشته باشید، آیا کودک در حال رشد شما می تواند تا سه ماهه سوم استراق سمع کند؟
خب حتما اما خبر خوب؟ همه صداها به خوبی خفه می شوند و کودک شما نمی تواند صحبت های شما را به هیچ زبانی درک کند.
رابطه جنسی در بارداری
رابطه جنسی بارداری چقدر ایمن است؟
مگر اینکه پزشک متخصص زنان و زایمان یا مامای شما دلایل دقیق و مشخصی برای عدم برقراری رابطه جنسی شما داشته باشد،سکس حین بارداری برای شما، شریک زندگی و کودک در حال رشد شما کاملا بی خطر است.
در حال حاضر، از دانستن این موضوع لذت ببرید که رابطه جنسی بارداری بی خطر نیست بلکه احتمالاً برای شما هم خوب است.
آلیس فوسنایت، دستیار پزشک و مشاور جنسی در اورولوژی، سلامت زنان و پزشکی جنسی، خاطرنشان می‌کند زنانی که در دوران بارداری ارگاسم می‌کنند از هورمون‌های آرام‌بخش و افزایش جریان خون قلبی عروقی سود می‌برند و این مزایا به نوزاد منتقل می‌شود.
در طول بارداری، بدن شما تغییر می کند و هر روز، هفته و ماه می تواند متفاوت از روز گذشته باشد.
اندام تناسلی شما ممکن است بسیار حساس تر باشد
به دلیل تغییرات هورمونی، برخی از زنان میل جنسی بیشتری دارند.
مردان ممکن است بگویند که حتی در سه ماهه اول بارداری احساس پری بیشتری در واژن دارند.
ممکن است کمی بیشتر احساس خیس شدن کنید
بقیه بدن شما نیز ممکن است حساس تر باشد
در آماده سازی برای تولید شیر، شکل و اندازه سینه شما ممکن است تا یک یا دو فنجان تغییر کند و افزایش یابد.
برای اطلاعات بیشتر و مشاوره جنسی در بارداری می توانید از مشاوره آنلاین توسط متخصص زنان و زایمان استفاده کنید.
پیشنهاد ویژه: سکس تراپی با چت مشاوره رایگان واتساپ
