پیشگیری از خروپف
چطور می توانید برای رفع خروپف خود اقدام کنید
تغییرات ساده ی سبک زندگی می تواند به شما در توقف و یا کاهش خروپف کردن کمک کند
این کارها را انجام دهید:
- در صورتیکه اضافه وزن دارید سعی کنید وزن خود را کاهش دهید
- به پهلو بخوابید- یک توپ تنیس به پشت لباس خواب خود ببندید یا یک بالش مخصوص یا تخت لبه دار تهیه کنید تا شما را در هنگام خواب به پهلو نگه دارد
- در نظر داشته باشید از همسر خود بخواهید در صورتیکه خروپف کردن شما به هنگام خواب او را آزار می دهد، از گوش گیر استفاده کند
این کارها را انجام ندهید:
- سیگار کشیدن
- مصرف زیاد الکل
- مصرف قرص های خواب، این داروها گاهی باعث خروپف می شوند
