رژیم و تغذیه سالم

15 خواص عناب برای سلامتی که باید بدانید!

15 خواص عناب برای سلامتی که باید بدانید!

خواص عناب برای سلامتی

عناب، میوه‌ای کوچک و خوشمزه با طعمی شیرین و ملایم، از دیرباز در طب سنتی به عنوان منبعی غنی از خواص دارویی شناخته شده است. این میوه که بومی آسیای شرقی است، به وفور در ایران نیز کشت می‌شود و در بازارهای سنتی و عطاری‌ها به راحتی قابل دسترس است. در این مقاله، به بررسی ۱۵ خواص عناب برای سلامتی می‌پردازیم و به شما کمک می‌کنیم تا از این گنجینه طبیعت در جهت ارتقای سلامتی خود بهره ببرید.

 

1) خواص عناب برای مردان

  • تقویت قوای جنسی: عناب به دلیل دارا بودن ویتامین B6 و روی، به تقویت قوای جنسی در مردان کمک می‌کند.
  • افزایش قدرت باروری: این میوه با دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها، به افزایش کیفیت اسپرم و بهبود قدرت باروری در مردان کمک می‌کند.
  • کاهش اضطراب و استرس: عناب با اثر آرامش‌بخش خود، به کاهش اضطراب و استرس در مردان کمک می‌کند و از بروز مشکلات ناشی از آن مانند اختلال نعوظ جلوگیری می‌کند.

 

2) خواص عناب برای زنان

  • کاهش علائم یائسگی: عناب با تنظیم هورمون‌های زنانه، به کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی کمک می‌کند.
  • تنظیم قاعدگی: این میوه با تنظیم هورمون‌های زنانه، به تنظیم قاعدگی و رفع مشکلات قاعدگی مانند درد و خونریزی نامنظم کمک می‌کند.
  • تقویت سیستم ایمنی: عناب با دارا بودن ویتامین C، به تقویت سیستم ایمنی بدن زنان و محافظت از آنها در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند.

 

درخواست نوشتن آزمایش آنلاین دهید!
آزمایش میخوای بدی و نیاز به نسخه اینترنتی آزمایش داری؟ درخواست نوشتن نسخه آزمایش آنلاین ازپزشک داری؟
قبل از درخواست ویزیت، از طریق اپلیکیشن ازپزشک با قیمت خیلی مناسب درخواست نوشتن آزمایش آنلاین بده و بعد از انجام آزمایش با جواب آزمایشت ازپزشک ویزیت بگیر!

 

3) خواص جوشانده عناب

  • تقویت سیستم ایمنی: جوشانده عناب به دلیل دارا بودن ویتامین C، به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها کمک می‌کند.
  • کاهش فشار خون: این نوشیدنی با اثر آرامش‌بخش خود، به کاهش فشار خون و تنظیم ضربان قلب کمک می‌کند.
  • بهبود عملکرد گوارش: جوشانده عناب به هضم غذا کمک می‌کند و از بروز مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و اسهال جلوگیری می‌کند.

 

4) خواص عناب برای سرماخوردگی

  • کاهش تب: عناب به دلیل اثر ضدالتهابی خود، به کاهش تب و لرز در سرماخوردگی کمک می‌کند.
  • تقویت سیستم ایمنی: این میوه با دارا بودن ویتامین C، به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.
  • رفع سرفه و گلودرد: عناب با اثر خلط‌آور خود، به رفع سرفه و گلودرد در سرماخوردگی کمک می‌کند.

 

فواید عناب

فواید عناب

 

5) خواص عناب برای لاغری

  • کاهش اشتها: عناب با دارا بودن فیبر، به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک می‌کند و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
  • افزایش سوخت و ساز بدن: این میوه با افزایش متابولیسم بدن، به سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن کمک می‌کند.
  • سم‌زدایی بدن: عناب با اثر سم‌زدایی خود، به پاکسازی بدن از سموم و مواد زائد کمک می‌کند و به لاغری و تناسب اندام کمک می‌کند.

 

6) خواص عناب برای کبد

  • سم‌زدایی کبد: عناب با اثر آنتی‌اکسیدانی خود، به سم‌زدایی کبد و پاکسازی آن از سموم کمک می‌کند.
  • کاهش چربی کبد: این میوه با تنظیم آنزیم‌های کبدی، به کاهش چربی کبد و پیشگیری از کبد چرب کمک می‌کند.
  • تقویت عملکرد کبد: عناب با تقویت سلول‌های کبدی، به بهبود عملکرد کبد و پیشگیری از بیماری‌های کبدی کمک می‌کند.

 

پیشنهاد مقاله: موثرترین مواد غذایی برای زیبایی و هوش جنین

7) خواص عناب برای پریود شدن

  • کاهش درد قاعدگی: عناب با اثر ضدالتهابی خود، به کاهش درد قاعدگی و اسپاسم رحم کمک می‌کند.
  • تنظیم قاعدگی: این میوه با تنظیم هورمون‌های زنانه، به تنظیم قاعدگی و رفع مشکلات قاعدگی مانند خونریزی نامنظم کمک می‌کند.
  • کاهش علائم PMS: عناب با اثر آرامش

 

8) خواص عناب برای پوست

  • ضد پیری: عناب با دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها، به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از پیری پوست کمک می‌کند.
  • آبرسانی پوست: این میوه با حفظ رطوبت پوست، به شادابی و طراوت پوست کمک می‌کند.
  • درمان مشکلات پوستی: عناب با اثر ضدالتهابی خود، به درمان مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس کمک می‌کند.

 

یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره آنلاین دریافت نمائید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.

 

9) خواص عناب برای مو

  • تقویت مو: عناب با دارا بودن ویتامین‌های گروه B، به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند.
  • رشد مو: این میوه با افزایش گردش خون در پوست سر، به رشد مو و ضخیم شدن تار مو کمک می‌کند.
  • جلوگیری از موخوره: عناب با حفظ رطوبت مو، از موخوره و شکنندگی مو جلوگیری می‌کند.

 

10) خواص عناب برای خواب

  • درمان بی‌خوابی: عناب با اثر آرامش‌بخش خود، به درمان بی‌خوابی و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.
  • کاهش اضطراب و استرس: این میوه با اثر آرامش‌بخش خود، به کاهش اضطراب و استرس و ایجاد خوابی آرام کمک می‌کند.
  • تنظیم ساعت خواب: عناب با تنظیم ملاتونین، به تنظیم ساعت خواب بدن و رفع مشکلات خواب کمک می‌کند.

 

12) خواص عناب برای حافظه

  • تقویت حافظه: عناب با دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت حافظه و جلوگیری از زوال عقل کمک می‌کند.
  • افزایش تمرکز: این میوه با بهبود گردش خون در مغز، به افزایش تمرکز و قدرت یادگیری کمک می‌کند.
  • کاهش استرس اکسیداتیو: عناب با اثر آنتی‌اکسیدانی خود، از سلول‌های مغزی در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند.

 

13) خواص عناب برای چشم

  • تقویت بینایی: عناب با دارا بودن ویتامین A، به تقویت بینایی و جلوگیری از بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک می‌کند.
  • کاهش خشکی چشم: این میوه با حفظ رطوبت چشم، از خشکی چشم و خارش و سوزش چشم جلوگیری می‌کند.
  • محافظت از چشم در برابر نور خورشید: عناب با دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها، از چشم در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت می‌کند.

 

خاصیت عناب

خاصیت عناب

 

14) خواص عناب برای دیابت

  • کنترل قند خون: عناب با دارا بودن فیبر، به کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می‌کند.
  • افزایش حساسیت به انسولین: این میوه با افزایش حساسیت سلول‌ها به انسولین، به جذب بهتر قند خون کمک می‌کند.
  • کاهش خطر ابتلا به عوارض دیابت: عناب با اثر آنتی‌اکسیدانی خود، از بدن در برابر عوارض دیابت مانند بیماری‌های قلبی و عروقی و مشکلات کلیوی محافظت می‌کند.

 

15) خواص عناب برای سلامت قلب

  • کاهش فشار خون: با افزایش سطح اکسید نیتریک و در نتیجه کاهش فشار خون بالا به جریان خون در مغز کمک می کند. همچنین میوه های عناب حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و مقدار کمی سدیم هستند. این به اتساع عروق و به کاهش فشار خون و تنظیم ضربان قلب کمک می‌کند.
  • کاهش کلسترول: این میوه با تنظیم چربی خون، به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کند.
  • تقویت عضله قلب: عناب با دارا بودن پتاسیم، به تقویت عضله قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

 

خواص عناب برای سلامتی استخوان

  • تقویت استخوان: عناب با دارا بودن کلسیم و منیزیم، به تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.
  • کاهش درد مفاصل: این میوه با اثر ضدالتهابی خود، به کاهش درد مفاصل و آرتریت کمک می‌کند.
  • افزایش تراکم استخوان: عناب با تحریک سلول‌های استخوان‌ساز، به افزایش تراکم استخوان و پیشگیری از شکستگی استخوان کمک می‌کند.

 

پیشنهاد ویژه: خواص دارچین برای کنترل قند خون

مصرف عناب

عناب را می‌توان به روش‌های مختلفی مصرف کرد. این میوه را می‌توان به صورت تازه، خشک شده، یا دمنوش مصرف کرد. همچنین می‌توان از عناب در تهیه مربا، شربت، کمپوت و دسر نیز استفاده کرد.

 

نکات مهم

در بخش‌های قبلی به فواید و روش‌های مصرف عناب اشاره کردیم. در این بخش به برخی نکات تکمیلی در مورد مصرف عناب می‌پردازیم:

  • بهترین زمان مصرف عناب: مصرف عناب در هر ساعتی از روز بلامانع است، عناب به دلیل داشتن خواص آرام بخش و آرام بخش، اغلب به عنوان یک خواب آور طبیعی استفاده می شود. می تواند آرامش را تقویت کند و به کیفیت خواب بهتر کمک کند.
  • میزان مصرف عناب: میزان مصرف عناب به سن، شرایط سلامتی و هدف از مصرف آن بستگی دارد. به طور کلی مصرف روزانه 10 تا 15 عدد عناب خشک یا یک فنجان دم کرده عناب بی‌خطر است.
  • عوارض جانبی احتمالی عناب: مصرف عناب در حد متعادل معمولا عوارض جانبی خاصی ندارد. اما مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به اسهال، نفخ شکم (عناب میوه ای خوبی برای افراد دیابتی است اما به هر حال به علت قندی که دارد ممکن است باعث بالا رفتن سطح قند خون در این افراد شود.) شود.
  • تداخلات دارویی عناب: اطلاعات و تحقیقات علمی کمی در خصوص تداخلات دارویی عناب وجود دارد اما ممکن است عناب با برخی داروها مانند داروهای آرامبخش و داروهای کنترل قند خون تداخل داشته باشد. در یک مقاله تداخل با ونلافاکسین گزارش شده است. در صورت مصرف هر گونه دارو، قبل از مصرف عناب با پزشک خود مشورت کنید.

 

موارد منع مصرف عناب

میوه عناب حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک است که به تولید سلول های خونی و رشد جنین کمک می کند. همچنین حاوی روی است که در رشد مغز جنین مفید است و عملکرد شناختی را تقویت می کند.با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند به زنان باردار آسیب برساند، بنابراین باید با احتیاط مصرف شود. اگرچه منابع علمی و مستندات قطعی موارد منع مصرف عناب در بارداری و شیردهی را به طور قطعی تایید نمیکنند. و همچنین افرادی که به این میوه حساسیت دارند، توصیه نمی‌شود

 

سخن پایانی

عناب میوه‌ای کم‌عارضه و در عین حال پرخاصیت است که می‌تواند به عنوان یک مکمل غذایی ارزشمند در رژیم غذایی شما قرار گیرد. با مصرف متعادل عناب، می‌توانید از فواید بی‌شماری که این میوه‌ی شگفت‌انگیز برای سلامتی شما به ارمغان می‌آورد، بهره‌مند شوید. فراموش نکنید که در صورت ابتلا به any underlying medical conditions (هر گونه بیماری زمینه‌ای) و یا مصرف داروهای خاص، قبل از مصرف عناب با پزشک خود مشورت کنید. امیدواریم این مقاله بتواند راهنمای مفیدی برای شما در جهت استفاده از عناب برای داشتن سلامتی و شادابی بیشتر باشد.

 

سوالات متداول

طریقه مصرف عناب به چه صورت است؟

عناب را می‌توان به روش‌های مختلفی مصرف کرد. این میوه را می‌توان به صورت تازه، خشک شده، یا دم‌نوش مصرف کرد. همچنین می‌توان از عناب در تهیه مربا، شربت، کمپوت و دسر نیز استفاده کرد.

خواص عناب برای چشم چیست؟

1) تقویت بینایی: عناب با دارا بودن ویتامین A، به تقویت بینایی و جلوگیری از بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک می‌کند. 2) کاهش خشکی چشم: این میوه با حفظ رطوبت چشم، از خشکی چشم و خارش و سوزش چشم جلوگیری می‌کند. 3) محافظت از چشم در برابر نور خورشید: عناب با دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها، از چشم در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت می‌کند.

خواص عناب برای پوست چیست؟

1) ضد پیری: عناب با دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها، به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از پیری پوست کمک می‌کند. 2) آبرسانی پوست: این میوه با حفظ رطوبت پوست، به شادابی و طراوت پوست کمک می‌کند. 3) درمان مشکلات پوستی: عناب با اثر ضدالتهابی خود، به درمان مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس کمک می‌کند.

منابع علمی این مطلب

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8214949/
  2. https://www.webmd.com/diet/are-there-health-benefits-of-jujube-fruit
  3. https://www.healthline.com/nutrition/jujube
  4. https://health.clevelandclinic.org/jujube-benefits

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.