مشکلات خواب

بی خوابی (مشکلات خواب)

بی خوابی به این معنی است که شما بطور مداوم دچار اختلالات خواب هستید. معمولا با تغییر عادات خواب، وضعیت بهتر می شود.

به چه میزان خواب نیاز دارید؟

هر فرد به میزان متفاوتی خواب نیاز دارد. بطور میانگین ما به این میزان خواب در شبانه روز نیاز داریم:

  • بزرگسالان – ۷ الی ۹ ساعت 
  • کودکان – ۹ الی ۱۳ ساعت
  • کودکان نوپا و نوزادان – ۱۲ الی ۱۷ ساعت خواب

اگر دائما در طول روز خسته هستید یعنی احتمالا خواب کافی ندارید.

برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.