پوست و مو

7 نکته مهم برای جلوگیری از خشکی پوست در زمستان

7 نکته مهم برای جلوگیری از خشکی پوست در زمستان

خشکی پوست در زمستان

خشکی پوست در زمستان شایع است که به علت افت دما و رطوبت در بیرون از خانه و همچنین سرد و خشک شدن هوا می باشد که در نتیجه رطوبت روی پوست تبخیر میشود و باعث خشکی پوست می شود. گرم کردن خانه با استفاده از شومینه، بخاری، اجاق های هیزمی و گرمایش مرکزی نیز باعث کاهش رطوبت داخل خانه می شودو همگی این عوامل باعث خشکی پوست خواهند شد. این یک بیماری شایع است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد.

خشکی پوست که به عنوان خشکی پوست یا خشکی پوست نیز شناخته می شود، دلایل زیادی دارد، از جمله هوای سرد یا خشک، آسیب های ناشی از آفتاب، صابون های خشن و حمام کردن بیش از حد. رعایت همان روتین مراقبتی از پوست که در طول سال انجام میدهید ممکن است در فصل زمستان و سرما که پوست رطوبتش را از دست میدهد جوابگو نباشد. بدون تغییر در مراقبت از پوست، هوای خشک می تواند خطوط ظریف و چین و چروک را بیشتر نمایان کند. پوست خشک و خارش دار می تواند پوسته پوسته شود، ترک بخورد و حتی خونریزی کند.

 

جلوگیری از خشکی پوست و بهبود آن

برای کمک به بهبود پوست خشک و جلوگیری از بازگشت آن موارد زیر را توصیه می شود:

  • حمام و دوش گرفتن زیاد باعث تشدید خشکی پوست میشود. پس هنگامی که رطوبت هوا کاهش می یابد یا پوست شما خشک می شود، حتماً موارد زیر را رعایت کنید.
  • در حمام را ببندید.
  • از آب ولرم به جای گرم استفاده کنید.
  • زمان خود را برای دوش گرفتن یا حمام به 5 یا 10 دقیقه محدود کنید.
  • با یک پاک کننده ملایم و بدون عطر بدن خود را بشویید
  • برای شست و شوی صورت هرگز از لیف استفاده نکنید و از شوینده مناسب تیپ پوستی صورت خود استفاده کنید.
  • هرگز پوست صورت خود را با شامپو بدن نشویید..
  • به اندازه کافی از پاک کننده استفاده کنید تا کثیفی و روغن را از بین ببرد، از استفاده زیاد خودداری کنید.
  • پوست خود را به آرامی با حوله خشک کنید.
  • بلافاصله پس از خشک شدن پوست، مرطوب کننده و لوسیون بدن استفاده کنید.
  • بلافاصله پس از شستشو از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
  • پمادها، کرم ها و لوسیون ها و مرطوب کننده ها با به دام انداختن رطوبت موجود در پوست شما عمل می کنند. برای به دام انداختن این رطوبت مورد نیاز، باید ظرف چند دقیقه بعد از دوش گرفتن یا حمام شستن صورت یا دست ها از یک مرطوب کننده استفاده کنید.

 

خشکی پوست دست

خشکی پوست دست

 

پماد

به دنبال کرم یا پمادی باشید که حاوی یک یا چند مورد از مواد زیر باشد:

  • روغن جوجوبا
  • دایمتیکون
  • گلیسرین
  • اسید هیالورونیک
  • اسید لاکتیک
  • لانولین
  • روغن معدنی
  • نفت خام
  • شی باتر

برای رفع خشکی دست ها یک کرم دست بدون چربی همراه خود داشته باشید و بعد از هر بار شستن دست از آن استفاده کنید. از بالم لب استفاده کنید. بالم لب را انتخاب کنید که حس خوبی روی لب های شما داشته باشد. اگر بعد از استفاده از بالم لب، لب‌هایتان گزگز یا سوزن سوزن می‌شوند، آن را به حالتی تغییر دهید که این واکنش را ایجاد نمی‌کند. فقط از محصولات مراقبت از پوست ملایم و بدون عطر استفاده کنید. برخی از محصولات مراقبت از پوست، مانند صابون های دئودورانت، برای پوست های خشک و حساس خیلی خشن هستند. متخصصان پوست استفاده از محصولاتی با برچسب “بدون عطر” را توصیه می کنند.

اگر کلمه “بدون بو” را مشاهده کردید، محصول می تواند حاوی مواد شیمیایی باشد که بوی سایر مواد را خنثی یا پنهان می کند. این مواد شیمیایی می توانند پوست های خشک و حساس را تحریک کنند.

 

پرهیز از برخی محصولات مراقبت پوستی

استفاده از محصولات مراقبت از پوست حاوی هر یک از موارد زیر را متوقف کنید:

  • الکل (به جز ضدعفونی کننده دست)
  • آلفا هیدروکسی اسید (AHA)
  • رایحه، از جمله صابون های دئودورانت
  • رتینوئیدها

اجتناب از این محصولات به پوست شما کمک می کند تا چربی و رطوبت طبیعی خود را حفظ کند.

دست کش را بپوشید. دست های ما اغلب اولین جایی است که متوجه خشکی پوست می شویم. می‌توانید با پوشیدن دستکش‌ها خشکی پوست را کاهش دهید لباس های غیر تحریک کننده و مواد شوینده لباسشویی را انتخاب کنید. هنگامی که پوست ما خشک است، حتی لباس ها و مواد شوینده لباسشویی نیز می توانند تحریک کننده باشند. برای جلوگیری از این امر: پنبه یا ابریشم را زیر لباس های پشمی یا مواد دیگری که خشن به نظر می رسد بپوشید. از مواد شوینده با برچسب “کم حساسیت زا” استفاده کنید

 

پیشنهاد مقاله: خواص زرده تخم مرغ برای پوست چیست؟

خشکی پوست در زمستان و کمبود ویتامین

کمبود روی، آهن، نیاسین، ویتامین D یا ویتامینE  وA ، ممکن است باعث خشکی پوست شود. یکی از بارزترین علائم کمبود ویتامین D، خشکی شدید پوست است. از نظر پزشکی به آن ایکتیوز می گویند. این اختلال ناشی از تغییر در ژن هایی است که قرار است به عنوان موانع پوستی عمل کنند. از علائم کمبود ویتامین C شامل خشکی مو و پوست است. اگر میزان توصیه شده روزانه ویتامین C خود را برآورده کنید، بعید است که به مکمل ویتامین C نیاز داشته باشید.

 

یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره با متخصص پوست و مو را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.

 

درمان خشکی پوست صورت؟

  • استفاده از آبرسان های مناسب جهت رفع دهیدریشن پوست و آبرسانی عمقی
  • استفاده از مرطوب کننده مناسب با تیپ پوستی شما (بعد از آبرسان به جهت حفظ رطوبت پوستی و هیدریشنی که آبرسان ایجاد کرده): مرطوب کننده ای که حاوی مقدار مناسبی از مواد فعال مانند اوره، سرامیدها، اسید لاکتیک یا گلیسرول باشد تا پوست شما را التیام بخشد. ترکیب مناسب پوست شما را آبرسانی کرده و لایه بیرونی آن را بازسازی می کند. برخی از بیماران نیاز به یک مرطوب کننده تجویزی دارند.
  • استفاده از ضد آفتاب مناسب با تیپ پوستی خودتان به جهت جلوگیری از آسیب پوست در اثر تابش آفتاب و اشعه های مضر محیطی
  • پرهیز از شست و شو ی صورت با شوینده های نامناسب که باعث خشکی پوست و دهیدریشن آن میشود و پی اچ پوست را بهم میریزد.
  • پرهیز از شست و شوی زیاد صورت که منجر به خشکی بیش از حد پوست و از بین بردن چربی طبیعی پوست میشود.

 

خشکی پوست در سرما

خشکی پوست در سرما

 

خوراکی برای خشکی پوست؟

سلامت پوست شما به طور مستقیم با سلامت روده شما مرتبط است، بنابراین حفظ رژیم غذایی که از سلامت پوست حمایت می کند بسیار مهم است. در زیر برخی از بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت پوست آورده شده است

E  ماهی های چرب مانند سالمون- اسیدهای چرب امگا 3، روی، ویتامین را مرطوب نگه می دارند و به کاهش التهاب کمک می کنند. و پروتئین پوست شما آووکادو منبع خوبی از ویتامین های ای و سی و چربی های مفید است که همگی باعث سلامت پوست می شوند. آنها همچنین دارای ترکیباتی هستند که به جلوگیری از آسیب خورشید کمک می کند. ای و چربی های ضروری و روی است.

  • بادام: سرشار از پروتئین، سلنیوم، ویتامین
  • تخمه آفتابگردان: سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ای است که اثرات آنتی اکسیدانی محافظتی بر روی پوست دارد.
  • سیب زمینی شیرین: حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است که یک ضد آفتاب طبیعی است.
  • فلفل دلمه ای منبع عالی ویتامین سی و بتاکاروتن است که هر دو دارای اثرات آنتی اکسیدانی محافظتی بر روی پوست هستند. به ساخت کلاژن، پروتئین ساختاری که پوست شما را تقویت می کند، کمک می کند.
  • مقدار زیادی آب بنوشید: نوشیدن آب زیاد تاثیر مثبت و قدرتمندی بر سلامت پوست و سلامت کلی شما دارد. اطمینان از نوشیدن آب زیاد، طبیعی ترین راه برای اطمینان از سلامت و درخشندگی پوست شما است.

با نوشیدن آب زیاد متوجه خواهید شد:

  1. پوست شما را شاداب نگه می دارد، هیدراته می کند و به الاستیتی پوست شما کمک می کند
  2. به حفظ تعادل پی اچ پوست کمک میکند.
  3. سموم را از بدن شما دفع می کند که در غیر این صورت ممکن است باعث مشکلات سلامت پوست مانند آکنه شود.
  4. به سفت شدن پوست افتاده کمک می کند.

برای بیشتر بزرگسالان، حدود هشت لیوان آب در روز باید مایع کافی برای هیدراته ماندن باشد. سعی کنید مصرف نوشیدنی های کافئین دار و الکلی خود را محدود کنید، زیرا می توانند اثرات ادرار آور داشته باشند که ممکن است پوست شما را کم آب کند و آن را بیشتر در معرض خشکی و ترک خوردن قرار دهد.

 

پیشنهاد ویژه: 10 مورد از خواص روغن کنجد برای پوست

خشکی کف دست

هوای محیط هایی که مرطوب کمی دارند و همچنین دمای سرد بیرون و همچنین هوای خشک داخلی از سیستم های گرمایش مرکزی هر دو به افزایش خشکی پوست به خصوص دستها کمک می کنند. این باعث می شود آب به سرعت از پوست ما تبخیر شود و آن را در برابر کم آبی آسیب پذیر کند. علائم رایج شامل پوسته پوسته شدن، قرمزی، تحریک و ترک خوردن است.

بنابراین، چگونه می توانید به بهترین وجه از خشکی دست ها پیشگیری و درمان کنید؟

  1. از پاک کننده های ملایم استفاده کنید: صابون ها می توانند چربی های پوست را از بین ببرند. به دنبال یک صابون ملایم و بدون عطر یا یک جایگزین صابونی باشید که مرطوب کننده باشد.
  2. از آب داغ استفاده نکنید: آب داغ به احتمال زیاد چربی طبیعی پوست شما را سریعتر از بین می برد. در عوض از آب ولرم استفاده کنید.
  3. بعد از شستشو از مرطوب کننده ها استفاده کنید: در حالی که پوست هنوز مرطوب است، از یک مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبت را مسدود کند. کرم‌ها یا لوسیون‌های دست در طول روز احساس راحتی بیشتری ایجاد می‌کنند. در شب از کرم یا پمادهایی مانند پماد حاوی وازلین استفاده کنید. این کار خشکی پوست شما را کاهش داده وآن را آبرسانی می کند.
  4. دستکش بپوشید: دستان خود را گرم نگهدارید و محافظت کنید. استفاده از دستکش در بیرون از منزل باعث افزایش رطوبت هوای کنار پوست شما می شود و از دست دادن آب پوست را کاهش می دهد.

اگر دست‌های شما دردناک، خشک، ترک خورده یا خونریزی می‌کند و به این اقدامات پاسخ نمی‌دهد، برای مراجعه به پزشک پوست مراجعه کنید.

 

درمان خشکی پوست سر؟

  • در هوای خشک، به خصوص در طول ماه هایی از سال که آب و هوای سرد دارند بهتر است هنگام بیرون رفتن از یک کلاه یا پوشش سر استفاده می کنید.
  • شستن بیش از حد موها می تواند باعث از بین رفتن روغن های ضروری پوست سر شود و باعث خشکی بیش از حد موها شود. موهای خود را بیش از 3-4 بار در هفته نشویید.
  • مالاسزیا نوعی قارچ است که روی سطوح پوست یافت می شود و از روغن های پوست تغذیه می کند. پوست سر را تحریک می کند و باعث خشکی پوست می شود.
  • اگر از محصولات موی حاوی موادی استفاده می‌کنید که می‌تواند منجر به التهاب و خارش پوست سر شود، محصولات مو اشتباهی هستند.
  • شستشوی بیش از حد موهایتان با شامپو نیز می‌تواند باعث تحریک بیشتر پوست سر و ایجاد شوره سر شود، بنابراین توصیه می‌کنیم به جای آن از شامپو هایی مناسب با پوست سر خود بر طبق مشاوره با پزشک متخصص پوست و مو استفاده کنید.

 

منابع علمی این مطلب

  1. https://www.uchealth.com/en/media-room/articles/winter-skin-care-tips-for-preventing-dry-cracking-skin#:~:text=Causes%20of%20Dry%20Skin%20During%20Winter&text=Drop%20in%20temperature%20and%20humidity,the%20humidity%20inside%20to%20decrease.
  2. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
  3. https://www.skincarephysicians.net/blog/skin-care/four-tips-to-avoid-dry-uncomfortable-hands-this-winter/
  4. https://www.ndtv.com/health/is-dry-skin-a-sign-of-vitamin-d-deficiency-know-how-it-can-affect-your-skin-2219835#:~:text=According%20to%20Dr.,to%20function%20as%20skin%20barriers.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.