بهترین ورزش ها برای سلامتی قلب چیست؟ در واقع همانگونه که می دانید بیماری قلبی یکی از علل فوت افراد در بسیاری از نقاط جهان بوده و طبق آمار و گزارشاتی که در مراکز درمانی به ثبت رسیده است از هر 4 مرگ یکی از آنها به علت بیماری قلبی رخ می دهد. متاسفانه تعداد افرادی که در معرض بیماری های قلبی هستند روز به روز در حال افزایش بوده و خطر زیادی در این زمینه انسان ها را تهدید می کند.
فهرست مطالب
قطعا با انتخاب سبک زندگی سالم می توانید زندگی را با قلبی سالم تر تجربه کنید و از بیماری های قلبی که می تواند دلیل مرگ باشد بسیار جلوگیری کنید. در رابطه با بیماری های مربوط به قلب و عروق باید بگوییم که تجمع پلاک باعث باریک شدن رگ های خونی شده و این امر باعث می شود توانایی جریان خون در داخل و خارج از قلب کاهش پیدا کند.
بیماری های قلبی عروقی نیز به هر گونه بیماری که دستگاه گردش خون را تحت تأثیر قرار دهد اشاره دارد که این حالت بیماری‌های قلبی، بیماری‌های عروقی مغز و کلیه و بیماری‌های شریانی را شامل می شود.
بیمار در صورت مشاهده برخی علائم که احتمال پیدایش بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد حتما باید با دکتر قلب آنلاین در ارتباط باشد و از پزشک متخصص مشاوره آنلاین بگیرد.
ما در این مطلب پزشکی تصمیم داریم شما را با بهترین ورزش ها برای سلامتی قلب آشنا کنیم. چنانچه نیاز به ویزیت آنلاین دارید همین الان اپلیکیشن ازپزشک را بر روی تلفن همراه خود نصب کنید و در کوتاه ترین زمان از پزشک متخصص ویزیت آنلاین بگیرید.
ویزیت پزشک آنلاین یکی از خدماتی است که با استفاده از آن می‌توانید بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر و… با دکتر مورد نظر خود مشاوره و ویزیت شوید . ازپزشک با قرار دادن این خدمات ارزشمند در سامانه خود باعث شده تا در هر مکانی و هر زمانی بتوانید به راحتی از این خدمات استفاده نمائید. فقط کافی است همین الان اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات این مجموعه برخوردار شوید.
بهترین ورزش ها برای سلامتی قلب کدام است؟
درباره این موضوع که بهترین ورزش ها برای سلامتی قلب کدام است؟ باید گفت که، ورزش مناسب برای حفظ سلامت قلب اگر بصورت منظم و برنامه ریزی شده اجرا شود، می تواند از بروز عوامل بیماری زای قلبی مانند فشارخون ، قند و چربی بالا جلوگیری کند. شاید شما هم جزء آن دسته افرادی باشید که تمایل به تمرین های ورزشی دارند اما نمی دانید که ورزش مناسب برای حفظ سلامت قلب چه ورزش هایی هستند.
اول از همه باید بگوییم که برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم است مشخص کنید که آیا برای پیشگیری از بیماری های قلبی گرایش به ورزش کردن دارید یا اینکه شما قبلا مبتلا به بیماری قلبی بوده اید و بعد از درمان جهت باز توانی و یافتن مجدد قوای بدنی به ورزش روی آورده اید! اگر جوان هستید و تا کنون هیچ بیماری قلبی تجربه نکرده اید سریع دست به کار شوید و برای غلبه بر بیماری های قلبی به صورت روتین ورزش کنید.
قطعا فعالیت های ورزشی بصورت منظم، استحکام و استقامت بدنی برای شما به ارمغان می آورد و کمک شایانی به سلامت قلب شما می کند. اگر هم در سنین میانسالی و یا کهنسالی قرار دارید و قبلا به بیماری قلبی مبتلا شده و درمان شده اید، نیاز دارید تا مجدد بدن خود را شاد و سرحال کنید و توانایی بدنی خود را بالا ببرید. بدون شک ورزش کردن در قالب یک برنامه منظم و روتین ، برای شما شفابخش خواهد بود.
ورزش مناسب برای سلامتی قلب
اکثر ورزش‌ها برای بهتر کار کردن و پمپاژ خون بیشتر و بهتر توسط قلب مناسب‌اند مگر اینکه توسط پزشک بیمار از انجام آنها منع شده باشد پس اگر ناراحتی قلبی دارید حتما قبل از ورزش با پزشک مورد نظر مشورت کنید. ورزش‌هایی که ما به‌طور کلی به شما پیشنهاد می‌کنیم شامل موارد زیر است:
- دوچرخه سواری کنید. دوچرخه سواری نه تنهاباعث افزایش سرعت گردش خون در رگ ها و اکسیژن رسانی بهتر از ریه ها به قلب می شود، بلکه می تواند حس شادابی و نشاط به افراد منتقل کند.
- اگر به اندازه متعادل در زمین های هموار دوچرخه سواری کنید و سعی کنید هر ۵ تا ۱۰ دقیقه یک بار، رکاب نزنید و استراحت کوتاه مدت داشته باشید، از این طریق می توانید به بهتر شدن عملکرد قلب خود کمک شایانی کنید و تضمین کننده سلامت قلب خود باشید.
- شنا کنید. هفته ای یک بار شنا کنید و از طریق پیاده روی کردن در عرض استخر، نه تنها آرامش روحی دریافت می کنید بلکه می توانید اثرات مفیدی بر قلب و گردش خون هم ایجاد کنید.
- به صورت منظم پیاده روی کنید. روزانه مسیر مشخصی را پیاده روی کنید و این حرکت زمانی ورزش برای سلامتی قلب محسوب می شود که در حین راه رفتن عضلات خود را گرم کنید و تعداد ضربان قلب و نفس شما کمی بالاتر از حالت استراحت باشد. تحت هیچ شرایطی در مسافت طولانی و با فشار زیاد پیاده روی کردن به شما توصیه نمی شود.
- آهسته بدوید. اگر شما روزانه نیم ساعت آهسته بدوید طوری که ضربان قلب شما بیشتر شود می توانید از این طریق سلامتی قلب خود را تضمین کنید.
- ورزش های هوازی انجام دهید. بدن شما در حین انجام دادن تمرین های ورزشی هوازی ، انرژی مورد نیازش را از اکسیژن کسب می کند. چنانچه با برنامه منظم و مداوم ، تمرین های آیروبیک انجام دهید ، می توانید کمک قابل توجهی در افزایش استقامت قلب و عروقی داشته باشید و به طور چشمگیری از بیماری های قلبی پیشگیری کنید .
آیا به مشاوره پزشکی برای سلامت قلب خود نیاز دارید ؟
ازپزشک با داشتن بهترین و حاذق ترین دکترهای آنلاین قلب و عروق ، آماده است تا از بیمارانی که تمایل دارند به صورت تلفنی، تصویری و یا ارسال پیام در خانه ویزیت شوند میزبانی کند .
شما در هر زمان و هر مکان می توانید با استفاده از اپلیکیشن ازپزشک و یا وب سایت ، از پزشک متخصص قلب آنلاین مشاوره بگیرید و با استفاده از بخش جستجو و فیلترهای موجود در اپلیکیشن ، بهترین پزشک متخصص قلب آنلاین را جستجو کنید و با کلیک بر روی ویزیت شو مراحل مشاوره آنلاین و یا ویزیت پزشک متخصص قلب آنلاین با پزشک متخصص را انجام دهید.
همچنین با استفاده از برنامه کاری پزشکان آنلاین می توانید در زمان های تعیین شده وقت بگیرید و ویزیت شوید.
چنانچه مبتلا به بیماری قلبی به خصوص گرفتگی رگ قلب بوده اید و درمان مناسب داشته اید و در حال استراحت بعد از درمان خود هستید، ورزش کردن منوط به اجازه گرفتن از پزشکتان است . به همین دلیل بهتر است از پزشک متخصص مشاوره آنلاین بگیرید و از سرخود ورزش کردن بپرهیزید.
اگر نیاز به اطلاعات بیشتری درباره اینکه بهترین ورزش ها برای سلامتی قلب کدام است؟و یا اینکه ویزیت پزشک متخصص قلب آنلاین به چه صورت است؟را دارید، پیشنهاد ما به شما عزیزان مطالعه مقاله ویزیت پزشک متخصص قلب آنلاین است.
