افزایش میل جنسی ممکن است برای برخی افراد همراه با چالش باشد، اما در برخی موارد روش‌های خانگی می‌توانند کمک کننده باشند. ما در این مطلب از سری مقالات ازپزشک به روش‌های خانگی و افزایش میل جنسی در آقایان و افزایش میل جنسی در زنان اشاره خواهیم کرد. همراه ما باشید و در صورت نیاز به مشاوره آنلاین، اپلیکیشن ازپزشک را بر روی گوشی همراه خود نصب کنید.
چند روش خانگی برای افزایش میل جنسی
- مراقبت از سلامت عمومی: شامل تغذیه سالم، ورزش منظم و کاهش استرس که می‌تواند در بهبود میل شما تأثیرگذار باشد.
- تمرین بدنی: ورزش و فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون به سراسر بدن می‌شود که می‌تواند میل جنسی را تحریک کند. انتخاب فعالیتی که شما و همسرتان را شاداب و پرانرژی کند، می‌تواند کمک کننده باشد.
- تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم و تغذیه متنوع باعث حفظ سلامت جسمی و بهبود عملکرد جنسی می‌شود. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، مواد غذایی حاوی روغن مفید مانند آووکادو و ماهی، و کاهش مصرف مواد غذایی غنی از چربی اشباع و قند را در نظر بگیرید.
- خواب کافی: برخی مطالعات نشان می‌دهند که کیفیت و مدت زمان خواب مناسب می‌تواند تأثیر بسزایی در میل جنسی داشته باشد. سعی کنید خواب کافی با کیفیت بالا داشته باشید.
- مشاوره روانشناختی: مشکلات روانشناختی مانند استرس، اضطراب یا افسردگی می‌توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند. در صورت لزوم، مشاوره روانشناختی ازپزشک می‌تواند به شما کمک کند تا مسائل روحی را حل کنید و میل جنسی خود را افزایش دهید.
همچنین، در صورت داشتن مشکل مزمن در ارتباط جنسی، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: سکس تراپی چیست و چه بیماری‌هایی را درمان می‌کند+ مشاوره تصویری
افزایش میل جنسی در آقایان
برای افزایش میل جنسی در آقایان، می‌توانید به روش‌های زیر توجه کنید:
- حفظ سلامت عمومی: توجه به سلامت عمومی شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم و کاهش استرس می‌تواند به بهبود سکس شما کمک کند. مراقبت از وضعیت فیزیکی و روانی خود اهمیت زیادی در سکس دارد.
- ورزش: فعالیت بدنی منظم و ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و تمرینات مقاومتی، به بهبود جریان خون و سلامت قلب و عروق کمک می‌کند که می‌تواند عوامل مهمی در افزایش میل جنسی باشد.
یکی از خدمات فوق‌العاده سامانه از پزشک که باعث محبوبیت آن در بین بیماران و پزشکان عزیز شده است امکان دریافت ویزیت پزشک آنلاین و یا مشاوره پزشک تصویری می‌باشد در واقع سامانه ازپزشک با قرار دادن این خدمات ارزشمند در سامانه خود باعث شده تا در هر مکانی و هر زمانی بتوانید به راحتی از این خدمات استفاده نمائید. فقط کافی است همین الان اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات این مجموعه برخوردار شوید.
- مدیریت استرس: استرس می‌تواند تأثیر بسزایی در میل شما داشته باشد. آموزش تمرکز و آرامش، مدیتیشن، یوگا و روش‌های تنفس عمیق می‌توانند به شما در مدیریت استرس کمک کنند و بهبود میل جنسی را تسهیل کنند.
- ارتباط متقابل: برقراری ارتباط عاطفی و متقابل با همسرتان مهم است. صحبت کردن درباره نیازها، خواسته‌ها و تمایلات جنسی با یکدیگر، ایجاد صمیمیت و افزایش جذابیت روابط جنسی می‌تواند کمک کننده باشد.
- غذاهای مفید: برخی مواد غذایی می‌توانند به عنوان غذاهای طبیعی مفید باشند، مانند آلبالو، انگور، زعفران، زنجبیل، لوبیا سبز، هویج و موز.
افزایش میل جنسی در زنان
برای افزایش میل به سکس و رابطه زناشویی می‌توانید از روش‌های زیر بهره ببرید:
ایجاد راحتی و استراحت: استراحت کافی و کاهش استرس می‌تواند بهبود میل جنسی را زیاد کند. ایجاد فضای آرام و راحت در زندگی روزمره و استفاده از روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفس عمیق می‌تواند مفید باشد.
مراقبت از خود و بهداشت جنسی: مراقبت از بهداشت جنسی و تمیزی می‌تواند راحتی و اعتماد به نفس را افزایش دهد. محافظت از سلامت اعضای تناسلی و استفاده از محصولات مراقبتی مناسب، مهم است.
خلاقیت در زندگی جنسی: امتحان کردن روش‌های جدید، تغییر محیط و روتین‌های زندگی جنسی می‌تواند جذابیت و هیجان را افزایش دهد. برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های مشترک جدید و تنوع در تجربه‌های جنسی می‌تواند مفید باشد.
بیشتر بخوانید: کاهش میل جنسی | علائم و درمان کاهش میل جنسی
افزایش میل جنسی با طب سنتی
طب سنتی می‌تواند کننده باشد. درمان‌های طب سنتی معمولاً بر اساس تجربه‌های قدیمی و استفاده از مواد گیاهی و عشبی متناسب با نیازهای جنسی فرد است. البته، مهم است که قبل از استفاده از هر گونه درمان طب سنتی، با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید. در ادامه چند مثال از روش‌های طب سنتی را ذکر می‌کنم:
- گیاهان طبیعی: برخی گیاهان و عصاره‌های گیاهی مانند زنجبیل، ریشه گینکو بیلوبا، زعفران و مکا ریتا می‌توانند به عنوان تقویت کننده‌های جنسی طبیعی در نظر گرفته شوند. با این حال، تأثیر این گیاهان بر میل جنسی بین افراد ممکن است متفاوت باشد.
- روغن‌های گیاهی: مصرف روغن‌های گیاهی مثل روغن بادام، روغن زعفران و روغن هسته انگور می‌تواند بهبود میل جنسی را تسهیل کند. این روغن‌ها می‌توانند به عنوان روش‌های ماساژ خارجی استفاده شوند.
- آروماتراپی: استفاده از روایح طبیعی مانند رایحه رزماری، لوزی، یاسمن و گل سرخ می‌تواند به عنوان محرک‌های جنسی مؤثر باشد. آروماتراپی می‌تواند احساس آرامش و رهایی را تقویت کند.
مجدداً، توصیه می‌شود قبل از استفاده از هر گونه روش طب سنتی، با یک پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید تا به روش صحیح و مناسب برای شرایط خاص خود دست یابید.
