حمله‌عصبی مشکل عصبی پانیک

0

سلام من یه خانم ۲۷ساله ام متاهلم ودوتا بچه دارم و دوسال پیش دچار حمله عصبی شدم وجوری بود که نفس تنگی شدید داشتم و لرز بی حس شده بودم دکتر که رفتم گفتن از استرسه و دیگه خوب شدم تا الان که دوباره همون علائم و همون حمله بهم دست میده جوری که فک میکنم الان میخام‌بمیرم قبل اینکه حالم بد بشه احساس میکنم یه اتفاق بد داره میفته ضربان قلبم بشدت بالا میره وهمون لرز و بی حسی و گزگز انگشتام خیلی ازین حالات میترسم که نکنه اتفاق بیفته حتی با فکر کردن بهشم این علائم بهم دست میده تازگیا نمیتونم حتی کارای روزانمو بکنم چون زود خسته میشم و حس نفس تنگی دارم خیلی عصبیم فک میکنم وسواس فکری دارم چون خیلی زود برای هرچیزی توی افکارم داستان سازی میکنم سر کوچیک ترین بحثی ناراحت میشم و گریه میکنم لطفا بگین باید چیکارکنم

عرفان امانی وضعیت را به منتشر شده تغییر داد 20 اسفند 1402
0

سلام دوست عزیز
بهتره تحت درمان قرار بگیرید ولی چون راهکار خواستید
باید بتونید تنفستون رو در این مواقع دیافراگمی تنظیم کنید یعنی بجای اینکه قفسه ی سینه تند تند بالا و پایین بره کمک کنید به خودتون شکم باد بشه و از طریق بینی نفس رو خالی کنید باید اروم شکل بگیره و تمرکز بشه روی ورود و خروج هوا

شما در حال مشاهده 1 از 3 پاسخ هستید، برای مشاهده همه پاسخ ها اینجا را کلیک کنید.
برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.