شاید شنیده باشید که دوپامین انتقال دهنده عصبی “احساس خوب” است. از بسیاری جهات همین طور است. دوپامین به شدت با لذت و پاداش مرتبط است. البته به همین سادگی هم نیست. در واقع چیزهای بیشتری در این ماده شیمیایی پیچیده وجود دارد. حتما تا به حال برای داشتن احساس خوب بیشتر به این فکر کرده اید که بهترین قرص افزایش دوپامین چیست؟ افزایش دوپامین با قرص یک راه موثر و بی درد سر برای داشتن احساس شادابی در شما میتواند باشد. دوپامین در عملکرد عصبی و فیزیولوژیکی نقش دارد. میتواند یک عامل کمک کننده در عملکرد حرکتی، خلق و خو و حتی تصمیم گیری ما باشد.
همچنین با برخی اختلالات حرکتی و روانپزشکی همراه است. ما در ادامه میخواهیم به معرفی بهترین قرص افزایش دوپامین+ راهکارهای افزایش دوپامین نگاهی بیندازیم. ما را همراهی کنید.
دوپامین چیست؟
دوپامین یک پیام رسان شیمیایی (انتقال دهنده عصبی) است که در مغز کار می کند. این به سلول های عصبی کمک می کند تا پیام هایی را برای یکدیگر ارسال کنند. توسط سلول‌های اعماق مغز تولید میشود و روی سلول‌های دیگر بخش‌های مغز اثر می‌گذارد.
درخواست نوشتن آزمایش آنلاین دهید!
آزمایش میخوای بدی و نیاز به نسخه اینترنتی آزمایش داری؟ درخواست نوشتن نسخه آزمایش آنلاین ازپزشک داری؟
قبل از درخواست ویزیت، از طریق اپلیکیشن ازپزشک با قیمت خیلی مناسب درخواست نوشتن نسخه آزمایش آنلاین بده و بعد از انجام آزمایش با جواب آزمایشت ازپزشک ویزیت بگیر!
نقش دوپامین چیست؟
دوپامین بر روی نواحی مغز عمل می کند و به شما احساس لذت، رضایت و انگیزه می دهد . دوپامین همچنین در افزایش حافظه ، خلق و خو، خواب ، یادگیری، تمرکز، حرکت و سایر عملکردهای بدن نقش دارد. وقتی احساس خوبی دارید مثلاً وقتی به هدفی می رسید یا کاری سرگرم کننده انجام می دهید به این دلیل است که دوپامین در مغز شما افزایش می یابد. گاهی اوقات ممکن است بخواهید بیشتر از این «احساس خوب» را داشته باشید. به همین دلیل است که دوپامین در پیدایش اعتیاد نقش دارد.
احساس خوبی که دوپامین پس از تجربه های خوشایند از جمله خوردن غذای خوب، داشتن رابطه جنسی ، برنده شدن در یک بازی و کسب درآمد به شما دست می دهد می تواند پس از نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر نیز اتفاق بیفتد. در اعتیاد به نوشیدن یا استفاده از مواد مخدر ادامه می دهید تا دوباره این احساس را بدست آورید.
چگونه دوپامین را افزایش دهیم؟
افزایش دوپامین هم از طریق مصرف بهترین قرص افزایش دوپامین و مکمل ها امکان پذیر است و هم از طریق روش های طبیعی و سالم سازی سبک زندگی مانند:
- وعده‌های غذایی کامل بخورید و میان وعده‌هایی که مواد فرآوری‌شده دارند را کم بخورید (از روغن‌های گیاهی و دانه‌ها اجتناب کنید)
- هر روز بدن خود را حرکت دهید.( داشتن فعالیت بدنی منظم)
- مدت قرار گرفتن در نور طبیعی خورشید را افزایش دهید.
- زمان قرار گرفتن در طبیعت را به حداکثر برسانید.
- برای رسیدن به اهداف کوچک و بزرگ برنامه ریزی کنید.
- هر روز چیز جدیدی را امتحان کنید.
پیشنهاد مقاله: تاثیر قرص نوروبیون در کنترل استرس و اضطراب
ویتامین افزایش دوپامین
با مصرف ویتامین هایی مانند: منیزیوم، امگا ۳ و ویتامین D میتوانید سطح دوپامین خود را افزایش دهید. این ویتامین ها هم به صورت طبیعی و هم به صورت قرص در دسترس هستند.
قرص دوپامین خارجی
برخی از داروها می توانند به افزایش سطح دوپامین به صورت مصنوعی کمک کنند. این داروها عبارتند از:
- مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین(SSRIs) : این داروها باعث می‌شوند سروتونین در مغز برای مدت طولانی در گردش باشد و در نتیجه سطح سروتونین را بالاتر نگه می‌دارند.
- مهارکننده‌های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین ( SNRIs ) : این مهارکننده‌های سروتونین و نوراپی نفرین را در گردش نگه می‌دارند.
- داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای: برای جلوگیری از بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین استفاده می شود.
- مهارکننده های مونوآمین اکسیداز(MAOIs) : این دارو فعالیت آنزیمی را که سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین را تجزیه می کند و مسدود می کند.
هنگامی که نوبت به انتخاب بهترین قرص افزایش دوپامین می رسد باید چندین عامل را در نظر گرفت. در مرحله اول انتخاب قرصی مهم است که حاوی موادی باشد که از نظر علمی ثابت شده باشد و مواد تشکیل دهنده باعث افزایش سطح دوپامین شود. ثانیا دوز و دفعات استفاده قرص باید در نظر گرفته شود تا مطمئن شوید که ایمن و موثر است. در نهایت کیفیت و فرآیند ساخت قرص باید مورد ارزیابی قرار گیرد تا اطمینان حاصل شود که ناخالصی ندارد و استانداردهای کیفی دقیقی را رعایت می کند. پس قبل از مصرف حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.
قیمت قرص دوپامین
قیمت قرص دوپامین بسته به شرکت تولید کننده و همچنین مواد تشکیل دهنده میتواند متغیر باشد. این قرص را به راحتی در داروخانه های معتبر در دسترس همگان وجود دارد اما بهتر است قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید.
افزایش سروتونین و دوپامین
سرتونین و دوپامین انتقال دهنده های عصبی پیام رسان های شیمیایی هستند که به اعصاب اجازه می دهند با یکدیگر یا با ساختارهای دیگر بدن شما ارتباط برقرار کنند. این انتقال دهنده های عصبی رایج در قسمت هایی از بدن مشابه عمل می کنند اما اثرات متفاوتی بر خلق و خو، حافظه، هضم و سایر عملکردها دارند. داروها اغلب برای افزایش میزان سروتونین و دوپامین در بدن استفاده می شوند. با این حال راهکارهایی که گفته شد هم وجود دارد که می توانید سطوح سروتونین و دوپامین را به طور طبیعی نیز افزایش دهید.
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره با متخصص روانشناسی و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره آنلاین دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
علائم کمبود دوپامین
اگر سطح دوپامین پایینی دارید ممکن است احساس های زیر را داشته باشید:
- خستگی
- بی انگیزگی
- نارضایتی
همچنین ممکن است احساس:
- از دست دادن حافظه.
- نوسانات خلقی.
- مشکلات خواب
- مشکلات تمرکز
- میل جنسی کم
را نیز داشته باشید.
دوپامین طبیعی
ممکن است بخواهید بهترین قرص افزایش دوپامین را امتحان کنید و یا به طور طبیعی دوپامین را افزایش دهید. تحقیقات زیادی در مورد اثرات غذا بر انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین مورد نیاز بدن وجود دارد. از روش های زیر برای افزایش دوپامین طبیعی استفاده کنید:
از رژیم غذایی سرشار از منیزیم و غذاهای غنی از تیروزین استفاده کنید. اینها بلوک های سازنده برای تولید دوپامین هستند. تیروزین یک اسید آمینه است. در بدن شما جذب می شود و سپس به مغز شما می رود و در آنجا به دوپامین تبدیل می شود. غذاهای شناخته شده برای افزایش دوپامین عبارتند از:
- مرغ
- بادام
- سیب
- آووکادو
- چغندر
- موز
- شکلات
- سبزیجات برگ سبز
- چای سبز
- لوبیا
- بلغور جو دوسر
- پرتقال
- نخود فرنگی
- کنجد و دانه کدو تنبل
- گوجه فرنگی
- زردچوبه
- هندوانه و جوانه گندم.
در فعالیت هایی شرکت کنید که شما را خوشحال می کند یا احساس آرامش می کنید. مانند:
- ورزش
- مدیتیشن
- یوگا
- ماساژ
- بازی با حیوان خانگی
- قدم زدن در طبیعت
- خواندن کتاب.
افزایش دوپامین و طب سنتی
به جای مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، نسکافه و…. میتوانید برای افزایش دوپامین خود به مصرف دمنوش های گیاهی آرامبخش بپردازید. این نوشیدنی ها میتواند برای آرامش اعصاب شما نیز مفید باشد. همچنین در طب سنتی میتوانید از مواد غذایی دیگر برای افزایش دوپامین استفاده کنید. این مواد سودمند شامل موارد زیر هستند:
- دانه سویا
- عصاره شبدر قرمز
- گیاه و دانه عناب
- انجیر خیس شده
- آویشن
- زیره
- گلپر
پیشنهاد ویژه: کنترل استرس و اضطراب شدید
سخن پایانی
دوپامین یک نوع انتقال دهنده عصبی و هورمون است. در بسیاری از عملکردهای مهم بدن از جمله حرکت، حافظه و پاداش و انگیزه لذت بخش نقش دارد. میزان دوپامین با بیماری های روانی و عصبی مرتبط است. تحقیقات زیادی برای تعیین نحوه عملکرد دوپامین در بدن و سلامت و نحوه تعامل آن با سایر انتقال دهنده های عصبی، هورمون ها و سایر مواد شیمیایی وجود دارد. اگر فکر می کنید علائم سطح دوپامین بالا یا پایین دارید به پزشک خود مراجعه کنید. آنها علائم شما را بررسی میکنند، آزمایش‌های لازم را انجام می‌دهند و در صورت یافتن یک مشکل پزشکی به تعیین یک برنامه مراقبتی مناسب میپردازند و در صورت لزوم به تجویز بهترین قرص افزایش دوپامین اقدام میکنند.
سوالات متداول
با مصرف چه ویتامین هایی سطح دوپامین ما افزایش پیدا می‌کند؟
امگا۳، ویتامین دی، منیزیوم.
کدام مواد غذایی باعث افزایش دوپامین در بدن ما میشود؟
مرغ، بادام، موز، نخود فرنگی، پرتقال، سیب، هندوانه و....
اگر مقدار مناسبی دوپامین داشته باشم چه احساسی دارم؟
اگر تعادل مناسبی از دوپامین داشته باشید احساس خوشحالی، با انگیزه بودن، متمرکز بودن در کارهارا دارید.
3 پاسخ
با سلام خدمت خانم دکتر
بسیار مفید بود
یپاس
بسیار عالی و مفید،پیروز باشید🙏
موفق و پیروز باشید بسیار عالی🙏