پیشگیری از آلرژی
بهترین راه پیشگیری از یک واکنش آلرژیک این است که از مواجهه با ماده ای که به آن حساسیت دارید پرهیز کنید، هر چند که این راه همیشه آسان و یا عملی نیست.
در نوشته ی زیر توصیه هایی آمده ست که به شما کمک می کند تا از مواجهه با شایع ترین آلرژن ها جلوگیری کنید.
مایت های خانگی
یکی از بزرگ ترین علل آلرژی ها مایت های خانگی هستند، مایت ها حشرات خیلی ریزی هستند که در گرد وغبار خانگی یافت می شوند. به کمک روش های زیر می توانید جمعیت مایت ها را در خانه کاهش دهید:
- استفاده از چوب یا کفپوش های پلاستیکی به جای فرش
- پرده های کرکره ای که به راحتی قابل تمیز شدن باشند
- استفاده از لوازم خانه چرمی، پلاستیکی به جای مبلمان پارچه ای
- نظافت منظم کوسن ها، اسباب بازی های نرم و پارچه ای، پرده ها و مبلمان پارچه ای، با شستشوی در دمای بالا یا به کمک جاروبرقی
- استفاده از ملحفه هایی که غیرحساسیت زا بودن شان اثبات شده ست، برای پوشش تشک، بالش ها و پتو
- استفاده از جارو برقی مجهز به فیلتر مخصوص HEPA(با کارآیی بالا برای ذرات معلق در هوا)، این نوع جارو برقی با فیلتر مخصوص بیشتر از دستگاه های معمولی مایت ها را می تواند به دام بیندازد
- به طور مرتب سطوح را با یک پارچه مرطوب تمیز کنید- از گردگیری با پارچه ی خشک بپرهیزید چرا که باعث پراکنده شدن گرد وغبار در هوا می شود
- توجه خود را برای کنترل مایت ها در مناطقی از خانه متمرکز کنید که بیشتر وقت خود را در آنجا می گذرانید مانند اتاق خواب و سالن پذیرایی.
حیوانات خانگی
موی حیوانات خانگی باعث واکنش آلرژیک نمی شود. در عوض، پوسته های لایه ی مرده ی پوست، بزاق و یا ادرار خشک شده ی آنهاست که حساسیت ایجاد می کند.
در صورتیکه نمی توانید بطور دائمی حیوان خانگی را از منزل خود دور نگه دارید، این کارها را امتحان کنید:
- تا جاییکه ممکن است حیوان را بیرون از خانه نگه دارید یا رفت و آمدش به مناطق خاصی از خانه را محدود کنید، ترجیحا فضایی که فرش نداشته باشد
- اجازه ندهید پت شما وارد اتاق خواب شود
- حداقل هفته ای یک بار حیوان خانگی تان را بشویید
- بیرون از خانه بطور منظم موهایش رابرس بکشید
- بطور منظم همه ی مبلمان های نرم و پارچه ای خانه را که حیوان روی آنها دراز کشیده ست، بشویید
- در اتاق هایی که بیشتر وقت خود را می گذرانید از فیلتر هوا استفاده کنید
- تهویه هوا را به کمک فن، کولر و یا با باز نگه داشتن پنجره ها افزایش دهید
- در صورتیکه به ملاقات دوست یا خویشاوندی می روید که حیوان خانگی دارد از او بخواهید در آن روز گردگیری و یا جاروکشی انجام ندهد. این کار باعث پراکنده شدن ذرات گرد و غبار و آلرژن ها در هوای خانه می شود. یک ساعت قبل از ورود به خانه ای که در آن حیوان خانگی نگه داری می کنند یک قرص آنتی هیستامین استفاده کنید، این قرص به کاهش علائم شما کمک خواهد کرد.
کپک قارچی
ذرات ریزی که از کپک های قارچی آزاد می شوند می تواند باعث ایجاد واکنش های آلرژِک در بعضی افراد شود.
با این اقدامات می توانید از این کار پیشگیری کنید:
- خانه را خشک نگه دارید و تهویه مناسبی در آن برقرار کنید
- هرگونه گلدانی را از فضای داخلی خانه خارج کنید
- لباس ها را در فضای داخل خانه خشک نکنید، لباس ها را داخل کمد های نم دار نگه داری نکنید و یا آنها را بسیار بهم فشرده در کمد روی هم قرار ندهید.
- هرگونه رطوبت و نم زدگی در خانه را برطرف کنید
- از ساختمان های نم دار، چوب های خیس خورده و برگ های فاسد دوری کنید، چمن های باغچه را کوتاه کنید و در محفظه های درب دار تولید کود کمپوست قرار دهید
آلرژی های غذایی
طبق قانون، تولید کننده های مواد غذایی باید روی هر غذایی که حاوی موادی ست که اثبات شده می توانند در بعضی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کنند، برچسب اطلاع رسانی آلرژی نصب کنند. با بررسی دقیق برچسب مواد غذایی و محتویات شان می توانید از بروز یک واکنش آلرژیک پیشگیری نمایید.
افرادیکه که آلرژی غذایی دارند معمولا زمانی که بیرون از خانه و در رستوران غذا می خورند، واکنش آلرژیک را تجربه می کنند. با اقدامات زیر می توانید از این موضوع پیشگیری کنید:
- فقط به توضیحات منو اکتفا نکنید(به یاد داشته باشید بسیاری از سس ها می توانند محتوی مواد آلرژن باشند)
- با پیشخدمت رستوران بطور شفاف صحبت کنید و از آنها راهنمایی بخواهید
- از خوردن مواد غذایی در مکان هایی مثل بوفه ها و یا قنادی ها که مواد غذایی مختلف ممکن است در کنار هم و در تماس با هم قرار بگیرند، خودداری کنید
- پرسنل رستورانی که آنجا غذا می خورید را در جریان آلرژی غذایی خود قرار دهید، از جمله میزان آلرژی غذایی و یا عدم تحمل تان نسبت به بعضی از مواد غذایی را به آنها اطلاع دهید.
- همواره غذای خود را از لحاظ ترکیبات و مواد آلرژنی که ممکن است داشته باشند، بررسی کنید حتی اگر قبلا آن غذا را امتحان کرده باشید، چرا که دستور پخت و محتویات غذا ممکن است تغییر کرده باشد
- به خاطر داشته باشید غذاهای ساده احتمالا مواد آلرژن پنهان کمتری دارند. اگر در مورد ترکیبات غذایی مطمئن نیستید ریسک نکنید.
آلرژی فصلی (تب یونجه)
آلرژی به گرده گیاهان – که اغلب به نام تب یونجه یا آلرژی فصلی شناخته می شود؛ بعلت آزادسازی گرده ی درختان و چمن زارها داخل هوا ایجاد می شود. پزشکان اغلب این آلرژی را رینیت آلرژیک می نامند.
گیاهان مختلف در زمان های متفاوتی از سال گرده افشانی می کنند بنابراین اینکه در چه ماهی از سال دچار آلرژی فصلی شوید بستگی به این دارد که به چه نوع از گرده ی گیاهان آلرژی داشته باشید. معمولا افراد در بهار نسبت به درختان و در تابستان نسبت به سبزه ها آلرژی پیدا می کنند.
برای کنترل آلرژی فصلی خود می توانید از راه های زیر کمک بگیرید:
- گزارش های هوا و باد را برای اطلاع از میزان گرده ها در محیط پیگیری کنید و در صورتیکه میزانشان زیاد است در صورت امکان در منزل بمانید
- زمانیکه میزان گرده ها در محیط بالاست از خشک کردن و پهن کردن لباس ها در محیط بیرون خودداری کنید
- برای محافظت از چشم هایتان از عینک آفتابی با دسته های بزرگ و پهن استفاده کنید
- در صورت امکان درها و پنجره ها را بسته نگه دارید
- بعد از قرار گرفتن در محیط بیرون از خانه، لباس هایتان را عوض کنید و دوش بگیرید
- از فضاهای سبز مانند پارک ها و زمین های بازی دوری کنید- بویژه صبح زود، عصر ها و شب که میزان گرده ها بیشترین مقدار است
- اگر فضای سبزی دارید از شخص دیگری بخواهید چمن ها را برایتان کوتاه کند
گزش و نیش حشرات
اگر تا به حال دچار واکنش شدیدی نسبت به گزش و یا نیش حشرات شده اید، مهم است که احتیاط های لازم را برای کاهش خطر به عمل آورید.
زمانیکه در فضای بیرون هستید به ویژه در تابستان باید:
- پوست بدن تان را بپوشانید
- کفش بپوشید
- از مواد دافع حشرات استفاده کنید
- از عطر و یا رایحه های قوی که باعث جلب حشرات می شوند، پرهیز کنید