زوج درمانی چیست و نقش مشاوره آنلاین خانواده در بهبود روابط عاطفی می باشد؟ هر رابطه ای تعارض دارد. یادگیری نحوه رسیدگی به تعارضات نه تنها می تواند مشکلات شما را حل کند، بلکه می تواند رابطه شما را بسیار قوی تر کند. مانند هر نوع درمان، مشاوره زوجین نیاز به تعهد و تمایل به باز کردن صحبت از طرف هر دو طرف دارد.
چند تکنیک، تمرین و فعالیت زوج درمانی
مشاوره آنلاین خانواده از راه دور، زوج درمانی را بیش از هر زمان دیگری در دسترس قرار داده است.
گوش دادن انعکاسی
لورا لوئیس، روانشناس دارای مجوز در زوج درمانی آتلانتا، می گوید: «گوش دادن انعکاسی یک تمرین بسیار سودمند است که در آن زن و شوهر به نوبت شنوندگان فعال هستند.
لویی می‌گوید: «وقتی زوج‌ها به نوبت شنونده‌های فعال باشند، مهارت‌های ارتباطی سالم و همچنین مهارت‌های حل تعارض را برای زوجین تقویت می‌کند.
موضوعات عمیق تری برای تعامل پیدا کنید
مکالمات سطحی را پشت سر بگذارید و از شریک زندگی خود سوالاتی غیر از “شام چیست؟” بپرسید.
کلی سینینگ، یک مشاور حرفه ای دارای مجوز مستقر در کلرادو، دوست دارد به مشتریانش تکالیف ساده صحبت کردن با یکدیگر را بدهد.
او توضیح می‌دهد: «اغلب اوقات، ما آنقدر گرفتار می‌شویم و درگیر نیازهای روزمره می‌شویم، که متوجه نمی‌شویم که از گفت‌وگو درباره هر چیز دیگری دست بکشیم.
ابراز قدردانی کنید
ابراز قدردانی و بیان آنچه در رابطه شما موثر است می تواند به بهبود روابط عاطفی شما از یکدیگر کمک کند.
زبان عشق شریک زندگی خود را شناسایی کنید
فقط به این دلیل که در یک رابطه هستید، به این معنی نیست که عشق را به همان شکل تجربه می کنید.
زبان عشق مبتنی بر این ایده است که هر فرد یک راه ترجیحی برای دریافت عشق دارد:
- دریافت هدایا
- کمک در کارها
- کلمات تاییدی یا محبت آمیز
- زمان کافی
- لمس فیزیکی
- آغوش و بوسه
گفتگوهای مهم را برنامه ریزی کنید
آیا به دنبال یک بحث مهم یا دشوار با شریک زندگی خود هستید؟ باید تایم مناسبی در مورد آن گفت و گو کنید. افزایش مهارت های عاطفی را با مشاوره آنلاین خانواده می توانید یاد بگیرید…
آلیشا پاول، دکترای LCSW، می‌گوید: «ما اغلب درگیر تعارض می‌شویم، زیرا زمان‌بندی اشتباه است، و در چارچوب ذهنی نیستیم که بتوانیم به طور متفکرانه وارد گفتگو شویم.
او توصیه می کند که از قبل برای گفتگوهای سخت و مهم برنامه ریزی کنید، بنابراین هیچ کس غافلگیر نمی شود.
مطالعه مقاله چت با روانشناس آنلاین رایگان پیشنهاد می شود.
یکی از جذابیت‌های اپلیکیشن از پزشک این است که بیمار امکان دریافت مشاوره و مشاوره پزشکی آنلاین را داشته، و با استفاده از این خدمات می‌توانند بدون اتلاف وقت، با صرف هزینه کم‌تر، و بدون نیاز به تحمل شلوغی مطب به صورت کاملا آنلاین ازپزشک مورد نظر خود به راحتی مشاوره دریافت نمائید و یا ویزیت شوید. برای استفاده از این خدمات ارزشمند کافی است اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات مخصوص بیماران بهره‌مند شوید.
ظرف صمیمیت خود را پر کنید
به عنوان یک زوج و به عنوان یک فرد، درک کنید که هر دوی شما به صمیمیت نیاز دارید.
گارسیا این را “ظرف صمیمیت” می نامد که شامل انواع زیر از صمیمیت است:
- فکر کردن
- تجربی
- اجتماعی
- عاطفی
- جنسی
زمانی را صرف یافتن تمرینات در هر ظرف کنید. به عنوان مثال، می توانید یک سرگرمی جدید را با هم کشف کنید یا با دوستان مشترک در یک شب بازی فکری و …کنید.
ایجاد صمیمیت از رکن های اساسی بهبود روابط عاطفی است.
یوگا را با هم تمرین کنید
یوگا به شما این امکان را می دهد که با شریک زندگی خود تعادل برقرار کنید و در حین انجام حرکات پشت سر هم اعتماد را ایجاد و تقویت کنید.
یک مطالعه در سال 2016 ارتباط بین سطوح بالاتر ذهن آگاهی و سطوح بالاتر رضایت از رابطه را نشان داد. با هماهنگ کردن تنفس خود، در طول تمرین با شریک زندگی خود یکی خواهید شد – و مزایای آن حتی ممکن است از کلاس یوگا شما فراتر رود.
بوسه 6 ثانیه ای
دکتر جان گاتمن، موسس موسسه گاتمن، از بوسه 6 ثانیه ای حمایت می کند. این راهی است برای زوج‌ها که می‌توانند به طور یکپارچه در طول روز به عشق خود اضافه کنند.
بوسه بهتر است که پرشور باشد و در عین حال به‌عنوان مانعی از مشغله‌های روز عمل نکند.
پیشنهاد مقاله: سکس تراپی با چت مشاوره آنلاین رایگان واتساپ
به روز یکدیگر علاقه نشان دهید
آخرین باری که از شریک زندگی خود پرسیدید که در آن روز چه چیزی بیشتر از همه هیجان زده شده است، چه زمانی بود؟
صرف چند لحظه به بحث در مورد دستور کار و اهداف شریکتان به حمایت از او کمک می کند و باعث می شود که در رابطه شما احساس مراقبت و حمایت کند.
“کنجکاوی می تواند به شریک زندگی شما کمک کند تا با شما ارتباط برقرار کند.”
فهرستی از چیزهایی که از شریک زندگی خود می خواهید بنویسید
سه کاری را که همسرتان می تواند در هفته انجام دهد و باعث خوشحالی شما می شود را یادداشت کنید. در حالی که در چشمان یکدیگر نگاه می کنید، فهرست خود را با یکدیگر بخوانید
این لیست ها ممکن است کاری نباشد که شریک زندگی شما بتواند هر روز انجام دهد، اما یادآور کارهایی است که می تواند هفته ای یک بار انجام دهد تا به ایجاد اعتماد و ارتباط کمک کند.
Nyro Murphy، LCPC می‌گوید: «نکته این است که همه ما به روش‌های مختلف محبت را نشان می‌دهیم و به آن نیاز داریم، و احترام به این تفاوت‌ها برای احساس شنیده شدن و فهمیدن ضروری است.
از طریق موسیقی ارتباط برقرار کنید
یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که ترجیحات موسیقی مشترک پیوندهای اجتماعی قوی تری ایجاد می کند.
نوستالژی را احساس کنید و لیست پخش آهنگ های خود را تنظیم کنید که شما را به یاد شریک زندگی و لحظاتی که به اشتراک گذاشته اید می اندازد.
یک قفسه کتاب برای دو نفرتان راه اندازی کنید
خواندن می تواند به شما این امکان را بدهد که تجربه ای را با هم به اشتراک بگذارید..
خیره شدن چشم
برقراری تماس چشمی طولانی مدت با شریک زندگی تان ممکن است به شما کمک کند تا ارتباط قوی تری داشته باشید.
تماس چشمی طولانی مدت می تواند به شما در شناخت احساسات، ایجاد و افزایش صمیمیت کمک کند.
یکی از خدمات فوق‌العاده سامانه از پزشک که باعث محبوبیت آن در بین بیماران و پزشکان عزیز شده است امکان دریافت ویزیت پزشک آنلاین و یا مشاوره پزشک تصویری می‌باشد در واقع سامانه ازپزشک با قرار دادن این خدمات ارزشمند در سامانه خود باعث شده تا در هر مکانی و هر زمانی بتوانید به راحتی از این خدمات استفاده نمائید. فقط کافی است همین الان اپ ازپزشک را نصب کرده تا از تمامی خدمات این مجموعه برخوردار شوید.
شکرگزاری و قدر دانی را تمرین کنید
یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که قدردانی با شریک زندگی خود باعث افزایش اکسی توسین می شود، هورمونی که به آرامش شما و کاهش استرس کمک می کند. محققان در این مطالعه دریافتند که قدردانی منجر به “عشق با تجربه بیشتر” می شود.
در پایان هر روز، زمانی را برای به اشتراک گذاشتن سه موردی که بابت آنها سپاسگزار هستید با شریک زندگی خود اختصاص دهید.قدر دانی از أصول اولیه بهبود روابط عاطفی می باشد.
زمان نوازش خود را افزایش دهید
دلیلی وجود دارد که چرا در آغوش گرفتن با همسرتان احساس خوبی دارد: در آغوش گرفتن باعث می شود بدن اکسی توسین ترشح کند و کورتیزول، هورمون استرس را کاهش دهد.
موبایل ها را کنار بگذارید.
بر اساس گزارشی که در سال 2014 توسط مرکز تحقیقات پیو انجام شد، 25 درصد از شرکت کنندگان در یک رابطه جدی می گویند که وقتی با هم تنها هستند، تلفن های همراه حواس شریک زندگی آنها را پرت می کند.
مزایای زوج درمانی با مشاوره آنلاین خانواده چیست؟
فواید زوج درمانی بی پایان است. نیکی یانگ، LMFT می‌گوید، صرف جستجوی زوج‌درمانی می‌تواند نشان‌دهنده اهمیت و اهمیتی باشد که برای رابطه‌تان قائل هستید.
برای زوج درمانی می توانید از مشاوره آنلاین خانواده استفاده کنید.
مزایای زوج درمانی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- داشتن یک میانجی شخص ثالث برای کمک به تسهیل گفتگوهای سازنده
- پیدا کردن راه های جدید برای برقراری ارتباط با شریک زندگی خود
- کاهش پریشانی و تعارض در رابطه شما
- زمانی را برای بهبود روابط خود اختصاص دهید
- ایجاد یک فضای امن و آرام در درمان برای بحث در مورد موضوعات دشوار
- تمرین تکنیک هایی برای افزایش صمیمیت عاطفی و فیزیکی
- برای اینکه رابطه تان را در اولویت قرار دهید، برنامه های عملی تشکیل دهید
- شناسایی الگوهای مضر در روابط خود و کار در اطراف آنها
- بازسازی اعتماد با یکدیگر
- ایجاد مرزهای سالم در رابطه شما
داشتن یک درمانگر که می تواند مسائل و احساسات اساسی را شناسایی کند که ممکن است از وجود آنها بی اطلاع باشید
- کشف و توسعه مهارت های ارزشمند برای مدیریت تعارض
- پیدا کردن زمینه های مشترک و یادگیری ارتباط با یکدیگر به شیوه ای محبت آمیز و مهربان
- احساس حمایت و شنیدن در رابطه شما
- ایجاد مهارت برای شناسایی نیازها و خواسته های خود در یک رابطه
دلایلی که ممکن است به زوج درمانی نیاز داشته باشید
وقتی صحبت از تعهد به زوج درمانی می شود، شریک زندگی می توانند به هر دلیلی که باعث تعارض، پریشانی یا بی اعتمادی شود، درمان را شروع کنند.
زوج ها ممکن است به دنبال درمان برای موارد زیر باشند:
- اعتماد را پس از خیانت یا فریب بازسازی کنید
- اگر احساس نارضایتی می کنید صمیمیت فیزیکی و عاطفی را تقویت کنید
- غلبه بر تروما
- یک کار را با هم انجام دهید، مانند پدر و مادر شدن یا یک حرکت بزرگ
- دیدگاه‌های متضاد در مورد نحوه والد شدن را بررسی کنید
- کمک به مدیریت بهبود اختلال مصرف مواد برای یک یا هر دو شریک زندگی
- زمانی که در مشغله های زندگی گم شده اید، ثبات پیدا کنید
- هنگام غم از دست دادن یک عزیز، حمایت دریافت کنید
- در رابطه خود لذت ببرید و جرقه خود را دوباره روشن کنید
- تعارض را به روشی منطقی حل کنید
- اهمیت و جدیت یک رابطه را با کمک شخص ثالث تعریف کنید
اغلب اوقات، زوج‌ها منتظر می‌مانند تا به دنبال درمان بروند تا زمانی که به نقطه بحرانی در روابط خود برسند. یانگ می‌گوید در حالی که احتمالاً زمان مناسبی برای جستجوی زوج‌درمانی است، لطفاً از مشاوره آنلاین خانواده استفاده کنید تا مطمئن شوید که مشاوره زوج‌ها راه مناسبی برای حمایت است.
پیشنهاد ویژه: مطالعه مقاله دریافت نوبت مشاوره آنلاین ۲۴ ساعته رایگان
